O schimbare de stil de viață reușită

Bazele unui stil de viață sănătos

De ce schimbarea stilului de viață este cea mai bună alegere? Când schimbați, este pe termen lung. Dieta durează câteva săptămâni sau luni, dar nu aduce cu adevărat suficient succes pe termen lung. Efectul yoyo a fost deja experimentat de fiecare persoană care dorește să slăbească, care a luat această cale chiar dacă nu știe despre asta.

către

Când începem să ne măsurăm pe o scală plană, vedem că am slăbit 4-5 kilograme, bucurie și fericire în câteva săptămâni și vedem că am returnat 3 kg și nimic nu s-a schimbat, ne mișcăm și observăm dieta noastră.

Mulți oameni renunță la dieta lor aici.

Schimbarea stilului de viață înseamnă că nu trebuie să urmezi o dietă timp de câteva săptămâni sau luni, dar, pe termen lung stil de viata puteți continua un anumit obicei alimentar. Și te va duce mai departe în atingerea obiectivelor tale!

7 pași către o schimbare de stil de viață de succes!

Luarea deciziilor conștiente.

Trebuie să ne găsim mai întâi scopul și motivația pentru motivul pentru care dorim să implementăm etapele schimbării stilului de viață. Trebuie să ne gândim la de ce și cum. Lasă-mă să fiu un exemplu de ceea ce am scos din viața mea. Fiind supraponderal, o povară grea în copilărie, datorită multor boli și tinerețe, nu m-a afectat sau sunt destul de rebel chiar și pentru cei care sunt importanți pentru mine și nu am ascultat nimic altceva pe Principiul „atunci știu”. Dar mi-a venit că schimbarea ar trebui să mă facă să vreau să trăiesc fericit și sănătos și nu fac altceva decât pe mine. Motiv puternic, dar să nu schimb, pentru că vecinul este mai frumos, o stea, dar cu talie subțire sau am văzut pe cineva pe Instagram și vreau să arăt ca el. Rețelele sociale pictează de multe ori o imagine destul de falsă a lumii.

Un obiectiv realist!

Adică, nu credeți că veți pierde 12 kg în 3 săptămâni, iar pastilele minune aproape că vor topi grăsimea din voi. Lenea umană și atingerea unui obiectiv rapid la oricine activează acest lucru. Nu credeți în dieta miraculoasă și post, ci în munca treptată și persistentă!

Să renunțăm una câte una la lucrurile noastre dăunătoare

Foarte frumos și bine când spui că voi fi sănătos de mâine! Dar nu poți să scoți zahărul într-o zi, să pui o țigară și să-l susții să se antreneze ca un model de fitness. De exemplu, mi-a luat aproape jumătate de an să fac pași mici până când am lăsat zahărul și îndulcitorul, nu îl folosesc prea mult. (Eu mănânc ciocolată într-o zi înșelătoare . cine nu vrea ciocolată? 😀)

Dar dacă eram doar într-o dispoziție foarte dulce, am mâncat fructe sau, mai ales, un pahar mare de apă. Schimbarea drastică va fi tolerată atât de suflet, cât și de corp și de asemenea, credeți că acestea pot fi tolerate în mediul dumneavoastră. (Mergeam la creierul colegilor mei pentru că am decis să nu mănânc carbohidrați de mâine ...)

Vor fi zile grele

Ohh, dar cât de mult ... dacă cineva mi-ar spune asta, poate l-aș reduce puțin mai ușor pentru el. Acum îți voi spune dragă cititoare că vor fi zile grele. Vor exista momente în care poți mânca o bară mare de ciocolată și să sufoci o prăjitură sufocată sub formă de 3 shake-uri. Dar atunci trebuie să spui nu și să aplici autocontrolul înainte de a se întâmpla cu adevărat.

Vă rog părerea unui expert

Dacă nu aveți nicio șansă să începeți cu el, atunci un antrenor personal sau un dietetician este aproape implicat obligatoriu Aș spune ca un pas. Exercițiile greșite, o dietă slab alcătuită sunt capcane mari ale schimbării stilului de viață, așa că asigurați-vă că consultați pe cineva înainte de a intra în el.

Armonia trupului și a sufletului!

Somnul corect este important pentru corp, dar o conversație foarte bună cu un prieten care ne ascultă și ne înțelege sufletul. Învață să te relaxezi și să te relaxezi cu o carte bună, mergând în aer liber. Schimbându-ne stilul de viață, ne schimbăm nu numai obiceiurile alimentare, ci și viața de zi cu zi, acordăm mai multă atenție sufletelor noastre.

Păstrarea unui jurnal al rezultatelor noastre

La început mi s-a părut ciudat și mie, dar m-am gândit ce ar putea fi greșit și citind-o înapoi, văd că am avut și zile mai proaste, dar de unde am început și de unde am ajuns mi s-a părut grozav.

Sper că acest mic articol a fost de ajutor!

Consultați postările de pe blog pentru mai multe sau consultați Rețetele noastre în continuă expansiune!