Există trei reguli principale pentru o schimbare de stil de viață reușită

Nu uitați niciodată că nu vorbim despre două luni de dietă. Este o schimbare a stilului de viață care durează o viață. Pentru ca toate acestea să aibă succes și pe termen lung, este necesar să punem lucrurile în ordine și să acceptăm trei reguli principale.!

Cred că sunteți entuziasmați și doriți rezultate imediate, așa că vă începeți dieta mult mai strict, scoateți mai multe lucruri din voi pentru a reuși, puteți sări într-un sport mai dur imediat, dar nu va funcționa pe termen lung și renunți mai repede decât crezi. Dietele bazate pe reguli extreme funcționează doar pe termen scurt. Am încercat să numesc cele trei principii prin care putem realiza o schimbare durabilă, de durată, credeți-mă, este mai bine să începeți cu gândirea conștientă decât să vă săturați de slăbirea continuă.. Schimbarea pe termen scurt poate fi realizată numai cu prețul sacrificiilor, adesea prin auto-tortură și disciplină puternică, și asta este doar bucuros.

Primul sfat: planifică pe termen lung, mișcă-te încet, evită soluțiile extreme!

Aceasta duce la un colaps spectaculos al unei diete rapide. Posti și apoi te umple alternativ și torturezi vinovăția tot timpul, dar pentru cine este bine? Nu vă asediați, planificați o dietă cu alimente și alimente pe care să le urmați cu siguranță, puteți să le urmați cu ușurință, puteți continua fericit de la o săptămână la alta. Alegeți alimente care vă plac și care au acces ușor la ingrediente și pe care veți avea întotdeauna timp să le pregătiți.

A doua mea cerere: iubește ceea ce faci!

Nu există o dietă sănătoasă care să dureze pentru totdeauna dacă urăști acea mâncare specială care se află în farfurie. Dacă urăști broccoli, nu vrei să-ți faci cutii de broccoli cu orice preț, alege un alt aliment. Dacă doriți cartofii prăjiți, faceți în schimb o garnitură de cartofi dulci, dacă doriți dulci, faceți firimituri de împărat din fulgi de ovăz cu gem fără zahăr. Schimbați-vă vechile obiceiuri încetul cu încetul și faceți pași mici. Nu are rost să te torturezi dacă există o altă soluție. Nu trebuie să ajungi cu o salată dacă poți mânca felurile tale preferate într-un halat nou.

Apropo, observ că degeaba am încercat să mănânc o salată când am vrut să gust, degeaba am vrut să caut un astfel de schimb, seara am mâncat și ce am vrut toată ziua, aș fi putut începe imediat cu ocoliri. Dacă lucrăm cu mai multe ingrediente dietetice, ne putem pregăti în siguranță mâncărurile preferate, nu este nevoie să mestecăm frunze de salată, inutile.

Al treilea sfat: nu te răni niciodată!

Nu aveți nevoie de vinovăție, nu vă lipsește anxietatea, nu aveți nevoie de remușcări atunci când mâncați ceva mai puțin „inteligent”, nu trebuie să vă priviți ca pe un robot. O prăjitură cu zahăr nu este toxică, nu este interzisă niciun fel de mâncare și uneori suntem de partea ei. Și ce dacă? Nici eu nu mănânc 100% continuu, ceea ce nu mă face să mă simt încă incredibil. Măsura este importantă și că majoritatea meselor noastre sunt în ordine și ar trebui să alegem o formă de exercițiu care ni se potrivește.

Dacă respectăm aceste reguli, este mai probabil să reușim, dar este foarte important să ne stabilim obiective realiste, bine gândite și pe termen lung.