HIIT supraponderal

HIIT este un antrenament uimitor de extenuant din toate punctele de vedere.

Am avut o fată sănătoasă, în formă, ultima oară în antrenamentul meu de dimineață (ceea ce este mai ușor) și, în cele din urmă, a spus că nici măcar mușchii nu-i doare, ci plămânii.

Se folosește într-un mod extrem, dar în schimb vă îmbunătățește și inima și sistemul circulator, capacitatea pulmonară, capacitatea de a absorbi oxigenul.

E timpul să te obișnuiești cu:

✅ Sistemul cardiovascular

De aceea arăt întotdeauna (în afara antrenamentului de la 19:30 miercuri, deoarece este un nucleu tare tare) elemente ușoare.

Doar atunci ... sunt cei ale căror ego-uri nu le permit să aleagă acest lucru.

A trebuit să stau chiar lângă bărbat, să mă uit în ochii lui și să arăt versiunea ușoară, pentru că am văzut în el că are nevoie de el, chiar și din punct de vedere al sănătății, dar el nu.

hiit

Mai degrabă, a făcut încă 2 din mai greu și s-a oprit.

Pentru că nu voia să arate șchiop ...

Dacă sunteți obosit, faceți-o tot cu ușurință, mai degrabă decât opriți-vă, va fi mult mai plină de satisfacții pe termen lung, credeți-mă!

O alta:

Imaginați-vă, înainte de antrenamentul de luni după-amiază, m-am plimbat prin cameră ca de obicei pentru a cere persoanelor care erau dispuse să se alăture și erau 3 doamne care puteau elibera imediat aparatul cardio:

- Încă nu suntem suficient de în formă.

Dar am tot spus cu atât de entuziasm, încât s-au uitat totuși înăuntru!

Una dintre fete era supraponderală decât ceea ce era sănătos pentru antrenamentele la intervale.

(Plus peste 20 de lire sterline, nerecomandat! De fapt!)

Așa că am făcut tot posibilul pentru a mă asigura că fiecare articol are o versiune ușoară și că există chiar și 3 versiuni diferite pentru care toată lumea să poată alege.

Am început afacerea plecând la jumătate de antrenament de 1 oră.

Apoi mi-am aruncat rapid mușchii abdominali și au trecut 40 de minute.

Apoi ar fi plecat la 46 de minute, dar am aruncat rapid un alt mușchi abdominal și am adus întinderea puțin înainte, așa că au rămas de-a lungul.

Toată lumea a supraviețuit în siguranță, nu a fost renunțată în timp ce 2 adolescente cu exces zero au renunțat la jumătate.

Încurajându-se reciproc, uneori oprindu-se, au făcut-o tot timpul!

Și am văzut în ele la final sentimentul pe care l-am simțit în mine: mândrie uimitoare!

Așadar, sfatul meu aici este că, dacă doriți să reduceți cele 20 de kilograme suplimentare din ceea ce cred că este cea mai eficientă și mai plăcută metodă de antrenament:

Nu o faceți singură dacă nu aveți un background sportiv și o conștientizare serioasă a corpului!

Puteți merge la un antrenament de grup unde vor fi îngrijiți dacă îi lăsați să aibă grijă de voi.

Dar acasă, dacă nu aveți o versiune mai ușoară a antrenamentului și nu știți singuri cum să o ușurați, nu o faceți!

De fapt, chiar înainte de antrenamentul de grup:

  1. M-aș duce la doctor.
  2. Aș dori un monitor de ritm cardiac!

Siguranța este pe primul loc, întotdeauna în orice circumstanță!

Deci, fii războinici deștepți!

Duminică frumoasă și însorită!

Plec încet spre Insula Margareta să mă bucur 🙂

Și luni ne vom întâlni de la 10:00 (acest lucru este mai ușor) și/sau de la 17:00 la John Reed Fitness!