Acest lucru vă va ajuta să vă protejați de crampele nocturne ale picioarelor

Crampele nocturne la nivelul picioarelor sunt un fenomen larg răspândit, 60% dintre adulți având deja dureri bruste de picioare chinuitoare. Nu există încă o explicație exactă pentru ceea ce se află în spatele ei, dar cu puțină atenție puteți reduce frecvența apariției sale.

poate

Potrivit unui articol din American Family Physician, crampele nocturne la nivelul picioarelor sunt cauzate în mare parte de o problemă de sănătate subiacentă, cum ar fi artrita (inflamația articulațiilor) sau bolile vasculare periferice, dar pot apărea chiar ca efect secundar al medicamentelor. În multe cazuri, este confundat cu alte afecțiuni (cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite), dar dacă simptomele persistă, merită cu siguranță să consultați un specialist.

Nu este ușor de investigat, medicii abordează de obicei rădăcina problemei pe o bază de excludere: mai întâi încearcă să excludă cele mai grave boli și numai după filtrarea altor cauze posibile se poate afirma cu certitudine că este o noapte nocivă inofensivă. picior.

Mergeți cu bicicleta!

Unul dintre cele mai eficiente antidoturi este chinina, care este luată altfel împotriva malariei, dar are efecte secundare atât de severe încât nu se recomandă utilizarea acesteia împotriva crampelor la picioare. Nici consumul de băuturi răcoritoare care conțin chinină (de exemplu tonice) nu este o soluție, deoarece doar o cantitate neglijabilă de chinină este adăugată băuturilor răcoritoare tocmai din cauza efectelor secundare menționate mai sus. Un alt antidot menționat în mod obișnuit la problemă este magneziul, dar un studiu din 2012 nu l-a găsit eficient împotriva disconfortului.

Ameliorarea durerii este, de asemenea, o posibilă strategie: profesioniștii recomandă cantități mici de paracetamol în acest scop la culcare. Utilizarea relaxantelor musculare și administrarea vitaminei B12 pot ajuta, de asemenea.

Cu toate acestea, cea mai eficientă prevenire este exercițiul aerob regulat chiar înainte de culcare, cum ar fi un ciclu de exerciții de cinci minute. Exercițiul fizic ajută la probleme legate direct de nodul piciorului: îmbunătățește aportul de sânge la picior, având astfel un efect calmant asupra nervilor din membre.