Deci, tăiați o pantaloni până în ajunul Anului Nou
Coborâți pe toate patru și ridicați ușor piciorul stâng.
Plecând de la această poziție, faceți 30 de spate de trei ori, apoi repetați exercițiul cu celălalt picior.
Din poziția corpului prezentată în imagine, faceți 30 de ridicări de picioare de trei ori, apoi repetați exercițiul și pe cealaltă parte.
Efectuați 30 de ridicări de șold de trei ori, apoi repetați exercițiul și cu celălalt picior.
Formarea coapsei interioare este, de asemenea, importantă dacă doriți pantaloni mai mici și echipament de rulare mai strâns. Așezați-vă pe antebraț și extindeți piciorul inferior așa cum se arată în imagine.
Efectuați ridicări de picioare de trei ori de 30 de ori, apoi repetați exercițiul și pe cealaltă parte.
Pentru a-ți putea butona pantalonii, trebuie să încorporezi și un exercițiu de întărire și slăbire abdominală. Luați poziția prezentată în imagine și asigurați-vă că corpul dvs. este paralel cu solul.
Efectuați schimbări de șold în sus - de 30 de ori de 30 de ori
- Sculptați 5 inci de pe tampoanele de grăsime! Dieta Femina
- Dorință, supraponderalitate semnificativă, cu o boală gravă în fundal - Dieting Femina
- Pierderea în greutate peste 50 de ani - Femina, Slăbire înainte de luptă
- Scăderea în greutate la vârsta de 45 de ani Scăderea în greutate peste vârsta de 40 de ani - Dieting Femina
- Pierdere în greutate peste 40 de ani - Femina pentru dieta, Pierde în greutate peste 40 de ani