Ideea de dietă # 2 - Iaurt natural

naturale

Din păcate, nu pot pretinde că mănânc 100% sănătos, dar încerc mereu să aleg cât mai inteligent posibil din oferta sănătoasă sau, deseori, aparent simplă. În plus, îmi place când mănânc este plăcut, nu numai complet în nutrienți, ci și delicios. Iaurt natural sau fructat, aromat? Nu este ușor să luați o decizie la vederea minunilor fructate cu ambalaje seducătoare și apoi nu cu un gust dulce.

Uneori mă dedic mai mult sau mai puțin schimbărilor pentru o mâncare mai bună la care reușesc de obicei să adere. A fost o astfel de decizie acum câțiva ani să cumpărăm iaurt natural simplu. Nu a fost atât de simplu, ca înainte am băut iaurt zilnic din băuturi și iaurturi din fructe, care nu numai că erau foarte delicioase, dar adesea ambalate foarte tentant. Aveam o mulțime de favorite, de multe ori abia mă puteam opri din a mânca doar cu un pahar mic. Singura problemă a fost că nu am acordat importanță cantității suplimentare de zahăr, aromă, amidon și cine știe ce altceva am mai primit în corpul meu.

Pentru majoritatea oamenilor, iaurtul este egal cu o dietă sănătoasă. Nimeni nu se gândește la o mulțime de zahăr adăugat, sirop de fructoză ascuns inutil. La fel cum nu ne gândim la conservanții și aditivii amestecați când vedem cutiile colorate.

De când am decis să cumpăr doar iaurt natural, nu trebuie să mă uit la ingredientele de pe ambalaj. Iaurtul meu preferat constă dintr-un singur lucru: iaurtul.

Dacă vă hotărâți să urmați acest exemplu, nu vă speriați, nu trebuie să consumați iaurt natural fără aromă toată viața. Deși îmi place foarte mult doar pe mine, adesea îl condimentez doar cu fructe de sezon sau tropicale. Căpșuni, zmeură, mere, nucă de cocos, ananas sau orice altceva este acasă.

IOGUR NATURAL CU EPERREL PROPUS

Puteți bici gustul iaurtului natural cu fructe proaspete sau uscate, musli, adăugați semințe, condimentați cu scorțișoară sau vanilie. Mult mai delicios decât în ​​magazin și, în plus, vă puteți menține aportul de zahăr sub propriul control.

Iaurtul natural este cea mai bună alegere dacă doriți să reduceți aportul de calorii și zahăr, dar poate fi, de asemenea, o sursă mai mare de proteine ​​și calciu în comparație cu versiunile aromate...

Nu uitați că iaurtul natural este perfect pentru sosuri de salată, sosuri și puteți înlocui smântâna grasă în rețetele de tort fără a schimba gustul original.

Dacă doriți, puteți găsi Pe Facebook, aici
și vă puteți abona la La canalul meu YouTube , să fiu primul care îmi urmărește videoclipurile.

În această secțiune, aș dori să împărtășesc în mod regulat sfaturile de alimentație sănătoasă pe care le-am câștigat pe baza experienței mele personale, pe de o parte, și diversele constatări ale cercetărilor pe care le-am colectat, care par autentice, pe de altă parte. Nu sunt consultant în nutriție, dar cred în intuițiile mele și ascult și ascult întotdeauna feedback-ul din corpul meu. Uneori mă confund, caz în care curiozitatea mă determină să citesc după aceea și poate să învăț lucruri noi.