Hashai! Îți poți lua la revedere de la el!

Tot ce trebuie să faci este să fii atent la trei lucruri simple pentru a scăpa pentru totdeauna de pernele de grăsime din burtă. Rapid și eficient, astfel încât să puteți face plajă pe plajă în cel mai frumos costum de baie fără a acoperi vara aceasta.

Ce să cauți atunci când mănânci?

Unul dintre cei mai importanți piloni ai pierderii și transformării în greutate este dieta și alimentația sănătoasă. Cu toate acestea, abdomenul dvs. poate părea mai mare chiar dacă stratul de grăsime din această zonă este minim. De ce? Deoarece diferite alimente pot provoca balonare în intestine, făcându-ți stomacul să pară mult mai mare decât este de fapt. Găsiți echilibrul din cauza lipsei de fibre, dar prea multe fibre pot provoca și balonare. De asemenea, evitați alimentele care produc gaze, cum ar fi broccoli, mere sau fasole. Este recomandabil să consumați puțin din acestea.

În schimb, mâncați afine și multe salate pentru a vă ajuta să obțineți un stomac plat.

Deci cardio!

Antrenamentul cardio este foarte bun. Dar este mult mai eficient dacă încorporezi și câteva faze mai rapide în timpul mișcării lungi și monotone. Dacă faci jogging timp de 20 de minute, ar trebui să-l transformi la maxim la fiecare 4-5 minute și să sprintezi. Acest lucru va arde grăsimea mult mai eficient.

Un exercițiu eficient!

Faceți flotări în 4 timpi timp de 10 minute în următoarea divizie: 40 de secunde în 4 timpi, 20 de secunde de odihnă. Crede-mă cu acest exercițiu vei arde mult mai multe calorii decât alergând o jumătate de oră.

Întărirea!

Este important ca câștigul să nu se limiteze la un singur grup muscular. Totuși, este foarte eficient

puteți obține rezultate mai bune dacă întregul corp funcționează chiar și în timpul întăririi.

De exemplu, nu faceți doar ședințe, ci păstrați-vă în scândură mult timp. Sau faceți croșetele pe o minge. Deci, nu doar mușchii abdominali vor funcționa.