În sala de sport sau în aer liber?

Știri

Evaluarea cititorului

O întrebare mult dezbătută este dacă alergarea în aer liber sau pe bandă este mai eficientă sau mai sănătoasă. Ei bine, am aliniat argumente pro și contra pentru ambele opțiuni, astfel încât toată lumea este liberă să decidă care dintre ele le este mai simpatică în general.

1. Alergând în aer liber

Pro:
- Este gratuit!
"Vizualizarea este variată, deoarece poți rula oriunde vrei.".
- Poți fugi cu un prieten, fratele tău, vecinul tău.
- Este mult mai interesant să alergi în aer liber, deoarece are efecte complet diferite. De asemenea, trebuie să te lupți prin părțile deluroase dacă alegi o zonă împădurită sau nu poți anticipa vântul frontal, dar de aceea este captivant.
- Alergarea în aer liber este mai stresantă pentru picioare, așa că, dacă scopul tău este întărirea musculară, îți recomandăm acest lucru!

Contra:
"Este obositor să purtați o sticlă de apă. Dacă nu o purtați, veți avea sete".
- Dacă primiți o furtună pe drum, este posibil să vă apărați cu greu, deoarece cel mai probabil nu veți fi echipat cu umbrelă sau impermeabil.
„Betonul nu prea face bine gleznelor, dar aparatele de gimnastică fac.

2. Fugind pe banda de alergat

Pro:
- Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la vreme.
- Convenabil, deoarece vă puteți pune sticla de apă/prosopul/telefonul oriunde.
- Puteți monitoriza constant câți km ați alergat sau câte calorii ați ars.
- Astăzi, producătorii de benzi de alergat acordă o atenție deosebită asigurării faptului că totul este cel mai potrivit pentru sănătate (nu răniți glezna etc.).
- Puteți viziona un film între timp, poate chiar învățați dacă luați un ritm mai jucăuș.

Contra:
- Biletul/abonamentul cu siguranță nu este gratuit.
- Poate fi monoton după un timp de alergare în interior.
- Când alergăm pe o bandă de alergat, ne folosim mușchii cu totul altfel decât atunci când alergăm afară, întrucât lăsăm exact sarcina care ne-ar întări picioarele, dar în același timp, datorită creșterii ritmului cardiac, este perfectă pentru cardio.