Suntem la dietă? Hai să facem dietă!

Dieta, dieta sau detoxifierea? Veți găsi totul aici!

Pagini (meniu)

  • Ce să mănânci și ce să nu mănânci
  • Smoothies
  • Legume care ard grăsimi
  • Sănătos
  • Gândește-te subțire
  • Dieta cu caș
  • Exercițiu
  • Ceai
  • Dieta versus dieta
  • Crearea propriului site web
    Înregistrare
  • Editarea site-ului web
    Logare
  • Clasamente site-uri web

Anunț de site

Site ofensator?
Vă rugăm să raportați!

mâncăm mult

Serviciu clienți

Dacă nu sunteți complet sigur cu privire la modul de a o lua la dietă, iată câteva sfaturi bune de care să aveți în vedere:

Să ne hrănească la fel ca minemai natural - selectați întotdeauna valoarea completă în loc de procesată.

Să mâncăm cât mai mult posibil mai variat.

Hai să bem macar 8-12 pahare de apă pe zi, de preferință filtrată sau îmbuteliată dacă calitatea apei din mediul nostru este discutabilă. Dacă ne mutăm, bem mai mult.

Evitați grăsimile saturate și consumați mai mulți acizi grași omega-3 și omega-6 (cum ar fi semințele și uleiurile presate la rece, avocado, nuci, pești de mare adâncime și uleiuri de pește) în dietă.

Dacă este posibil, evitați zahărul, sarea și alcool.

Hai sa mancam obțineți mai multe alimente crude. Dacă mâncarea a necesitat în continuare gătirea, mai degrabă, aburit, la grătar sau prăjit.

Alegeți alimentele pe care le aveți indicele lor glicemic este scăzut deoarece nu cresc rapid glicemia. Creșterea zahărului din sânge stimulează producția de insulină, ceea ce poate duce la creșterea stocării grăsimilor. (Apropo, aceasta este și baza dietei GI).

Evita alimente care conțin hormoni de creștere, steroizi, coloranți, potențatori de aromă, conservanți și îndulcitori.

Nu mânca prea mult deodată, hai să mâncăm mai mult doze mai mici de câteva ori pe zi. Masa poate consta pur și simplu dintr-un fruct sau o mână de nuci.

Să nu ne străduim pentru perfecțiune. Nu ar fi bine - nici pe termen lung - dacă nu am mai putea mânca niciodată atât de multe deserturi delicioase. Ar trebui să existe încălcări, dar aceste feluri de mâncare nesănătoase ar trebui contrabalansate, astfel încât cel puțin 75-80% din dietă să rămână „curată”.