Hipertensiune arterială: acestea nu trebuie consumate

Hipertensiunea arterială este o boală frecventă. Cu toate acestea, merită să faceți acest lucru, deoarece poate crește riscul de a dezvolta multe boli grave pe termen lung. De exemplu, este foarte important să mâncăm corect și să excludem anumite alimente din dieta noastră.

Creat: 18 februarie 2020 12:52
Modificat: 19 februarie 2020 09:21

O dietă sănătoasă și adecvată tensiunii arteriale ar trebui să includă proteine slabe, leguminoase, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și cât mai multe legume și fructe posibil. Totuși, ar trebui să fii conștient de ceea ce este mai bine de evitat atunci când te lupți cu tensiunea arterială crescută.

Brânză, salam, mezeluri

Un pilon important de recuperare pentru persoanele cu hipertensiune arterială este o dietă formulată corespunzător. Îți vom arăta ce să mănânci!

Sarea are un efect asupra tensiunii arteriale datorită sodiului pe care îl conține. Conform recomandărilor, în cazul tensiunii arteriale crescute, ar trebui consumate maximum 1.500 de miligrame de sare pe zi, dar majoritatea oamenilor iau aproape de două ori pe zi. Alimentele preambalate sunt de obicei bogate în sodiu, deci ar trebui să evitați diverse salamuri și alte produse din carne ambalate, precum și sucurile de legume conservate și conservele. Majoritatea mezelurilor sunt, de asemenea, adevărate bombe de sodiu, iar dacă le combinăm cu brânză, pâine, sosuri și murături, putem depăși cantitatea zilnică aproape neobservată.

Pizza Mirelit, supă instantanee

Pizza congelată merită evitată, deoarece toppingurile de pe ele sunt practic pline de sodiu. În plus, pentru a-și păstra gustul după coacere, producătorii adaugă și mai multă sare. O porție de pizza congelată poate conține până la 700 miligrame de sodiu. Ciorbele sub formă de pudră au, de asemenea, un conținut foarte mare de sare: până la 900 de miligrame pe porție. Deci, dacă doriți cu adevărat să cumpărați un astfel de produs, asigurați-vă că verificați eticheta acestuia.

Sos de roșii, carne roșie, unt

Preparatele de roșii conservate și îmbuteliate conțin, de asemenea, multă sare. Deci, dacă vă confruntați cu o problemă a tensiunii arteriale, acestea merită evitate și preferă să preparați sosul de paste acasă. Dar dacă am prefera să cumpărăm un produs finit, căutăm versiuni cu sodiu redus. În caz de hipertensiune arterială se acordă atenție și grăsimilor trans și grăsimilor saturate. De asemenea, evităm sau cel puțin reducem consumul de produse lactate bogate în grăsimi, carne roșie și unt.

Băuturi răcoritoare cu zahăr, alcool

Consumul excesiv de zahăr poate fi asociat nu numai cu obezitatea, ci și cu hipertensiunea arterială. Prin urmare, în cazul unei probleme cu tensiunea arterială, trebuie acordată o atenție specială aportului de zahăr - în special băuturile răcoritoare din zahăr trebuie evitate. Dar situația este similară cu alcoolul. Deși unele cercetări sugerează că consumul moderat de alcool poate reduce tensiunea arterială, consumul prea mult crește clar tensiunea arterială. Ca să nu mai vorbim că, de asemenea, crește semnificativ riscul de a dezvolta mai multe tipuri de cancer.