șablon gratuit

arta vieții conștiente de sănătate dincolo de cutii și scheme

Imaginea nutriției tradiționale a devenit atât de mult o parte a conștiinței publice în ultimele decenii, încât de cele mai multe ori nici măcar nu ni se pare că ar putea fi altfel. Cu toate acestea, metoda tradițională de hrănire cu linguriță nu este o coincidență pentru mulți: majoritatea copiilor refuză instinctiv să se hrănească, deoarece sunt cu siguranță capabili să mănânce la vârsta de 6-7 luni - chiar și singuri. În acest sens, BLW îi susține, oferind copilului încredere și libertate.

Este foarte greu să treci peste instinctele și șabloanele vechi. Mai ales dacă au fost stocate atât de adânc în conștiința colectivă de zeci de ani încât par de fapt complet evidente și de aceea nici nu ne gândim dacă timpul a trecut peste ele sau deloc, de ce o facem? Într-una din cărțile sale, Peter Popper descrie un caz care ilustrează foarte bine cum funcționează aceste lucruri. Potrivit poveștii, o doamnă care vizitează un psiholog pentru prima dată vrea să-și spânzure haina, dar nu găsește un cuier. Popper îi spune să o așeze calm pe canapea înainte de a răspunde șocată că nu se obișnuiește niciodată să pui o haină pe canapea. Psihologul îl întreabă de ce? Nu știa răspunsul la asta - l-a văzut acasă, întotdeauna s-a făcut așa. La sugestia lui Popper, îl întreabă și pe mama sa, care nici ea nu știa, dar a fost în cele din urmă aflată: nu a avut norocul să pună o haină pe mobilierul tapițat în timpul războiului din cauza păduchilor. Acest lucru practic de atunci a persistat zeci de ani, devenind o tradiție comună a familiei, în cele din urmă o formalitate fără conținut. Suntem înconjurați de multe astfel de situații, șabloane, obiceiuri, care în cele din urmă iau forma unor credințe sau sfaturi:

Trebuie să mănânci însărcinată în loc de două (și asta este poziția științei? AICIAm scris despre asta în detaliu)
Picături de lapte de la mișcare (de ce este important să facem mișcare și să fim atenți la stilul nostru de viață în timpul alăptării, AICIpoti citi mai multe)
În timpul alăptării, multe calorii și dulciuri vor produce mult lapte (ce să mănânce în timpul alăptării, de asemenea AICIveți găsi)
Ca mamă, este egoist să ne ocupăm de noi înșine
Nu poți călători cu un copil (desigur AICI, AICI și AICI poți citi)
Dacă copilul vine, va trebui să cumpărați un cărucior. dar suntem siguri că avem nevoie de ea? (De ce nu am folosit un cărucior în prima jumătate, AICI poti citi mai multe)

Și așa este că hrănirea arată ca piureul, mâncarea pentru bebeluși, o lingură colorată din plastic (și mai târziu o farfurie), o mamă hrănește, iar bebelușul fie acceptă de bună voie ceea ce i se pune în gură, fie (de multe ori) preferă să nu ... situația seamănă puțin cu povestea hainei descrisă mai sus. Toată această tradiție a rămas cu noi dintr-un moment în care, după războaiele mondiale, femeile au dorit să rezolve atât problemele demografice, cât și cele ale pieței muncii. Cu alte cuvinte, ar fi trebuit să avem cât mai mulți copii în același timp, în timp ce fetele se aflau în mină pe lângă băieți. adică au lucrat în fabrică. Interesant, aceeași soluție a fost găsită pe ambele părți ale Războiului Rece, așa cum subliniază articolul lui Zsuzsanna Balázs: ritmul biologic al sugarilor era subordonat producției, adică alăptarea copilului și bebelușii nu pot mânca nici singuri, nici gustări, doar piure.

