Aerobic în osteoartrita genunchiului

Arhivă Hidroterapie reînnoită Mișcarea în apă are un efect pozitiv asupra funcționării inimii și a sistemului circulator, ajută funcția respiratorie și îmbunătățește capacitatea portantă generală. În timpul gimnasticii cu apă, mușchii sunt constant în ton, astfel încât întregul mușchi de susținere este întărit într-un mod complex și se formează așa-numitul ligament muscular în jurul coloanei vertebrale, care modelează în mod avantajos forma.

În plus, mișcarea în apă este liniștitoare, calmează stresul și îmbunătățește bunăstarea. Deși mulți oameni știu că exercițiile fizice regulate pot menține sănătatea și chiar îmbunătăți leziunile mici și mari care s-au dezvoltat deja, aerobicul este doar câteva pentru artrozele genunchiului. Potrivit unui sondaj de acum câțiva ani, majorității oamenilor nu le place să se mute, deoarece le pare obositoare.

Ei bine, ceea ce se întâmplă cu dificultate pe terenul dominat de gravitație, transpirația, se poate face cu ușurință în apă de aproximativ opt sute de ori mai dens decât aerul.

Dar mulți sunt reticenți să folosească medii lichide datorită abilităților scăzute sau lipsei de înot.

Dureri dureroase la nivelul brațului în articulație
Arhivă: Hidroterapie reînnoită - admiralhazak.hu
Dureri articulare la deschiderea tratamentului oral

Dar acest obstacol poate fi depășit. Sentimentul de siguranță este ajutat de faptul că exercițiile se pot face, de obicei, în apă care atinge pieptul, iar centura specială umedă sau alt ajutor atașat gimnastei ține corpul în mod corespunzător, aerobicul vă permite să vă scufundați în artrozele genunchiului în evenimentul unei mișcări defectuoase, iar capul nu se scufundă.

Chiar și grecii Hipocrate au fost fondatorul științific al hidroterapiei folosite timp de secole, dar Asclepios este considerat a fi tatăl terapiei cu apă. Odată cu proliferarea zonelor de scăldat, aerobic în artrozele genunchiului, mișcarea de vindecare legată de mediul umed a devenit din ce în ce mai importantă, dar înotul a fost preferat mult timp. Această percepție s-a schimbat recent.

La zece ani după ce Kenneth Cooper din Dallas s-a angajat în călătoria sa de cucerire mondială a bunăstării fizice și mentale a aerobicului mișcarea de fitness a artrozei genunchiului, compatriotul său, care s-a întors acasă din Vietnam, a venit cu „versiunea pentru apă”. Glenn McWaters, un marin cu dificultăți în aerobic pentru artroză a genunchiului în urma unei leziuni militare la picior, și-a pus la punct un program de reabilitare în piscina sa. Pentru antrenamente, el a trebuit să-și mențină corpul stabil în apă. Așa că și-a pus gantere, dezvoltând în cele din urmă o vestă specială pentru vesta umedă.

Ca rezultat al experimentelor sale, gimnastica în apă a fost dezvoltată în continuare în anii optzeci, așa cum se numește astăzi, antrenamentul acvatic este însoțit de o serie de ajutoare: talie, încheietură, centură pentru picioare, braț, rezistență la picioare, cizme speciale, non- pantofi de alunecare, gantere, diferite bile, taitei de apă, cerc de apă, geamandură, băț și plutitor. Situația maghiară Specialiștii maghiari au efectuat exerciții speciale de apă în principal în scopuri de reabilitare: după un accident, vătămare sau intervenție chirurgicală, dar până acum acestea s-au limitat în cea mai mare parte la o anumită problemă, partea corpului, iar mișcările s-au bazat în principal pe formele de bază ale înotului .

