Iată trandafirul pentru mine!

Rulouri de vinete umplute cu caș de caș și piept de pui la grătar

PCOS - Bolile ovariene polichistice și tratament

De asemenea, sunteți familiarizați cu următoarele propoziții?

- Nici acum nu va funcționa pentru mine!
"Din nou, nu aș putea să țin dieta, acum nu mai contează, renunț la ea!"
"Este din nou doar 1 kg minus, unde este de 26?"
"Am nevoie de o soluție imediată la problemele mele!"
"Doamne, rabdă, dar imediat!"

Se poate deveni aproape nerăbdător cu simplul fapt că înțelege că este încercat să aibă răbdare.

La urma urmei, cum am putea fi când toată lumea lucrează împotriva ei? Chiar și așa, abia putem ține pasul cu provocările unei vieți de zi cu zi grăbite. Gadgeturile lor digitale se revarsă în mod constant asupra noastră, cu blocaje de trafic frustrante, constrângerile noastre de conformitate și mesaje de apel media: fii mai frumos, mai bogat, mai la modă, chiar mai subțire, chiar mai reușit, mai sănătos decât sănătos! Și încercăm respectuos să ne plecăm capul pentru a îndeplini cuvintele de chemare unul câte unul.

Nenumărate interfețe ne explică beneficiile răbdării. De exemplu, cei care sunt răbdători sau mai răbdători sunt:

obțin rezultate mai bune la locul de muncă
sunt mai sănătoși
oameni mai buni pentru că acordă mai multă atenție mediului înconjurător mai blând și mai iubitor
au mai mult succes în toate domeniile vieții

Cel care este nerăbdător, rezultatele sale sunt fie imperfecte, fie nu apar în niciun fel în viața sa. Nu există perspective atractive?

Aici trebuie să subliniez că nerăbdarea care apare este uneori un răspuns uman complet sănătos. Poate fi un semnal și un ghid foarte important, de exemplu, că trebuie să renunțăm la ceva. Pentru a face acest lucru mai ușor de înțeles, citez un subiect dintr-o conversație recentă aici, care mi-a fost împărtășită de unul dintre dragii mei cunoscuți, care este deja la vârsta sa, dar care se simte fantastic de bine.

El a spus că se consideră o persoană foarte răbdătoare, dar cultul în continuă schimbare al subțirii l-a făcut nerăbdător, tensionat în ultimele decenii. La începutul anilor șaizeci, întruchiparea idealului feminin valabil era 90% din greutatea medie a corpului feminin, dar în anii optzeci nu putea cântări decât 84%, până în anii nouăzeci era doar 77%. Câștigătorii concursurilor de frumusețe au devenit cu 2,5 kg mai ușori în medie în ultimii 20-25 de ani, în timp ce înălțimea lor a crescut cu 2,5 centimetri. Societatea a creat idealuri slabe din ce în ce mai greu de atins, așa că nu este de mirare că astăzi un procent mare de femei se luptă cu tulburări de stimă de sine. Și poate, chiar dacă ați lovit accidental bara în detrimentul unor demisii mari și a murdăriei, nu este suficient să vă mențineți la nivel, pentru că atunci veți fi tratați pentru a crede că ar trebui să fiți și mai subțiri și chiar mai înalți. Așa că a renunțat. Acum transformă lucrarea pe care a pus-o în constrângerea moștenitorului de a se conforma pentru a fi mulțumit și acceptat de sine.

Dar să vedem ce se poate face dacă nerăbdarea este într-adevăr prezentă ca un factor de descurajare?

Cum să ne rezolvăm nerăbdarea?

Dacă luăm în considerare modelul ABC al lui Albert Ellis ca bază, putem descompune nerăbdarea în trei etape. Un eveniment ca (acțiune), B, ca interpretare greșită (credință) și C ca (consecință): temperament emoțional încărcat negativ.