Deși recomandările internaționale s-au schimbat de atunci (cum ar fi recomandarea pentru alăptarea exclusivă până la vârsta de șase luni din 2002) și circumstanțele, este dificil să schimbi tradițiile. Cu toate acestea, nu întâmplător cei mici refuză să hrănească lingura/piure de câte ori așteptăm cele șase luni recomandate. Așa cum bebelușii sunt capabili să se întoarcă și să se târască singuri atunci când este momentul potrivit, sunt în mod natural în jurul vârstei de aproximativ 6 luni pentru a pune mâncarea în gură singură și a o mesteca (cu gingiile lor - pentru fiul nostru ca bine). primul dinte a apărut după vârsta de un an, dar nu a primit niciodată nimic curățat). Acest lucru este susținut de BLW sau Baby-Led Weaning, un supliment de gustări care devine din ce în ce mai cunoscut și popular în rândul părinților din întreaga lume și despre elementele de bază, filozofia și esența sa. AICI Am scris mai detaliat.

Și de ce am ales metoda, ce ne-a oferit în ultimele șase luni și de ce credem că a fost una dintre cele mai bune decizii ale noastre? L-am adunat în 10 puncte.

1. Încredere

Când i-am spus soțului meu prima dată despre această metodă, ceea ce i-a plăcut cel mai mult la asta a fost că, cu toate acestea, am votat pentru bebeluș cu încredere de la început. Îi dăm dreptul de a decide asupra propriului corp. Avem încredere că este capabil să mănânce singur, că este capabil să decidă CUM și CÂT din mâncarea (sănătoasă) i se oferă. Nu umplem, hrănim, măsurăm mâncarea, ci lăsăm fiul nostru să fie stăpânul primelor decizii cu privire la propriul său corp.

2. Bucuria

Am auzit o mulțime de experiențe negative despre hrănire: copilul nu acceptă nimic, este pretențios, suferă, trebuie hrănit chiar și la vârsta de un an și jumătate sau doi, astfel încât părinții nu se pot descurca cu ai lor alimente. Acesta a fost unul dintre motivele pentru care căutam o altă cale ... și ce decizie bună a fost! La urma urmei, fiecare masă este o plăcere: o plăcere să priviți pe măsură ce descoperiți arome, forme, texturi, o plăcere să urmăriți cât de repede învățați totul de la noi (tacâmuri), o plăcere să urmăriți cât de mult vă place mâncarea, aromele - așa că mult că sunteți familiari, necunoscuți, chelneri, toată lumea vine că nu a văzut un copil în felul acesta și mănâncă atât de mult și că este o plăcere să urmăriți acest lucru. Și într-adevăr, este o plăcere imensă pentru el și pentru noi.

3. Simplitate

BLW este simplu. Nu există mese de hrănire (care nu au fond științific și, în majoritatea cazurilor, pun doar stres și sarcină inutile pe umerii părinților), nu există măsurători, nu este nevoie de mâncare pentru copii, paste, gluten praf și altele asemenea, nu este nevoie de bebeluș să gătească și să se amestece separat. La urma urmei, bebelușul mănâncă de la început ce familie (în mod ideal sănătoasă, variată și conștientă) și atunci când și restul familiei. Măreția metodei constă în simplitatea sa.

4. Naturalitatea

Acest lucru rezultă din punctul anterior. Dacă ne gândim la asta, chiar înainte de apariția alimentelor pentru bebeluși și a blenderelor, au reușit cumva să rezolve hrănirea. Nu există nimic nou în BLW decât numele său, acesta revine doar la modul natural de hrănire, sprijinind în același timp alăptarea cât mai mult timp posibil, deoarece în primul an nu este destinat înlocuirii laptelui matern, ci doar pentru a-l completa, deoarece laptele matern/formula este ingredientul principal. (între 6 și 12 luni, laptele matern poate acoperi în continuare jumătate din necesarul de energie conform recomandării OMS și între 12 și 24 de luni o treime - acesta este Recomandarea OMS, totuși, în prima jumătate a anului merită să creșteți treptat rata solidelor până la vârsta de un an). Și noi am simțit adesea că întreaga hrănire se desfășoară atât de natural și natural. Era firesc pentru noi ca fiul nostru să mănânce cu noi pentru a ne lăsa să explorăm și să învățăm.

