Astfel pielea ta poate fi mai frumoasă în câțiva pași mici

Există o serie de factori care vă pot înrăutăți sau îmbunătăți aspectul, așa că nu strică să știți ce să evitați sau ce să apelați la ajutor pentru a vă proteja pielea, scrie Sunday Morning.

frumoasă

Începeți cu o foaie curată: îndepărtați vechile celule epiteliale și faceți loc celor noi! Regenerarea celulară este accelerată în timpul somnului, deci dacă eliminați celulele moarte ale pielii prin exfoliere sau exfoliere seara, aportul de sânge către epiteliu este crescut, ceea ce stimulează formarea de celule noi, sănătoase, în timp ce contaminanții și toxinele sunt eliminate. Rezultatul va fi o suprafață a pielii radiantă și curată!

Consumul de cantități mari de apă este esențial pentru o imagine tânără și netedă a pielii. Pielea deshidratată își pierde elasticitatea și apar riduri fine pe ea și cercuri sub ochi. Pe de altă parte, pielea hidratată este uniform „căptușită”. Scopul ar trebui să fie consumul a 2 litri de apă de bună calitate pe zi! În plus, utilizați preparate de acid hialuronic, deoarece acest ingredient activ, ca un burete, poate conține cantități mari de lichid. Drept urmare, pielea devine mai fermă și ridurile se netezesc. Este utilizat în creme și seruri, dar este, de asemenea, un ingredient în vitaminele și băuturile de înfrumusețare.

Jos stresul!

Tensiunea constantă este extrem de devastatoare pentru piele. Crește simptomele inflamației, eczemelor și psoriazisului. Afectează calitatea somnului, iar lipsa somnului joacă un rol cheie în îmbătrânirea pielii. Stresul poate provoca, de asemenea, riduri premature, deoarece hormonul de stres numărul unu, cortizolul, descompune colagenul, care asigură tensiunea pielii. Faceți o programare pentru un masaj, faceți yoga sau mergeți doar cu o prietenă: relaxarea regulată este unul dintre secretele pentru păstrarea pielii tinere!

Comori ale naturii

Zincul, care ajută la producerea de colagen, se găsește în semințe oleaginoase și legume verde închis. Spanacul este bogat în acid folic și vitamine B, care sunt esențiale pentru reînnoirea pielii. Desigur, legumele nu trebuie neapărat să fie verzi: toate fructele care strălucesc în fiecare culoare a curcubeului sunt un remediu pentru piele! Cu cât culoarea legumelor este mai închisă și mai vie, cu atât conține mai mulți nutrienți.

Mai puțin zahăr

Consumul excesiv de zahăr poate provoca inflamații în organism, iar enzimele produse de acesta duc la distrugerea colagenului și elastinei, provocând căderea pielii și formarea ridurilor. Ar trebui să acordați atenție compilării meniului dvs. din alimente cu un indice glicemic mai mic.

Trăiască antioxidanții!

Pielea este prima linie de apărare a organismului împotriva influențelor externe dăunătoare, cum ar fi radiațiile UV sau poluarea aerului. Acestea provoacă stres oxidativ, în timpul căruia sunt eliberați radicali liberi dăunători. Compușii antioxidanți protejează împotriva acestor molecule de îmbătrânire a pielii, neutralizându-le. Efecte antioxidante puternice ale vitaminelor C, E, A și carotenoide, precum și ale flavonoidelor.

Vise plăcute!

Nu în ultimul rând, fă-ți pielea mai frumoasă dormind suficient și de calitate! Acest lucru se datorează faptului că epiteliul are nevoie de timp de odihnă atunci când mușchii se relaxează și corpul își îndeplinește doar funcțiile de bază. Între timp, are loc reînnoirea celulelor pielii, caz în care crește producția de colagen și elastină. Detoxifierea corpului are loc și noaptea, suprafața pielii este curățată. Pe măsură ce microcirculația se intensifică, o mulțime de oxigen și substanțe nutritive ajung în celule, susținând regenerarea lor. Dacă nu ai timp pentru toate acestea din cauza somnului puțin, pielea ta va deveni mai sensibilă, mai subțire, ducând la îmbătrânire prematură.