Chiar și o alergare pe săptămână poate ameliora efectiv stresul

Rularea este un sport atractiv? Copiii mici fac sport regulat? Femeile sau bărbații aleargă mai mult? De ce ne străduim să alergăm? Fundația Generali for Safety a realizat un sondaj recent al obiceiurilor noastre de rulare, cu participarea a 1.000 de persoane. Rezultatele sondajului au oferit încă o dată dovezi ale efectului benefic de ameliorare a stresului a acestei forme de exercițiu.

Aproximativ 41% dintre respondenții cu vârste cuprinse între 18 și 59 de ani practică sport în mod regulat, dar par să se gândească la alergare ca „doar” o formă suplimentară de exerciții - întrucât doar 4% dintre ei aleargă regulat. Motivul pentru care cineva începe acest lucru poate fi urmărit înapoi la o serie de motivații, majoritatea, desigur, oamenii trag pantofii de iepure în speranța de a pierde în greutate, dar întărirea și ameliorarea stresului sunt, de asemenea, printre cele mai frecvente motive. (Ultimii doi sunt în primul rând printre cei cu vârsta sub 30 de ani.)

Potrivit cercetării, bărbații domină mai mult câmpul, sporturile obișnuite sunt mai frecvente decât media, dar mai ales în rândul celor cu vârsta sub 30 de ani, în capitală, cu studii medii, și în rândul celor cu venituri mai mari. Acesta este motivul pentru care alergarea regulată este mai frecventă în țara noastră, în ciuda faptului că sporturile de echipă sunt preferate în mai multe cazuri. Din cauza lipsei de timp, copiii mici sunt mai puțin capabili să încorporeze exerciții regulate în viața lor: doar 1 sfert dintre cei care cresc copii sub vârsta de 3 ani fac sport cel puțin o dată pe lună.

Există trei (cel puțin) beneficii triple

Cercetările au arătat încă o dată că alergarea regulată are un efect bun asupra stării noastre fizice și mentale generale. Nu numai că ne întărește rezistența și sistemul imunitar, dar, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate, desigur. Totuși, ceea ce a fost izbitor în afară de toate acestea, este că mulți oameni trag pantofi de alergare pentru a ușura stresul - pentru că ceea ce pot obține în schimb merită pe deplin cei câțiva kilometri pe care îi spun: vor fi mai echilibrați, mai încrezători, mai adunați, răbdător și mai relaxat. Toate acestea sunt de obicei experimentate împreună, marea majoritate a respondenților experimentând cel puțin trei dintre cei enumerați.

Nu trebuie să vă gândiți la performanțele maratonului: chiar și pașii mici merg mult

Potrivit sondajului, nici măcar nu este necesar să murim din cauza alergării pentru această afecțiune, deoarece pe baza răspunsurilor participanților, un antrenament pe săptămână poate fi suficient pentru ca aceste schimbări pozitive să apară în viața noastră. (Dacă ți-e dor de un antrenament, alergătorii tind să sufere doar un pic de vinovăție și în caz contrar se stresează doar dacă un alergător obișnuit ratează un antrenament din anumite motive.)

De asemenea, sa dovedit că, printre participanți, jumătate dintre alergătorii obișnuiți au participat deja la un fel de cursă de alergare, cu o medie de 510 km. Toți au raportat experiențe pozitive, cum ar fi perseverența reușită, depășirea lor, fiorul de a-și depăși limitele și întărirea încrederii în sine. Este recomandat cu o inimă calmă tuturor celor care nu s-au măsurat sau s-au măsurat înainte.

Dacă vă place, alăturați-vă și tăiați-l!

Este posibil și merită să sprijiniți acest tip de ameliorare a stresului și la nivelul companiei: de exemplu, Fundația Generali for Safety susține de ani de zile taxa de intrare pentru cursele de alergare.

Și cum faceți față stresului angajaților?

Un mod foarte eficient de a gestiona stresul este atenția. Dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta și să vă puneți în practică cunoștințele imediat, veniți la atelierul nostru de mai jos!

Cum să depășești stresul din timp? Managementul energiei în 4 pași. Cursul este un exercițiu de atenție scurt, obișnuit, pe care îl poți încorpora apoi în viața ta de zi cu zi.