5. Alimentație sănătoasă

6. Mâncând împreună

Cina de familie: toată lumea mănâncă la fel

În BLW, bebelușul devine parte din masa familiei de la început - nu este nevoie să o preparați separat sau să îi dați cantitatea prescrisă de pulpă la un moment separat. Mai mult, acesta este unul dintre cele mai importante lucruri din această dietă, de a-l implica pe cel mic în toate, astfel încât să cunoască nu numai mâncarea în modul în care arată cu adevărat, ci și modul în care mâncăm. De aceea, nu merită să vă gândiți doar la CE mănâncă familia (și, dacă este necesar, să îl adaptați la nevoile bebelușului), ci și CUM - cum bebelușii imită și învață prin imitare. Deci, puneți telefoanele (și orice alte articole nepotrivite) de pe masă și opriți televizorul. Creați o atmosferă plăcută în care ne concentrăm unul pe celălalt și pe mâncare.

O măsură a forței de coeziune a unei familii este numărul de mese împreună. În practica mea medicală, mi se pare trist faptul că o proporție semnificativă de familii stau să mănânce împreună de mai puțin de trei ori. Cu toate acestea, aceste ocazii parcurg un drum lung în dezvoltarea comportamentelor alimentare sănătoase.

Scrie Bea Pászthy în articolul ei despre hrănirea primelor mii de zile în revista HVG Psychology. În aceeași publicație, Porkoláb scrie că, dacă membrii familiei petrec timpul împreună cu mesele, creează și oportunități de conviețuire și legături mai strânse - ceea ce permite o mai bună comunicare și securitate emoțională. Alte beneficii includ timpul de calitate petrecut împreună, făcând copilul mai sigur (acest lucru este deja adevărat pentru copiii mai mari - dar acest lucru poate fi stabilit la o vârstă fragedă), transmiterea unor modele de obicei și copii mai fericiți și mai sănătoși pe măsură ce mănâncă împreună cu familiile lor. mult mai multe legume și fructe și au rate mai mici de gustări și obezitate infantilă în aceste familii.

7. Conștientizarea mediului

Nu este nevoie de veselă separată: copilul mănâncă și din ceea ce mănâncă familia. În regulă, bețișoarele nu au fost încă practicate. dar mănâncă singur cu o lingură de la vârsta de 11 luni și folosește furculița acum, la 13 luni, destul de abil.

Un subiect evidențiat și mult discutat în aceste zile - din fericire. Din ce în ce mai mulți oameni încearcă să-și reducă amprenta ecologică, acordând atenție producerii mai puține deșeuri, folosind mai puțin plastic. Cred că BLW poate fi de mare ajutor și în acest sens, deoarece nu este nevoie să obțineți veselă pentru copii de la boluri la tacâmuri, deoarece este recomandat să puneți mușcături pe tava de alimentare în primele luni (placa poate distrage atenția, în special versiuni color, modelate pentru copii, care sunt privite mai ales ca jucării).). După ce Poldi a învățat să mănânce bine, i-am pus terciul în față în vasul de porțelan (fragil) în jurul vârstei de 10-11 luni, cu lingura de metal cu care mâncăm, apoi pentru aceeași farfurie plată, mică furculiţă. Îl folosim de cele mai multe ori ca un pahar de băut, pe care l-am băut acum 29 de ani când eram copil și am primit încă unul pentru călătorii care nu curg din el. Nici nu avem blender, așa că nu a trebuit să-l cumpărăm inutil. De asemenea, nu trebuie să cumpărați alimente mici pentru bebeluși îmbuteliate - cred că este foarte, foarte important să subliniați că sunt recomandate în mod dăunător timp de 6 luni! ( CINE: O mare parte din alimentele pentru copii pot dăuna copiilor )

