Așa poți scăpa fericit de 20 de kilograme - Ildikó, schimbătorul energetic de stil de viață

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Ai o fetiță, ai luat kilogramele în plus în timpul sarcinii?

În martie 2014, la vârsta de 24 de ani, am rămas gravidă și, deși nu am fost niciodată subțire cu stuf, am câștigat în total 10 kilograme în timpul sarcinii. De asemenea, a scăzut la 2 săptămâni după ce am născut și am început să-mi alăpt fetița, care a mers destul de greu, deoarece nu aveam suficient lapte din nimic. Degeaba am mâncat diverse carne, produse lactate, ceaiuri speciale, din anumite motive am eșuat. Dar, în timp, mi-am dat seama că aluatul va produce mult mai mult lapte, am început să mănânc tăiței și pâine de câte ori am putut. În același timp, kilogramele au crescut destul de încet.

Ați luat 30 de kilograme când ați realizat că nu mai era bine așa?

Când fetița mea avea 1,5 ani, fotografiile de familie erau făcute de ziua bunicii mele. Văzându-le, am fost imediat îngrozit de ce balenă crescusem, chiar dacă sarcina nu mi-a lăsat kilograme în plus. Atunci am decis că este suficient, până atunci nu-mi alăptam fetița oricum, așa că aș putea face asta, acordând atenție și mie. Mama și cu mine am început o schimbare de stil de viață.

De ce ai început cu mama ta?

La acel moment nu lucram, aici, în satul în care locuim, veneam adesea la mama mea, așa că atât eu, cât și fetița mea aveam companie. De fapt, de aceea am început împreună, dar în timp ne-am dat seama că schimbarea este mult mai ușoară împreună.

Pe ce fundații v-ați pus dieta?

Am lăsat pâinea albă, aluat. Nu spun că nu este deloc pentru că nu sunt ascet, nu mi-am luat totul de la mine, dar am încercat să mențin moderarea de atunci. Am trecut la pâine însămânțată sau integrală. schimbarea stilului de viață Nu am mâncat prea multe legume înainte, dar acum mâncăm și salată pentru fiecare masă. Ne-am schimbat complet dieta. Lire sterline au scăzut, dar nu a trebuit să renunț la tot. Mănânc și ciocolată, nu zilnic, dar nu cred că ar trebui să mă simt rău în legătură cu câteva cuburi de ciocolată neagră.

Cât a durat să vedem schimbarea?

Kilogramele au început să scadă aproape imediat și, când fetița mea era deja pricepută, am fugit după ea. La început, a fost sportul uriaș din viața mea, dar când a devenit mai mare și am slăbit câteva kilograme, am început să fac mișcare acasă. Am încercat să mă mut cu el, dar nu ne-a ieșit cu adevărat. Ghemuituri, gâfâituri, exerciții de pe internet prinse din timpul somnului.

Vă oferim forța pentru restul?

Vreau să îi inspir pe ceilalți și să arăt că nu numai prin mestecarea frunzelor de salată puteți arunca excesul. Cred că te poți schimba oricând, chiar și la vârsta de 20-30-40, trebuie doar să găsești motivația. De asemenea, vreau să le ofer mamei un mic impuls pentru a începe, nu că este imposibil chiar și cu un copil mic. Mulți oameni întreabă care este secretul meu, dar este foarte simplu, reținere și exerciții fizice regulate.

Ești foarte motivat și plin de viață, deci au existat fluctuații în timpul pierderii în greutate?

Există întotdeauna momente dificile, chiar și în câmpia vieții de zi cu zi. Și pentru mine era un lucru, că am călcat pe cântar în fiecare zi și am fost în deplină disperare. Apropo de cântare: recomand să nu stea nimeni pe cântar în fiecare zi, pentru că atunci vei opri cu siguranță totul. Când stăteam pe el în fiecare zi și nimic nu îmi schimba greutatea, mi-am pierdut toată motivația și am crezut că nu-mi pasă deloc, aș lăsa totul. În acest moment, în durerea mea, am mâncat o felie de ciocolată. În timp ce bombăneam ciocolata, am început să mă simt bine, mi-am permis atât de mult și am continuat. Pentru că atunci când mă uit la vechile mele imagini, văd unde am evoluat de unde, cât de mult m-am luptat pentru ea și nu vreau să arăt din nou ca imaginile din imagini.

