5 modalități prin care oamenii ocupați să mențină un stil de viață sănătos

care
Sănătatea noastră este strâns legată atât de succesul nostru personal, cât și de cel profesional. Este foarte dificil să performăm în orice calitate dacă nu avem grijă în mod corespunzător de corpul nostru. Când vei avea grijă de tine și de sănătatea ta, te vei simți mai bine, vei fi mai productiv, mai creativ. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt chiar capabili să renunțe sau cel puțin să își neglijeze sănătatea pentru succes. Ne putem bloca foarte ușor în ambiția noastră și ne putem simți rapid copleșiți. Iată câteva sfaturi pentru oamenii ocupați pentru a-și menține sănătatea.

1. Gândește creativ

Mulți oameni se țin de un anumit exercițiu și aleg întotdeauna aceeași formă de antrenament. De exemplu, dacă ți-a plăcut întotdeauna să alergi, s-ar putea să nu te gândești nici măcar să mergi la sală. Și dacă sunteți dedicat sălii de gimnastică, este posibil să nu vă dați seama nici măcar că și biroul dvs. poate fi perfect pentru un exercițiu rapid, yoga și multe altele. Există mai multe moduri de a face mișcare.

Chiar dacă începeți doar cu mici modificări, cum ar fi utilizarea scărilor în locul liftului sau parcarea mai departe de intrare și mersul pe jos, vă puteți îmbunătăți sănătatea. Dar puteți găsi chiar și un partener de formare pentru dvs. Puteți merge la squash cu un coleg în timpul pauzei de prânz sau după serviciu. Căutați o practică cu care nu vă simțiți copleșiți, care vă va revigora.

2. Mâncarea rapidă nu este o evadare

Mâncarea de casă făcută din ingrediente proaspete este întotdeauna cea mai bună, dar nu avem întotdeauna ocazia să facem acest lucru. Din fericire, trăim într-o lume în care putem mânca alimente sănătoase din alimente congelate sau chiar alimente pre-preparate și „doar cu microunde”. Așadar, doar pentru că nu ai avut timp să gătești o săptămână întreagă de alimente sănătoase nu înseamnă că trebuie să dai peste restaurante fast-food.

3. Căutați

Aveți o mulțime de oportunități de a găsi un plan de antrenament și o dietă care să se potrivească oricărui stil de viață. Viața tuturor arată diferit și nu lucrăm cu toții între 8 și 5 dimineața. Multe schimburi de muncă, altele sunt telecomunicații și sunt întotdeauna schimburi de seară, de exemplu. Puteți găsi un plan de dietă și exerciții fizice pentru fiecare situație de viață. Căutați o soluție, nu o scuză!

4. Nu-ți uita mintea

Sănătatea nu este doar un concept fizic. Sănătatea mintală, în special pentru cei care fac muncă mentală, este, de asemenea, un element foarte important al unui stil de viață sănătos. Cu toții am auzit de drept importanța somnului, efectele benefice ale meditației etc. Mintea poate prospera într-un mediu care nu este foarte orientat spre sarcini. Luați suficient timp pentru a vă reîmprospăta mintea și acordați-vă timp și pentru relaxare.

5. Externalizați-vă sarcinile

Stresul este o alarmă pentru tine. Dacă vă confruntați cu mult stres, este timpul să vă verificați rutina zilnică și să priviți cu prioritate ceea ce vă place. Vedeți ce sarcini puteți externaliza sau externaliza. Poate că este timpul să acordați mai multă responsabilitate angajaților dvs., să angajați un asistent și așa mai departe. Găsiți ceva pentru a vă elibera timp pentru sănătatea dumneavoastră.

Dacă vreodată îți vine în minte că ești prea ocupat pentru antrenament sau că nu ai timp să mănânci sănătos, atunci cu siguranță trebuie să îți pui la punct sarcinile. Este puțin probabil să vă atingeți unul dintre obiectivele dvs. dacă vă neglijați sănătatea.

Ți-a plăcut articolul? Împărtășește-l cu prietenii tăi!

De asemenea, puteți găsi LifeAdvisor pe cele mai populare site-uri de rețele sociale!