Ia mereu micul dejun! - Un mic dejun adecvat vă poate menține nivelul zahărului din sânge normal

Ca și în cazul oricărei boli în general, prevenirea joacă un rol important în diabet, precum și conștientizarea oamenilor despre ceea ce pot face pentru a-și menține sănătatea. Stilul de viață sănătos și diabetul vor fi tema principală până la Ziua Mondială a Diabetului 2016, inclusiv importanța unui mic dejun sănătos în acest an.

O dietă sănătoasă începe cu micul dejun, care poate contribui la reducerea riscului de apariție a diabetului de tip 2 la începutul zilei și poate oferi celor care l-au dezvoltat un control mai bun. Un studiu recent al OMS a constatat că mai mult de jumătate din populația maghiară este supraponderală, care este unul dintre factorii de risc pentru dezvoltarea diabetului. Se știe că unul dintre cele mai simple și mai simple mijloace de prevenire a excesului de greutate este schimbarea stilului de viață. Desigur, acesta este un proces mai lung, deci merită să începeți încetul cu încetul, de exemplu, schimbându-vă obiceiurile de dimineață.

În timpul goanei de dimineață, mulți nu își iau timpul să mănânce, deși dacă includeți această masă ca parte a rutinei dvs. de dimineață, veți observa că veți fi mult mai în formă pentru restul zilei. În plus, cei care își încep ziua cu alimente sănătoase pot face acest lucru chiar și pentru a rămâne sănătoși.

Unul dintre cele mai importante argumente pentru a mânca un mic dejun adecvat este că nivelul zahărului din sânge poate fi menținut la niveluri normale. Zahărul oferă organismului principala sa sursă de energie și poate fi obținut în principal din alimente cu absorbție lentă. Alimentele absorbite treptat din intestinul subțire nu cresc brusc nivelul zahărului din sânge, astfel încât cantitatea de insulină produsă nu sare. În acest fel, dezvoltarea dependenței de carbohidrați în timpul zilei poate fi prevenită, adică apetitul poate fi controlat și, astfel, greutatea corporală.

Următorii pași mici vă pot face rapid micul dejun sănătos: Bea cafea și ceai fără zahăr. Înlocuiți sucurile confiate cu apă sau ceai. Faceți-vă un mic dejun. Pentru a face acest lucru, fierbeți ghimbirul ras, stoarceți lămâia și tăiați câteva felii de castraveți. Excelent atât la cald, cât și la rece!

Se recomandă să consumați legume și fructe de trei ori pe zi. Acest lucru poate fi început la micul dejun, fie cu un omlet de spanac sau fructe feliate în iaurt natural. Întindeți unt de arahide adevărat pe pâine în loc de cremă de ciocolată sau gem. Înlocuiți pâinea albă cu produse de patiserie integrale. Diabeticii ar trebui să pună un accent deosebit pe nutriție. Dieta care funcționează cel mai bine pentru ei este practic aceeași cu cerințele pentru o dietă sănătoasă, dar depinde și de tipul de diabet și de abilitățile individuale pe care pacientul ar trebui să le urmeze. Din păcate, în faza avansată a diabetului, dieta singură nu mai este suficientă pentru a controla nivelul zahărului din sânge, caz în care pacienții trebuie să utilizeze terapia medicamentoasă. Datorită medicinei moderne, preparatele orale fac viața mai ușoară pentru diabetici, pe care trebuie să le ia o dată pe zi, nu duc la creșterea în greutate și salvează pacienții de ace de câteva ori pe zi.

Fii atent la tine și începe-ți dimineața sănătos, vei observa diferența!