Iarna trebuie să ieși cu copilul - Campside

Cum să obțineți multă energie și să renașteți în zilele lucrătoare de iarnă gri

copilul

… Chiar dacă aleargă după un copil toată ziua

Există un lucru foarte simplu care vă stimulează pe amândoi și declanșează hormoni ai fericirii (și are multe alte efecte pozitive). Funcționează instantaneu, este gratuit, nu îngrașă ... și este legal 🙂 Vei fi mai sănătos, mai vibrant și partenerul tău nu va ști ce s-a întâmplat cu tine, de ce ai prosperat așa. (De fapt, s-ar putea să fiți suspicios:))

„Secretul” este atât de simplu încât, dacă îl citești, ai putea fi dezamăgit ... „Da, doar asta? Încă fac asta. ”.

Totuși, nu aduce efectul dorit multor oameni, dar vrem să ajutăm lucrurile să funcționeze pentru dvs. și pentru bebelușul dvs., deoarece ideea este în detalii. Și marele „secret” este: Iesi afara. Si pleaca.

Sokat.

Aproape că nu contează dacă mergi la natură sau la oraș - ideea este că și el, ești și tu acolo - mult! Și acesta este punctul. Dacă ești cu copilul cel puțin o oră pe zi, este bine. Dacă o oră și jumătate sau două, este foarte bine. Dacă mai mult de două ore, este excelent.

O mulțime de cercetări științifice demonstrează că OUTDOOR are un efect fiziologic foarte bun în IARNA, chiar și la copii foarte mici și la mamele lor. Peste minus 15 grade ar putea ieși lin pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă! Google și - acest lucru este important - asigurați-vă că vă obișnuiți treptat doar cu nou-născutul, cu copii sub vârsta de șase ani.

Trebuie sa plec. Sokat!

Și nu doar pentru că medicii o recomandă și pe aceasta. Are un impact incredibil asupra sănătății tale ... și a modului în care te simți în pielea ta. Parcul, legumele, vizita iubitei, locul de joacă, biblioteca. Chiar dacă este frig ... pentru că și copilul are nevoie de el și tu ești și tu în el dacă nu există „mers” pentru câteva zile. Dacă primiți doar 10-20 de minute pe zi, este mai mult decât nimic, dar încercați să petreceți cel puțin o oră în aer liber și să vă deplasați!

** Merge ușor atât de bine? **

Intr-adevar. Dacă te miști puțin în timpul iernii, te vei înroși în frig - paloarea ta va dispărea chiar și fără un solo ... un pic de cardio va fi atent, te vei mișca și te vei simți mult mai bine.

Combinația dintre frig și mișcare are, de asemenea, un efect foarte bun asupra psihedelicului; acest lucru este confirmat de o serie de studii (precum acesta). Potrivit acestei cercetări, printre altele, vă puteți aștepta la astfel de efecte secundare benefice dacă vă exercitați în mod regulat:

  • un somn mai bun;
  • creșterea dorinței sexuale;
  • reducerea stresului;
  • niveluri mai ridicate de energie și poftă de viață.

Iată câteva sfaturi pentru plimbările bebeluș-mamă (iarna):

Evident, trebuie să te îmbraci corect. Acest lucru poate fi destul de dificil pentru bebelușii pe care îi purtați într-un purtător, dar există câteva accesorii grozave.

Mutare. Dacă mergi, vei deveni și mai puțin rece și vei încălzi prada pentru bebeluși care ar putea fi legată mai bine de tine pe măsură ce generezi căldură. Sigur, ar putea merge și la locul de joacă, dar va fi frig pentru tine și este important să te bucuri să reîncarci chestia!

Fă-l jucător: nu este o rușine dacă vremea neclintită și gri nu este electrizantă. Aduceți curiozități: uitați-vă la vitrina care este puțin mai departe, începeți o cafenea sau o întâlnire cu prietena dvs. ... Majoritatea mamelor le place să se plimbe și nu doar să se plimbe prin artă pentru l'art.

Faceți-l confortabil, practic: mulți oameni sunt reținuți în aerul iernii de faptul că există o mulțime de agitații în privința îmbrăcării, lăsării mănușilor etc. Dacă da, verificați aceste câteva hanorace care vă vor ușura viața și, prin urmare, veți prefera să ieșiți în natură.

Că poți deveni un obicei al plimbărilor obișnuite în aer liber?

BINE. Să recunoaștem, pe vreme rece și murdară, de obicei nu ai chef să mai stai afară. Acest lucru este de înțeles. Scopul este să te bucuri atât de mult, încât va avea un efect atât de bun asupra ta, încât în ​​fiecare zi urări pentru corpul și psihicul tău să te ridici cu copilul și să mergi. Dacă ajungeți aici, nu vă va interesa griul, ceața ... veți merge și vă veți bucura. Copilul apreciază, de asemenea, respirația cu mai puține boli, un somn mai bun, un apetit mai bun.

Nu merită să încredințezi mersul și mișcarea deja mult folosite autodisciplină și voință. Scopul este să iubești lucrul atât de mult încât nu trebuie să te duci la el, ci să devii o parte a vieții tale, precum spălarea dinților. Aceste câteva sfaturi vă vor fi la îndemână chiar dacă sunteți forțați să mergeți mult cu bebelușul aproape în fiecare zi, dar nu vă place, nu-l aruncați în sus ... și ar fi mai bine dacă ați fi fericit să faceți aceasta.

  • Faceți mersul pe jos parte din antrenament. Obțineți aplicația preferată de alergare/pedometru și stabiliți obiective. Obținerea unor distanțe mai rapide și/sau mai mari, arderea din ce în ce mai multe calorii.
  • Aveți o recompensă: planificați în avans cât de fierbinte sau delicat de delicatesă vă veți recompensa acasă după ce ați ajuns acasă. Crede-mă, lapte cu aburi sau ciocolată fierbinte vor fi mai delicioase după o plimbare consistentă!
  • Înregistrați oameni/magazine pentru a vizita. Deci, există „repere” în timpul turneului.
  • Antrenează-te sau pur și simplu te distrezi ... copilul în aerul delicat și rece este probabil să amâne. Vă puteți conecta căștile și puteți învăța o limbă din mers, puteți asculta o carte audio sau pur și simplu vă relaxați creierul la muzică. Acestea sunt de obicei lucruri pe care oricum nu le veți face acasă, deoarece dacă copilul dvs. doarme/se joacă, preferați să fiți în preajma lui sau să fiți curat. Nu există timp pentru lucrurile spirituale și le poți aduce în viața ta pe măsură ce umbli.
  • Fă-o cu alte mame: probabil alții vor suferi de „Ar trebui să plec, dar nu am chef”. Odată ce sunteți doi, este mult mai ușor să începeți și să creați un sistem din acesta.

Dacă îți vine să faci viața mai ușoară și mai practică, investește în câteva lucruri simple de „bebeluș-mamă pe jos”: