Căutați o rețetă sau un ingredient

1. Mergeți la doc!

Suferiți adesea de crampe, posibil balonare cu diaree? Atunci este posibil să aveți intoleranță la lactoză! Poate doriți să vedeți un gastroenterolog și să consultați un dietetician despre noua dvs. dietă după ce ați făcut un diagnostic.

2. Stop de sare

Datorită aportului excesiv de sare, corpul leagă apa și burtele noastre sunt deja umflate. Ignorați mesele gata, manipulați cu atenție sosul de soia și încercați să folosiți cât mai puțină sare posibilă în timp ce gătiți. În schimb, experimentează condimente verzi!

3. Cafeaua și alcoolul sunt interzise

Dacă vrei cu adevărat un stomac plat, trebuie să renunți la negru și spirite. Ocazional, încă se poate potrivi un pahar de vin roșu, dar consumul regulat de alcool este deja un dușman al liniilor slabe.

4. Diuretice naturale

Roșii, cireșe, castravete șarpe, semințe de dovleac, țelină, sparanghel, migdale. Aceste alimente, în principal datorită conținutului ridicat de potasiu, funcționează ca un diuretic natural, prevenind astfel balonarea.

5. Problemă de lichide

Vara, este foarte important să beți cantitatea potrivită de apă - totuși, nici aportul excesiv de lichide nu este sănătos! În mod implicit, 2-2,5 litri pe zi este suficient de perfect și trebuie să includeți asta dacă mâncați supă, de exemplu! Evitați băuturile răcoritoare carbogazoase, zaharoase!

6. Aveți grijă cu fibrele!

Fibrele care se găsesc în legume, fructe, cereale integrale sunt foarte sănătoase, dar aportul excesiv poate provoca balonări! Asigurați-vă că mâncați fructe proaspete, legume și orez brun și fulgi de ovăz, de exemplu, dar numai în porții mici. De asemenea, rețineți că acestea din urmă sunt mai ușor de digerat dimineața sau la prânz.

7. O zi de post pe săptămână

O dată pe săptămână, ar trebui să „trimiteți în concediu” sistemul digestiv. În această zi, consumați doar apă, suc diluat și supă de legume fără sare, până la un total de 2,5 litri.

8. Plăcuțe de grăsime deranjante

Pentru mulți, burta lor nu este rotunjită din cauza balonării, ci supraponderală. În acest caz, dieta combinată cu schimbările stilului de viață este soluția! Reduceți aportul de carbohidrați, uitați de prăjirea în grăsimi și faceți exerciții fizice în mod regulat!

9. Evită-l!

Alimentele umflate includ varza, leguminoasele, alimentele zaharate și excesiv de grase. În unele, ceapa, muștarul, hreanul, chili-ul și alte condimente cu arome foarte intense provoacă, de asemenea, balonare, deoarece stimulează producția de acid gastric.

10. Guma de mestecat? Mai bine nu!

Masticarea poate provoca, de asemenea, balonare, deoarece înghiți și aer în timpul mestecării unei zile și te umfli destul de lent. Pentru a vă menține gura proaspătă, mestecați în schimb puțin pătrunjel verde!

11. Postură frumoasă

Pântecul tău va părea mai plat dacă te vei scoate afară! Mulți oameni par să aibă burți mari din cauza posturii necorespunzătoare.