Având în vedere utilizarea în continuă creștere a echipamentelor de apă, aerobic și fitness, pregătirea kinetoterapeuților, a instructorilor de înot și a antrenorilor de la Facultatea de Educație Fizică și Științe Sportive a Universității Semmelweis a început acum doi ani. Antrenamentul cu apă, care constă din diverse elemente variabile de mișcare și poate fi efectuat pe muzică, poate fi utilizat în primul rând pentru a menține o stare bună, fitness și armonie fizică și mentală, dar poate avea, de asemenea, un efect benefic asupra multor schimbări de stare și boli.

Domenii principale de aplicare: În cazul modificărilor coloanei vertebrale Ușor, mișcare slabă în poziție verticală cu echipamente special dezvoltate, capul este în permanență deasupra suprafeței apei.

Metode populare pentru tratarea articulațiilor genunchiului de motociclete mici

În timpul exercițiului, mușchiul responsabil de stabilizarea coloanei vertebrale funcționează continuu și se întărește fără sarcină, favorizând formarea unui „mușchi lombar”. În cazul unor modificări severe, munca corectiv-corectivă poate fi îmbogățită cu elementele de mișcare deja practicate în sala de sport cu sarcini individualizate.

Pentru problemele de disc Acestea sunt cauzate în principal de stres mecanic excesiv și tulburări metabolice locale. Discul este compus dintr-un inel fibro-cartilaginos și un miez gelatinos interior de egalizare a presiunii. Spre deosebire de alte țesuturi, se hrănește nu prin sânge circulant, ci printr-o anumită răspândire difuzivă. În absența unei sarcini, pot apărea modificări degenerative unilaterale: în cazul unei supraîncărcări, discul devine plat, inelul fibros exterior se rupe, nucleul gelatinos interior din goluri iese și poate apăsa pe rădăcinile nervoase din jur.

Metabolizarea netedă a discului necesită mișcare regulată, variată, fără greutate, întinsă pe uscat sau în apă adâncă.

Pentru tulburări articulare În apă, articulațiile se mișcă mai ușor și mai liber datorită flotabilității. Durerea la efort și, prin urmare, dificultatea mișcării sunt, de asemenea, reduse semnificativ. Apa ajută mișcările ascendente și amortizează coliziunile în timpul mișcărilor descendente.

Chiar și cei cu osteoartrita genunchiului sunt capabili să alerge, să sară, lucru pe care l-ar putea face pe uscat numai cu chinuri. În caz de vătămare, presiunea asupra edemului în țesuturi și articulații va fi mai mică datorită flotabilității apei. În cazul tulburărilor articulare, exercițiile trebuie efectuate într-un mod mai controlat și mai lent.

De asemenea, mișcările sunt încetinite din cauza rezistenței apei, aerobicul din artrozele genunchiului folosește mușchii pentru o perioadă mai lungă de timp, astfel încât nu pot apărea mișcări sau mișcări necontrolate. Întărirea musculară este un punct de vedere important, deoarece pacientul în cauză are adesea o postură blândă și, prin urmare, atrofia atrofiei musculare. Antrenarea țintită a mușchiului stabilizator ameliorează sarcina articulației pe termen lung.

În apă, forțele care acționează asupra corpului pentru tratarea entorsei genunchiului antrenează separat nu doar mușchii individuali, ci și pachete musculare întregi, ceea ce are un efect pozitiv asupra coordonării inter-intramusculare, care are o mare importanță la cei care au nevoie de reabilitare. Antrenamentul sistemului circulator este, de asemenea, important.

Starea în apă nu numai că întărește, ci și îmbunătățește mobilitatea.

Artroza articulațiilor cu nervuri: semne, cauze și tratament

Amplitudinea mișcării crește datorită flotabilității apei, poate fi întinsă mai ușor în apă pe măsură ce tonusul muscular scade. Boli venoase, vene varicoase Presiunea hidrostatică a apei și încărcătura uniformă au un efect favorabil asupra ocluziilor sistemului venos, limfedemul. Creșterea presiunii apei cu artrita adâncimii apei a articulației de la picioare are un efect de îngustare asupra venelor, care este îmbunătățit în continuare prin mișcarea în apă mai rece.

