Ideea de prânz - Lasagne dietetică

Îmi plac pur și simplu mâncarea italiană, pizza, pastele, dar, din păcate, puteți consuma aceste alimente în perechi cu prea multe calorii în plus. Poate de aceea îi iubesc atât de mult? 😀

De când încerc să trăiesc un stil de viață sănătos, căutând în permanență, cercetând numeroasele idei despre ceea ce este cel mai aproape de mine, aceste alimente au fost împinse în fundal de atunci. Rar mergem la o pizzerie, un restaurant italian, dar acele ocazii rare sunt întotdeauna fantastice. În calitate de fată, pot mânca o pizza întreagă fără probleme ... Îmi place foarte mult.

Din fericire, nu trebuie să ignor lumea gustului, deoarece există puțin ulei de măsline, busuioc, roșii și acel gust familiar deja se ascunde acolo. De asemenea, am creat mai multe rețete dietetice „italiene” în ultima vreme, cum ar fi terci de pizza, pe care îl mănânc de obicei la micul dejun și cină, am făcut și clătite de pizza sau o rețetă de cinci minute PIZZA pe care o fac frecvent la prânz. 😀 Oaspeții mei s-au grăbit deja cu chifle de pizza pentru a-l face și ei, dar în cele din urmă s-a transformat într-un croissant de pizza, care este divin delicios! Dar am făcut deja tăiței diferiți, îmi plac scoicile de mare pe care le mănânc de obicei în vacanță, așa că nu crim atât de mult! 😀 Trucul meu preferat este Pizza Forte profiteroles (care are puțin de-a face cu profiteroles reale), dar îmi place!

Cred că o dietă sănătoasă echilibrată cu alimente de tip mediteranean este o necesitate absolută pentru a ocupa spațiu. Fructele de mare, peștele, uleiul de măsline, măslinele, busuiocul ar trebui să apară în dieta noastră în fiecare zi. Pastele și brânzeturile sunt mai puțin frecvente, dar pot fi încorporate într-o dietă bine formulată. Așa am creat rețeta mea de lasagne dietetice, care va veni în curând cu o versiune cu carbohidrați redusă pe care o recomand pentru cină sau pentru cineva care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Care ar putea fi problema generală cu lasagna? Cu toleranță la lactoză și gluten deținătorii pot să nu-l consume. Soluția mea la acestea este:

Pentru persoanele sensibile la lactoză, în loc de brânză, alegeți vârful dietei lasagne de ex. Dr. Oetker Creme Vega și amestec de fulgi de drojdie de bere. Pentru persoanele sensibile la gluten, recomand legume tocate subțire în loc de paste, de exemplu vinete, dovlecei, cartofi.

125 gr curcan tocat
60 g paste lasagne integrale⁣
30 gr mozzarella ușoară
0,5 ceapă
125 gr sos de roșii
sare, piper, usturoi, oregano, busuioc

Pre-încălzește cuptorul. Puneți în cuburi ceapa. Odată ce s-a înmuiat, adăugați coaja și prăjiți până se albesc. Sezon. Adăugați și sosul de roșii. ⁣
În partea de jos a unui castron mic, punem mai întâi paste, apoi sos, paste, apoi sos din nou și așa mai departe. ⁣
Ciupim jumătate din mozzarella deasupra. Coaceți la 200 de grade, puneți cealaltă jumătate deasupra într-o jumătate de oră și coaceți până se topește pe ea.⁣

Am făcut două porții simultan, astfel încât să nu mai fiu nevoită să gătesc a doua zi. Se servește cu salam de rucola și oțet balsamic!

Bucura-te de masa ta! Dacă doriți și să solicitați o dietă personalizată, accesați fila Programul Fitbunnies.