Oamenii cred că nerăbdarea lor este cauzată de alte persoane sau de circumstanțele lor enervante. Adică, pe baza gândirii medii, procesul care duce la nerăbdare este AC. Deși lumea este modul în care o interpretăm, deci cheia procesului care transformă ceea ce este negativ este propria noastră capacitate de interpretare.

Interpretările noastre sunt ghidate de credințele noastre. Acestea sunt în mare parte credințe de bază plantate în noi ca copii sau credințele lor auxiliare. De exemplu, „Eșuez întotdeauna indiferent de ce aș decide”. Această credință poate fi activată imediat, de exemplu, dacă un proces de slăbire nu este atât de rapid pe cât ne-am imaginat în prealabil, „Ți-am spus că nu sunt capabil de asta”. Oricine concluzionează într-o astfel de situație că există probleme cu el va simți vinovăție, rușine, distrugere și apoi furie.

Cheia soluției constă în „Procesul B”, adică interpretarea greșită. Dacă suntem capabili să înțelegem că nu trebuie să ne învinovățim pe noi înșine în locul acțiunilor noastre, ne putem îmbunătăți, putem corecta mai mult situația.

Nu ne clasificăm pe noi înșine, persoana noastră, ca fiind improprii sarcinii, dar ne criticăm acțiunea, în termeni raționali, la ce ne-am fi așteptat exact și cum s-ar putea face diferit în viitor, astfel încât să se găsească soluții mai eficiente? Cu această atitudine conștientă și interpretare, putem elimina treptat nerăbdarea noastră față de noi înșine.

Cum putem suprascrie nerăbdarea noastră împotriva noastră?

1., Primul pas este să scriem pe scurt într-o broșură pentru ce eveniment ne pregătim:
Vreau să-mi schimb stilul de viață în care slăbesc x kg cu dieta mea.

2., Clarificați-ne sentimentele:
Sunt meschin, nu am suficientă încredere în mine, sunt neliniștită, frică de eșec.

3., Enumerăm gândurile noastre nerealiste pentru a dezvălui ce funcționează în noi din automatism:
Ar fi în cele din urmă timpul să faci o dietă un succes odată. Slăbește cât vreau și cât vreau. Dar dacă intru din nou, seduc, trișez, renunț? Ce va spune mediul meu? Că nu pot vorbi decât despre ceea ce vreau să realizez și cum? Dacă nu sunt apt să fac asta? Sau dacă într-adevăr slăbesc cu prețul luptelor mari, dar dublul revine, atunci ce rost avea totul?

4., Cel mai important moment este punerea la îndoială a gândurilor noastre nerealiste enumerate mai sus, care nu pot fi banalizate sau realizate din rutină. Funcționează numai dacă întrebările mele sunt convingătoare.
De ce nu aș putea să fac cu succes o schimbare a stilului de viață? Este chiar atât de rău dacă acționez diferit față de cineva care nu gustă și nu trișează niciodată? Dacă fac o greșeală la început, trebuie să renunț imediat? Poate așa trebuie să mă accept, un pic incomod, mai imperfect? De ce nu pot fi mai iertător pentru mine? Poate că de asta depinde perseverența mea?

5. În concluzie, obiectivele ar trebui formulate și desemnate, deoarece este necesar să se abordeze problema problematică în viitor.
Vreau să îmi ating obiectivul cu succes. Dacă dintr-un anumit motiv se îndeplinește altfel, totuși vreau să fiu fericit cu ceea ce am reușit să scot din mine. De data aceasta sunt mai răbdător și accept mai mult asupra mea, a răspunsurilor și ritmurilor corpului meu.

Recunoașterea credințelor noastre false și a automatismelor negative, chestionarea lor, necesită practică constantă. Până când devine o abilitate în noi. Doar metoda de mai sus poate deveni un indicator pas cu pas al succesului, satisfacției și răbdării noastre. Vă dorim mult succes!