Starea de spirit a lui Sytin este cum să renunți la fumat

Decizia de a renunța Succesul renunțării depinde practic de doi factori.

Una este cât de puternică este dependența de nicotină, iar cealaltă este cât de mult îmi doresc să renunț la fumat, cât de puternică este determinarea și motivația individului care vrea să renunțe. Următoarele argumente în favoarea renunțării pot fi folosite pentru a confirma decizia: Cum să renunțați la fumat reduce treptat riscul de boli legate de fumat Tuse de dimineață, tuse catarală inconfortabilă Vă veți simți mai bine, veți putea respira mai bine să nu respirați neplăcut, degetele galbene Simțiți gusturile mai bine Pielea dvs. nu va fi încrețită prematur, unghiile vi se vor rupe, părul nu vă va face rău familiei prin fumatul pasiv. pasiune, până la două sute de mii de forinți pot economisi și un an Șanse mai mici de a fuma copiii Fumatul Declanșează recunoașterea de la familie, prieteni, colegi dacă puteți pune jos o țigară Pregătirea pentru a renunța Metode mai puțin eficiente pentru a opri fumatul.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
S-ar putea să renunți brusc la fumat
Metoda Allen Carr - Renunțarea la fumat este ușoară
Szabó Józsefné Ancsa Gyula Am fost la spectacol, așa că a meritat să încerc, dar oricum nu mă pot obișnui, pentru că îmi place să fumez!
Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide
Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Astfel puteți renunța în cele din urmă! - Farmacie de casă
Dacă renunți la fumat, vei începe să slăbești

Ar trebui să alegeți o zi - de preferință un weekend sau o zi liberă - când puteți evita situațiile obișnuite de viață și situațiile stresante. Să ne pregătim familia, prietenii, și pentru marea schimbare.

Ajutați-vă la toleranța lor în zilele mai grele, susțineți în depășirea simptomelor așteptate de sevraj de nicotină. Care pot fi aceste simptome de sevraj și cât pot dura: pofte de nicotină, 2 săptămâni foamea, 10 săptămâni scăderea concentrației, 2 săptămâni Iritabilitate, agitație, anxietate, 4 săptămâni Probleme de somn, 1 săptămână Indigestie, constipație, 4 săptămâni Trebuie să fii pregătit despre cum să renunți la fumat, precum și să renunți.

Scoateți din apartament obiecte care amintesc de fumat, țigări, brichete, scrumiere.

Textile afumate trebuie spălate și nu strică să renunțăm la fumat dacă ne curățăm bine mașina.

Dacă este posibil, curățați-vă hainele obișnuite, astfel încât să nu ne amintească de viața noastră de fumat.

Nu organizați un program pentru perioada de renunțare la care mergem într-un club de noapte cu vechea noastră companie - poate doar fumătoare - unde vor fuma țigări. Renunțarea Decizia a fost luată, suntem pregătiți să renunțăm, este timpul să ne obișnuim cu el în mod corect, adică să punem țigara definitiv.

Solicitați sfatul unui profesionist pentru a alege metoda potrivită de renunțare. Acest specialist poate fi medicul dumneavoastră de familie sau medicul celui mai apropiat medic pulmonar.

Procesul de renunțare

Indiferent de metoda pe care ați încerca să o renunțați, șansele de succes sunt mai mari dacă renunțați în cadrul unui sprijin lunar de renunțare bazat pe un program profesionist. În acest timp, atmosfera sintetică a programului, un profesionist de susținere, se întâlnește și cu pacientul o dată.

În acest caz, ei discută ceea ce au experimentat și monitorizează schimbarea greutății corporale. Scutirea de fumat este controlată prin determinarea nivelului de monoxid de carbon din aerul expirat.

2. Sărbătoriți renunțarea!

Medicamentul poate fi, de asemenea, prescris dacă a fost aleasă o metodă de retragere farmacologică. Metode fără droguri În cazurile în care dependența de nicotină nu s-a dezvoltat încă sau este ușoară, se pot încerca metode fără susținere a medicamentelor. În astfel de cazuri, este important însă ca un specialist să ofere sfaturi și ca pacientul să se întâlnească cu el de mai multe ori pe o perioadă de două până la trei luni, discutând experiențele.

Simptomele de retragere pot apărea chiar și cu dependență ușoară.

Sprijin pentru retragerea medicamentelor În caz de dependență moderată sau puternică, pot apărea simptome de sevraj mai puternice și mai persistente, există puține șanse ca retragerea să aibă succes fără sprijinul medicamentelor. Trebuie să ne gândim la dependența moderată sau severă de nicotină dacă cineva fumează de mai bine de zece ani și fumează o cutie de țigări pe zi.

Acest lucru este indicat și de faptul că cineva își aprinde prima țigară în decurs de jumătate de oră de la trezire dimineața. Retragerea din medicație are, de asemenea, cel mai mare succes atunci când se face într-un program de retragere de trei luni sponsorizat de specialiști, cu programare.

Anul sănătății femeilor 2020

Ce pregătiri te pot ajuta să renunți? În plus, în jur de patru sute de substanțe toxice nu mai intră în plămânii pacientului. Puteți folosi un plasture de nicotină, gumă de mestecat sau o pastilă. Cu această metodă, fiecare a cincea încercare de a renunța poate fi un succes de durată.

MTT - Procesul de renunțare

Vareniclină fără nicotină: acest medicament a fost dezvoltat special pentru renunțarea la fumat cu citină. De asemenea, se recomandă utilizarea într-un program de renunțare de trei luni.

Ca urmare, simptomele de sevraj vor fi mai ușoare și, deoarece inhibă legarea nicotinei de receptorii nicotinici din creier, fumătorul nu se simte confortabil atunci când fumează o țigară.

Cu această metodă, fiecare a treia până la a patra încercare de a renunța promite succes.