Iată cum să preveniți Alzheimer - sfaturi despre stilul de viață și dietă

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Pe măsură ce anii trec, rezistența și puterea corpului nostru se diminuează. Acesta este motivul pentru care devine din ce în ce mai important să conducem cel mai sănătos stil de viață posibil, întrucât corpul nostru apreciază grija și, cu cât ne îngrijim mai mult, cu atât ne va servi mai bine. Nici sănătatea creierului și nici performanța mentală nu pot fi menținute cu stiluri de viață nesănătoase și este probabil ca oricine se neglijează să dezvolte boala Alzheimer mai devreme.

Îmbătrânirea sănătoasă

Cu puțină atenție, putem evita o serie de boli despre care se crede, în general, că sunt „naturale” inerente îmbătrânirii, dar cu o nutriție și un stil de viață adecvate, putem cel puțin să facem ca aceste „răni” să apară cât mai târziu posibil. Una dintre bolile considerate în mod obișnuit o problemă la bătrânețe este boala Alzheimer, care este asociată cu pierderea treptată a memoriei, deprecierea abilităților de comunicare și gândire și declinul mental general. Deși boala afectează 95 la sută din persoanele cu vârsta peste 65 de ani, potrivit statisticilor, mulți se tem că este văzută ca o suferință inevitabilă care, mai devreme sau mai târziu, va deveni copleșită de bătrânețe. Cu toate acestea, putem combate boala Alzheimer și demența la bătrânețe în mai multe moduri.

Medicamente inteligente și un stil de viață sănătos

Cu terapiile inovatoare și medicamentele inteligente de astăzi, Alzheimer preexistent poate fi, de asemenea, bine întreținut - dacă boala a fost diagnosticată la timp. Aceste medicamente nou dezvoltate sunt capabile să mențină o calitate a vieții acceptabilă pe o perioadă lungă de timp și pot ajuta la prelungirea procesului în care pacientul scade treptat mental. Cu toate acestea, o soluție mai bună este să ne schimbăm stilul de viață în timp și să încercăm să ne păstrăm prospețimea mentală și abilitățile intelectuale în locul medicamentelor.

Cercetări recente arată că un stil de viață potrivit - mult exercițiu, o dietă moderată, variată și o dietă echilibrată - asigură o bunăstare generală, este extrem de benefic pentru sănătatea noastră în multe moduri și poate întârzia în mod eficient apariția simptomelor Alzheimer. Acest lucru este adevărat chiar dacă schimbarea stilului de viață începe la o vârstă mai înaintată. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase, a tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol are un efect benefic asupra sistemului circulator și, astfel, asupra alimentării cu sânge a creierului, iar aceasta este una dintre cheile menținerii prospețimii mentale. Celălalt moment important este să ne exercităm nu doar corpul, ci și creierul: prin învățarea continuă și antrenamentul de memorie, putem contribui la construirea de noi și noi conexiuni între celulele creierului, ceea ce, la rândul său, întârzie declinul mental al bătrâneții.

Sfat nutrițional: dietă bogată în vitamina E.

În plus față de exerciții fizice regulate și exerciții cerebrale, putem face multe despre demență cu o dietă potrivită. Una dintre substanțele esențiale pentru menținerea abilităților mentale, de exemplu, este vitamina E, care este bună atât pentru inimă, cât și pentru creier. Vitamina E antioxidantă protejează arterele coronare ale inimii de leziuni, rezultând o ateroscleroză mai mică, dar inhibă și cheagurile de sânge, protejând împotriva trombozei, infarctului și accidentului vascular cerebral. Vitamina E este bună și pentru creierul nostru: celulele care protejează celulele nervoase conțin o mulțime de acizi grași, deci sunt puternic expuse efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi, dar acest efect poate fi contracarat de vitamina E antioxidantă pentru a ajuta la păstrarea celulelor în stare bună și, de exemplu, reduce șansele de a dezvolta boala Alzheimer.

Majoritatea vitaminei E poate fi luată cu uleiuri vegetale: floarea soarelui, germeni de grâu, semințe de dovleac, măsline, ulei de porumb, germeni de grâu și alți germeni de cereale, alune, migdale, cartofi dulci și muesli sunt surse excelente de vitamina E. Dintre alimentele de origine animală, carnea, ficatul și ouăle conțin cantități semnificative de vitamine. Asigurați-vă că mâncați aceste alimente în mod regulat, deoarece vitamina E este stocată în organism doar pentru o perioadă scurtă de timp, deci trebuie să fie completată în mod constant.