Postul periodic în timpul unei epidemii nu este o idee bună

Postul intermitent, care este momentul în care putem mânca numai în anumite momente ale zilei, a câștigat o popularitate imensă în ultimii ani. Numeroase studii au arătat că are efecte benefice asupra sănătății noastre, dar oamenii de știință avertizează că nu este foarte norocos să continuăm această dietă în timpul unei epidemii de coronavirus.

bună

Chiar și cei mai mari fani ai săi ne avertizează împotriva păstrării unor forme mai extreme de post intermitent în timpul epidemiei de coronavirus. „Această dietă, deși nu este intenționată, poate slăbi sistemul imunitar și poate provoca simptome mult mai severe”, a avertizat dr. Alissa Rumsey este internistă. Dacă vreți să vă mențineți dieta oricum, alegeți un formular mai puțin strict și care lasă o fereastră de cel puțin 10 ore în fiecare zi pentru a mânca.


Postul este stres pentru corp

„Într-o perioadă atât de extraordinară când oricum suntem tensionați, ultimul lucru pe care îl putem dori este să punem și mai mult stres pe corpul nostru”, a explicat medicul. Acesta poate fi un efect secundar al postului intermitent, dificultăți de concentrare, tulburări de somn, agravarea timpului de reacție și o creștere a zahărului din sânge. Timpul petrecut în post duce la scăderea zahărului din sânge, care poate fi urmat de un salt brusc dacă mâncăm ceva. În plus, dacă continuați să posti mai mult de o zi sau două, nivelurile de cortizol ale corpului, cunoscute și sub numele de hormoni ai stresului, pot crește. Acest lucru poate determina slăbirea sistemului imunitar.

Ai citit-o?

Putem bea cafea urmând dieta intermitentă de post?

Dieteticienii au, de asemenea, vești bune și rele despre această problemă.

De asemenea, este stresant din punct de vedere spiritual

Postul poate fi o mare provocare nu numai fizică, ci și mentală, mai ales dacă cineva se luptă cu o tulburare alimentară sau nu are tehnici adecvate de coping. Postul este o provocare imensă, plină de spirit, chiar și atunci când nu există alte circumstanțe în viața noastră care să ne provoace anxietate.

O dietă strictă este deosebit de riscantă pentru cei care s-au luptat deja cu o tulburare alimentară în viața lor. „Dacă putem mânca doar la un anumit moment al zilei, aceasta ne îndepărtează de corpurile noastre. Acest lucru poate duce la o relație nesănătoasă cu mâncarea, deoarece nu ne putem gândi la altceva decât la următoarea masă în timpul orelor de post. Acest lucru poate crea o stare totală sau nimic în creierul nostru care duce la supraalimentare și apoi la vinovăție pentru aceasta într-un mod scurt ", a spus dr. Rumsey.

Nici beneficiile nu au fost dovedite

Deși cercetările privind efectele pe termen lung ale postului intermitent sunt promițătoare, sugerând că poate ameliora simptomele îmbătrânirii și poate ajuta la prevenirea anumitor boli cronice, cum ar fi diabetul și anumite tipuri de cancer, chiar și acestea nu au fost dovedite, deoarece nu este suficient timp a trecut. În plus, efectele pe termen scurt nu au menționat niciodată întărirea sistemului imunitar, așa că ar fi iresponsabil să spunem, potrivit experților, că postul intermitent (sau orice altă dietă) poate ajuta la prevenirea infecției cu coronavirus sau la depășirea bolii.

Citeste mai mult!

Ce dietă ți se potrivește în funcție de zodia ta?

Găsirea dietei potrivite pentru personalitatea dvs. vă poate ajuta să vă apucați de o schimbare a stilului de viață către o alimentație mai sănătoasă.