Acest lucru facilitează revenirea sângelui, care restabilește funcția cheie atât în varicele profunde, cât și în cele superficiale. Efectul de îngustare este îmbunătățit în continuare prin comprimarea vaselor de sânge prin contracția contracției mușchilor scheletici. Venele și sistemul limfatic aerobic în artrozele genunchiului pentru a transporta produse metabolice fluide de la nivelul membrelor înapoi în trunchi. Pentru a face acest lucru, corpul folosește mușchiul scheletic ca pompă de stimul.

Contracția crește secțiunea transversală a mușchilor, astfel încât presiunea afectează țesuturile și, astfel, venele și limfaticele. Persoanele cu tulburări venoase sunt deosebit de sensibile la mersul și alergarea pe uscat, deoarece munca mușchilor picioarelor se intensifică în acest caz.

Prin urmare, cel mai benefic exercițiu pentru ei este aqua-jogging, care este benefic atât pentru revenirea venoasă, cât și pentru tonusul vascular și, indiferent de problema lor, tot cartilajul lor poate fi mutat și antrenat bine. Aerobic pentru osteoporoză în artrozele gimnasticii genunchiului Odată cu scăderea hormonilor sexuali, în timp, se accelerează pierderea masei osoase, dieta cu deficit de calciu, iar oasele pot deveni mai fragile din cauza lipsei de efort. Munca musculară ajută la hrănirea oaselor și la construirea celulelor. Riscul de rănire în apă este mult mai mic, astfel încât teama de un accident poate scădea, ceea ce este un factor mental semnificativ.

Apa încetinește toate mișcările, astfel încât să vă puteți antrena mușchii fără pericol, coordonarea pentru a evita rănile terestre și un sentiment de echilibru poate fi îmbunătățit. Reabilitare după accidente Mișcările regenerative pot fi efectuate în apă cu risc mai mic de rănire și fără suprasarcină, prin care procesele metabolice accelerate favorizează vindecarea.

Sarcina și hidroterapia Activitățile sportive din timpul sarcinii stimulează circulația sângelui, ajută la menținerea sănătății și asigură bunăstarea. Deoarece fătul înoată și el în apă, îi este plăcut și mișcarea fără greutate a mamei sale într-un mediu similar. Înot și gimnastică în apă - în cazul unei sarcini sănătoase, fără probleme - până în a doua săptămână înainte de naștere, dacă articulațiile se dor, deoarece boala poate fi efectuată.

În timpul așteptării bebelușului, creșterea în greutate pune o sarcină mai mare asupra mușchilor spatelui, a mușchilor și a articulațiilor membrelor inferioare, dar acest lucru scade semnificativ în apă, astfel încât mușchii antigravitaționali se pot relaxa.

Accelerarea metabolismului cu mișcarea regulată a apei poate preveni obezitatea excesivă.

În timpul exercițiului, mușchii planseului pelvian se relaxează, de asemenea, crampele se dizolvă, ceea ce face mai ușor să nască. Apoi, continuând antrenamentul cu apă, mușchii abdominali și pelvieni ai bazinului pot fi întăriți, ligamentele pot fi strânse, tendoanele și pielea pot fi strânse.

Combaterea celulitei O îngroșare urâtă, uneori vizibilă a stratului superior al pielii, este cauzată de acumularea de celulită a produsului metabolic final în celulele adipoase.

Durere la nivelul articulațiilor mâinilor și amorțeală
Tipuri de artrita - Artrita iulie
Umflarea genunchiului sub genunchi

Acesta este în principal cazul femeilor, care au un raport mai ridicat de grăsime corporală, dar se observă tot mai mult la bărbați. Adipocitele se recuperează înainte de pubertate, dar se saturează doar mai târziu. Adipocitele care se umflă de până la zece ori dimensiunea în țesutul adipos provoacă fenomenul celulitei. Procesele funcționale ale țesuturilor sunt afectate de sânge, metabolismul proteinelor, activitatea enzimatică, efectele hormonale, îmbătrânirea și calitatea aportului local de sânge.

