Acest lucru facilitează consolidarea sistemului imunitar

Scopul sistemului imunitar este apărarea împotriva atacurilor externe și inițierea recuperării eșecurilor. Adică, este vital (și merită să-l luați literalmente acum) să-l faceți să funcționeze corect. Putem face destul de multe pentru a face asta.

Creat: 27 septembrie 2017 14:27
Modificat: 27 septembrie 2017 17:28

Bazele stimulării imune

Deși elementele de bază ale îmbunătățirii imunității nu sunt clare - procesele răspunsului imun sunt atât de complexe încât știința este încă datorată explorării lor detaliate - știm din experiență că cu stilul de viață potrivit ne putem face corpul mai rezistent.

În primul rând, trebuie să ne protejăm de efectele nocive asupra mediului cât mai mult posibil. Poluarea aerului, de exemplu, poluează eficiența sistemului imunitar. Prin urmare, dacă este posibil, mutați-vă într-un loc în care cel puțin curățenia aerului din apartament poate fi garantată, dar merită să consumați apă potabilă fără poluanți și să eliminați din corp metalele grele și alte substanțe toxice.

Alimentația corectă este, de asemenea, importantă

O nutriție adecvată este un element cheie al unui stil de viață care îmbunătățește rezistența, în care joacă un rol important. fructe proaspete, legume, alimente bogate în fibre, cereale integrale. La rândul său, malnutriția degradează eficiența întregului sistem.

Câteva reguli importante în stimularea imunității

Aportul de zahăr trebuie evitat deoarece cercetările arată că capacitatea celulelor albe din sânge de a absorbi agenții patogeni este redusă dacă pătrunde prea mult zahăr în organism. Adică o cantitate mare de zahăr suprimă sistemul imunitar și capacitatea de a apăra împotriva infecției. Mai degrabă, îndulcitorii naturali cu un indice glicemic scăzut ar trebui respectați.

Consumul de cafea însă util datorită antioxidanților pe care îi conține, dar nivelurile ridicate de acid pot afecta absorbția anumitor substanțe nutritive, în special calciu, magneziu și potasiu. După o cafea, merită să beți 2 pahare de apă și, de asemenea, să completați minerale. Consumul excesiv de alcool și este notoriu periculos: nu este bine nici pentru sistemul imunitar, astfel încât cei care beau mult nu sunt suficient de rezistenți la bolile infecțioase.

Aportul de grăsimi sănătoase (Omega 3 și 6) ajută sistemul imunitar, să-și recunoască celulele proprii și non-proprii, ceea ce este esențial pentru combaterea cancerului, iar sistemul imunitar are nevoie de ele și pentru a produce prostagladine, care sunt implicate în uciderea bacteriilor și a altor invadatori.

„Fără astfel de droguri nu am avea ce mânca”

Starea de spirit în jurul pesticidelor continuă să scadă, din ce în ce mai multe atacuri asupra pesticidelor din cauza acuzațiilor despre efectele lor dăunătoare asupra sănătății. Potrivit unui sondaj al UE, reziduurile acestor substanțe se găsesc în aproape jumătate din alimentele europene. Cu privire la acest subiect mai devreme am scris mai multe aici.

Acolo unde este posibil, substanțele nenaturale, cum ar fi pesticide, insecticide, alimente modificate genetic sau iradiate, aditivi alimentari, coloranți și arome artificiale, conservanți etc. ar trebui să fie eliminate din dietă. Producătorii de alimente adaugă mai mult de 3.000 de substanțe chimice diferite în alimente, în timp ce datorită numărului mare de variații, nimeni nu este conștient de efectele diferiților aditivi atunci când apar împreună în corpul nostru.