Cum să trăiești minimum 1000 de ani?

Antrenor, explorator, instructor și coleg la National Geographic, Dan Buettner. În prezentarea sa TED, el împărtășește descoperirile sale în zone numite Blue Zones cu publicul său. Zonele albastre sunt puncte de pe pământ în care oamenii trăiesc o perioadă deosebit de lungă de timp, chiar și sănătos. Buettner a scris, de asemenea, o carte despre cercetările sale, care se afla pe lista bestsellerurilor din New York Times.

Există 35 de miliarde de celule în corp, explică Buettner, care se rotește și se reînnoiește la fiecare opt ani, dar este neapărat deteriorat în acest moment. În plus, amploarea daunelor crește exponențial, astfel încât un vârstă de șaizeci și cinci de ani are o rată de aproximativ 125 de ori mai rapidă decât un copil de doisprezece ani.

Respect
Prima Zonă Albastră de pe insula Sardinia a fost găsită de Dan Buettner într-o provincie de munte numită Nuoro, unde copiii de sute de ani sunt încă fericiți cu bicicleta și tăind lemnul. Dietele localnicilor astăzi mănâncă în cea mai mare parte pâine de grâu dur din grâu integral, fără drojdie, brânzeturi cu conținut ridicat de acizi grași omega-3 și un vin cu un conținut de polifenoli de trei ori mai mare decât orice alt vin din lume. Dar, potrivit lui Buettner, cel mai important factor este că persoanele în vârstă sunt tratate cu mare respect, ceea ce se presupune că poate extinde speranța de viață cu până la 4-6 ani.

A doua zonă albastră pe care au descoperit-o - cu cea mai veche populație feminină - se află la celălalt capăt al planetei, în partea de nord a arhipelagului Okinawa. Oamenii locuiesc aici cu aproximativ șapte ani mai mult decât media americanilor, există de cinci ori mai mulți copii de sute de ani, iar o cincime au cancer de colon și de sân. Okinawanii mănâncă, de asemenea, în principal legume și tofu, dar, mai important, nu mănâncă niciodată în exces. Mănâncă dintr-o farfurie mai mică și nu pun mâncarea pe masă, ci o servesc ca un bufet, ceea ce îi încurajează să se ridice uneori și să nu mai mănânce. Mai mult, ei încorporează în viața lor de zi cu zi învățăturile lui Confucius despre o dietă veche de 3.000 de ani: Hara, Hacsi, Bu. Având în vedere acest lucru, ei își reamintesc înainte de fiecare masă să mănânce numai până când sunt bine hrăniți cu până la 80%. La fel ca și sardinii, okinavienii știu că izolarea este un factor în creșterea mortalității. Datorită aranjamentului social, toată lumea de aici se naște automat într-un Moai, ceea ce înseamnă 6-7 prieteni cu care călătorește de-a lungul vieții. În Moai, membrii împărtășesc recompensa atunci când norocul le zâmbește, dar se sprijină și reciproc în probleme.

Zona Albastră a Americii a lui Buettners a fost, de asemenea, căutată și găsită într-o comunitate metodistă conservatoare și foarte eterogenă din punct de vedere etnic din zona Loma Linda din California, unde speranța de viață este cu 11 ani mai mare decât în altă parte. Această congregație respectă cu strictețe Sabatul, care este dedicat în întregime spiritualității, existenței comunitare și recreerii. Dieta lor este preluată direct din Biblie, Cartea Creației. Sunt obligatorii să facă plimbări în natură săptămânal. Unul dintre membrii lor, care suferă 20 de operații pe cord deschis pe lună, la vârsta de 97 de ani, i-a apărat în timpul liber pentru a-și construi propriul gard după ce a găsit oferta contractorilor prea scumpă. Și o doamnă în vârstă de 104 ani încă se luptă în Cadillac și se oferă voluntar pentru șapte organizații diferite.

Cele trei culturi menționate au un numitor comun? Potrivit lui Buettner, da: ei nu se antrenează în nicio cultură în sensul tradițional al cuvântului, dar mișcarea este codificată în agenda lor, ca sub formă de mers pe jos. În plus, își aranjează viețile în așa fel încât perspectiva lor asupra vieții este pozitivă. Ei iau timp să încetinească, caz în care se roagă de obicei și astfel se vindecă singuri. Au un scop în viață, care le sporește și speranța de viață. Beau puțin alcool în fiecare zi, iar dieta lor este în mare parte pe bază de plante, dar mănâncă și carne, dar nu prea mult. În cele din urmă, cel mai important lucru este aranjamentul lor social. Familia este pe primul loc, urmată de o comunitate bazată pe credință sau „tribul” adecvat, în care sunt fie născuți, fie căutați proactiv. Așadar, a avea prietenii adevărate poate avea cu adevărat un efect de prelungire a vieții.