Rezistența la apă, acțiunea împotriva presiunii apei înseamnă un masaj eficient, care ajută la metabolismul țesutului adipos, stimulează circulația sângelui venos și îndepărtarea accelerată a deșeurilor. Chiar dacă vă mișcați, metabolismul vă accelerează. La sarcini de rezistență mai lungi, cu intensitate redusă, corpul câștigă energie din depozitele de grăsime acumulate. În funcție de nivelul de putere, arderea grăsimilor are loc mai devreme sau mai târziu.

Care este articulația vertebrelor?

Minimul absolut este de minute. Cu cât exercităm mai mult timp, cu atât mai mult aerobic în artroza genunchiului mută consumul de energie către arderea grăsimilor.

În primul rând, este nevoie de aproximativ 90 de minute de exercițiu pentru a epuiza rezervele tuturor depozitelor de carbohidrați și a forța corpul să ardă grăsimi. Cei care sunt supraponderali pe uscat pot face doar exerciții de economisire a mușchilor, ciclism, gimnastică ușoară. Cu toate acestea, în apă, nu există restricții - puteți alerga sau sări - deoarece atașarea laterală a tratamentului articulației genunchiului reduce greutatea corporală relativ datorită flotabilității.

Prin urmare, fără supraîncărcarea mușchilor și articulațiilor, greutatea corporală poate fi redusă, părțile problematice ale corpului pot fi mai subțiri cu exerciții vizate, iar efectul de masaj deja menționat poate fi utilizat pentru a evita relaxarea țesuturilor, adesea asociată cu smulgerea kilogramelor.

Dar toate acestea vor fi eficiente numai dacă exercițiile fizice regulate sunt însoțite de o dietă adecvată. Diabetul și astmul În diabet, o parte importantă a terapiei este aerobicul zahărului din sânge, este o mișcare care ajută la artroza genunchiului. Ca urmare a activității crescute, glucoza este transferată din sânge în celulele musculare, unde în timpul lucrului celulele musculare sunt arse ca energie, zahărul este descompus în mod natural, nivelurile de insulină sunt reduse.

Tulburările circulatorii periferice severe sunt frecvente la diabetici. Antrenamentul de anduranță vizat poate îmbunătăți aportul de sânge periferic prin creșterea capilarizării.

Antrenamentul de anduranță are, de asemenea, un efect pozitiv asupra performanței generale a inimii și a circulației. Mișcările în apă creează o oportunitate specială pentru o respirație eficientă. Mediul umed de centimetri de deasupra suprafeței apei acționează ca un fel de inhalator.

Video: Ce este chistul unui brutar

Flotabilitatea hidrostatică facilitează expirația, ajutând astfel aerobicul să expire în artroza genunchiului, crește volumul respirator și face dificilă inhalarea, întărind astfel mușchii implicați în aceasta, îmbunătățind astfel funcția respiratorie și contribuind, de asemenea, la creșterea capacității vitale pulmonare. Boli ale persoanelor în vârstă Pe măsură ce vârsta progresează, modificările degenerative anormale ale sistemului locomotor și ale sistemului circulator devin mai frecvente.

Acordând atenție acestor exerciții, exercițiile vizate pot contribui la îmbunătățirea și conservarea metabolismului articulațiilor, iar deteriorarea ulterioară poate fi prevenită. În acest fel, fitness-ul și agilitatea sunt mai susceptibile de a fi menținute. Poate fi ciudat la prima audiere, dar și în apă, oricine nu este în stare să facă acest lucru pe uscat poate efectua cu ușurință dansul cazac, khan. Fără abilități de înot, fără dexteritate specială, nu este nevoie de forță fizică. În plus, totul este sănătos.