Acesta este modul în care pot rămâne în formă cu corpurile lor subțiri

Acum se învârte

Mulți invidiază oamenii care sunt slabi din fire și, oricât de mult ar mânca, kilogramele în plus le vor evita. Cu toate acestea, acesta este doar un mit - nevoia subțire de a avea grijă de liniile lor în același mod.

Bloggerul Amy J. Wall, autorul cărții Medium, se găsește adesea confruntată și invidiată de cunoscuții ei pentru că și-a păstrat silueta subțire timp de decenii, cu excepția plusului sau minusului de 1-2 kilograme, cu aproape nicio modificare a greutății corporale. Cu toate acestea, slăbiciunea minunată nu există - persoanele cu piele subțire ar trebui să fie la fel de preocupate de forma lor ca și cele predispuse la îngrășare, doar diferit. Autorul dezvăluie modul în care își îngrijește sănătatea.

1. Nu este nevoie de dietă

Wall nu a slăbit niciodată, chiar dacă a alergat câteva kilograme pe el în timpul sărbătorilor. În loc să vă îngrășați, vă este frică să pierdeți prea mult sau să vă blocați în ciclul vicios al dietei și apoi să compensați pentru supraalimentare și re-dietă.

2. Exercițiul este important, dar nu din cauza pierderii în greutate

Autorul se antrenează constant, dar nu să slăbească. Pentru el, exercițiile fizice regulate nu te ajută să slăbești în zile sau săptămâni, dar să nu te îngrași în ani.

3. Cel mai important lucru este o dietă sănătoasă

Secretul pentru a păstra o formă bună, spune Wall, este în mod clar o dietă constantă și sănătoasă. Ideea este să aveți întotdeauna un meniu hrănitor și revigorant la mesele principale, după care nu mai doriți gustări, dulciuri și junk food. Autorul a interzis mâncarea rapidă direct de acasă. În schimb, mănâncă cât mai multe legume și fructe, chiar și ca smoothie-uri, care sunt nu numai delicioase, ci și foarte sănătoase. De asemenea, Wall consumă zilnic semințe și nuci.

El mănâncă pui 3-4 zile pe săptămână la prânz și mâncăruri vegetariene pentru zilele rămase. De asemenea, consumă uneori carne roșie, dar încearcă să mențină acest lucru la minimum. În vacanțe, în timpul cumpărăturilor majore, uneori seduce în direcția ciocolatei negre, dar mănâncă maximum unul sau doi cuburi pe zi din ea.

4. Gătește pentru tine

Este mult mai sănătos să vă gătiți acasă decât să luați prânzul la un restaurant sau bufet în fiecare zi, unde puteți mânca aproape exclusiv alimente bogate în calorii și carbohidrați. Wall a învățat să coace și să gătească ca adult, spune că, dacă a reușit, nimeni nu este un caz fără speranță.

5. Bea cu măsură

Consumul excesiv de alcool poate provoca, de asemenea, creșterea în greutate din mai multe motive. Printre altele, interferează cu somnul, dar vrem să mâncăm mai mult a doua zi. Autorul sugerează să nu beți mai mult de unul sau două pahare de vin sau altă băutură odată.

6. Nu vă faceți griji cu privire la greutatea dvs.

Nu trebuie să vă confruntați în mod constant cu cât ați câștigat sau câte kilograme ați pierdut, spune Wall, care stă pe cântar nu mai mult de o dată sau de două ori pe an. Preocuparea constantă atrage doar oameni în plus. Gândiți-vă mai mult la lucrurile care vă fac fericiți și angajați-vă cu lucruri utile care vă vor aduce beneficii fizice și psihice.

7. Nu fi amar dacă păcătuiești uneori

Dacă alunecați într-o zi când mâncați mai mult decât de obicei sau gustați câteva mese rapide, nu vă faceți griji și nu doriți să ispășiți postul cu orice preț. O dietă sănătoasă este un lucru constant de făcut pe termen lung și nu depinde dacă vă pierdeți o dată sau nu.