Se spune că nu ești genul de spumant pentru că te poți opri după o felie.

Da, nu am fost niciodată lacom. Sau am căzut peste cealaltă parte a calului o dată când nu m-am oprit după trei felii de pâine în timp ce alăptam. Nu-mi mai era foame, dar am crezut că am nevoie de ea.

Cum arată ziua ta actuală în ceea ce privește nutriția?

Trebuie să acord mai multă atenție la câteva lucruri, cum ar fi aportul adecvat de lichide. Dimineața scot o sticlă de 2 litri, o umpl cu apă și cu siguranță trebuie să o beau până la sfârșitul zilei. Este deja complet natural să duc sticla, chiar și la fetița mea, pentru că și eu îi împachetez mâncarea și băuturile, de ce să nu mă gândesc la mine? De obicei, nu mănânc paste sau fructe dimineața. La prânz mănânc supă și, în al doilea rând, alimente bogate în proteine și legume, cum ar fi piept de pui cu legume aburite, eventual puțin orez brun pentru garnitură. Supa este importantă, deoarece se satură bine, motiv pentru care nu mai mănânc atât de mult din felul principal. Mai mănânc niște fructe pentru gustări, apoi cina este fie ca prânzul, fie ca o omletă cu niște pâine de secară cu legume și mezeluri. Nu număr calorii, sunt atât de liber. Așa a funcționat, așa că nu vreau să urmez o dietă mult mai strictă.

Fetița și soțul tău mănâncă, de asemenea, ceea ce coaceți tu sau ei separat?

Avem, de asemenea, zahăr și îndulcitori în gospodăria noastră, dacă fac doar mâncare pentru mine, apoi îndulcitori, dar dacă pentru întreaga familie, pun zahăr în ea dacă cer. La noi, fetița mea mănâncă același lucru ca și mine, deși specificul ei de vârstă este că alege, deci nu mănâncă deloc salată, de exemplu. Dar are nevoie de carne, proteine, carbohidrați la fel ca mine. În prezent, tocanita de pui este favorită, dar iubește și carnea naturală. De asemenea, mănâncă pâine brună. Chiar și la grădiniță primesc pâine însămânțată și se alocă în fiecare săptămână mamei iau o kilogramă de fructe și o mănâncă după ora zece. Mulți dintre copiii mofturoși sunt deja bucuroși să mănânce fructul pentru că i-au văzut pe ceilalți copii mâncându-l gustos. Desigur, dacă ceri un Curd Rudi, îl voi cumpăra, nu-l voi interzice.

Mai aveți planuri de dezvoltare?

Aș vrea să slăbesc încă 8-10 kilograme, deși s-ar putea să nu fiu perfect atunci, dar mi s-ar potrivi total. Aceste câteva kilograme sunt încă dorința mea și, desigur, unele modele în măsura în care îmi permite timpul. M-am întors la muncă în ianuarie, dar fetița mea doarme deja în jurul orei 9 dimineața, așa că mama mai are ceva timp să facă mișcare seara. Cred că dacă o persoană dorește și are perseverență, poate face orice. Cu siguranță vreau să prind contur acasă, pentru că cred că oamenii se gândesc adesea la asta. Există o mulțime de exerciții care pot fi făcute acasă, de exemplu îmi place foarte mult propriul antrenament cu greutăți. Dar dacă am nevoie de o ganteră, voi umple două sticle de apă minerală și oops, gantera este gata.

Antrenamentul este chiar atât de simplu și de electrizant pentru tine?

Te umple cu energie absolută. Când îmi scot hainele vechi în care mă pot încadra din nou, este o plăcere imensă. Dar mișcarea în sine, reforma alimentației sănătoase, dă un fel de dinamism zilelor mele. Nu vreau să mă împiedic de tot, așa că o voi lua mai ușor. Am o abordare artistică. Dacă fac un turneu de 40 de minute până la capăt, mă reîncarc mental, deși sunt obosit din punct de vedere fizic, dar mă simt super.