8. Libertatea de învățare, dezvoltare și descoperire

Nu întâmplător atât de mulți copii refuză să fie hrăniți cu o lingură. Aceasta este de fapt o reacție complet naturală (pe care o întâlnesc mulți părinți și mulți oameni încep să se familiarizeze cu BLW în acest moment), deoarece în jurul/după vârsta de 6 luni, bebelușii știu instinctiv că pot mânca singuri. Așa cum învață să se întoarcă de la stomac la spate, înapoi la stomac sau când încep să se târască singuri când vine timpul, tot așa sunt capabili să mănânce singuri. Bebelușii sunt cei mai mari exploratori, conduși instinctiv de cunoașterea lumii și de dorința de curiozitate, învățare și dezvoltare. BLW ajută la desfășurarea acestora sprijinindu-i pe cei mici să descopere formele, gusturile, mirosurile, texturile diferitelor alimente așa cum sunt pe cont propriu. De asemenea, le permite să cunoască broccoli, sfecla sau carnea așa cum arată, deoarece nu sunt ascunse în piureuri, așa că nu veți fi surprinși mai târziu care este alimentul.

9. Deplasare? Nu vă faceți griji!

Vacanță romană cu bebeluș: a fost ușor să aranjați mese și în Orașul Etern

Chiar și după nașterea lui Poldi, ne-am continuat stilul de viață activ, răcoritor și viitor. Am vizitat peste mări, Praga, Roma și, în vară, am petrecut multe weekend-uri pe Lacul Balaton și ne putem muta cu ușurință și fericit la un restaurant și la diverse programe acasă. Cel mai bine este să nu ne îngrijorăm niciodată de unde, ce vom putea cumpăra, pentru a-i oferi șansa de a încălzi mâncarea pentru bebeluși, astfel încât să o putem lega atât timp cât mâncăm. La urma urmei, mănâncă ce și când facem - și, prin urmare, este legat în principal de descoperirea de alimente și arome. Îmi pot imagina foarte puține locuri în care nu am putea cere mâncare, să i-o dăm, ceea ce nu ar fi corect. Dacă nu altceva, avem întotdeauna puțină pâine, pita, tortilla cu unt, legume, fructe, omletă sau banane pentru situații de urgență.

10. Exemplu

Mese comune: cel mai important este exemplul

Fii așa cum vrei să-ți vezi copiii și mănâncă așa cum vrei să-ți vezi copiii mâncând: acestea sunt cele două devize principale de la nașterea lui Poldi. De aceea nu am încetat să trăim un stil de viață sănătos, să ne antrenăm, de aceea alergăm cu căruciorul și de aceea acordăm și mai multă atenție conștientă meselor noastre. Vrem să nu luați în considerare nimic din faptul că alimentația sănătoasă este naturală și este de la sine înțeles că aveți o relație sănătoasă cu alimentația de la o vârstă fragedă. Să nu uităm că copiii învață prin imitație și nu vor urma niciodată ceea ce spunem, ci ceea ce facem. Așadar, să mâncăm așa cum vrem să ne vedem copiii mâncând și am făcut deja tot posibilul pentru ca următoarea generație să fie mai sănătoasă.

Vă interesează BLW, dar aveți puține informații despre asta? Doriți să vă adânciți în elementele de bază și fundalul BLW? Vrei ca familia ta să fie mai conștientă de sănătate? Prima carte electronică cuprinzătoare BLW în limba maghiară, bazată pe cercetări științifice și experiență practică, va fi publicată în curând, în care vorbesc nu numai mamele maghiare, dar a doua parte este despre elementele de bază ale unui stil de viață sănătos pe care fiecare familie care planifică BLW ar trebui să le cunoască. cu o idee de rețetă colorată și ușor de făcut. Nu ratați, înscrieți-vă ACUM pentru lista de abonamente la [email protected] pentru a fi printre primii care vor fi anunțați (programat pentru sfârșitul lunii septembrie-începutul lunii octombrie) și a fi al dvs. cu o reducere de 15%.

Între timp, urmează blogul și asta Pagina mea Insta, unde aștept cu nerăbdare conținutul actualizat zilnic, sfaturi și, desigur, idei de rețete sănătoase și #blwinspiration!

ESPGHAN: Alăptarea (LINK)
Unicef: hrănirea sugarilor și a copiilor mici (LINK)
OMS: hrănirea sugarilor și a copiilor mici (LINK)

-->