Ideea de prânz - Tortilla de pui potrivită și rapidă cu tzaziki⁣

Chiar îmi plac foarte mult giroscoapele, rulourile de tortilla și altele asemenea, dar versiunea normală, de stradă, este teribil de grasă, sărată, deci există probleme cu ea, oricât de „sănătoasă” ar putea părea la început din cauza sali, husi, rimă, pita integrală.

Nu este neapărat un aliment dietetic, așa că nu cădea în el! 🙂 Așadar, o gustare tip bufet de restaurant nu este din păcate o masă bună dacă cineva face o dietă sau dorește să mănânce sănătos. ⁣
Dar într-un mod simplu și foarte delicios, puteți face acasă o versiune mult mai potrivită în stil bunny, care să se potrivească dietei dvs.

* 120 g piept de pui/piept de curcan

* 1 buc Foaie de tortilla Poco Loco (tesco) ⁣

* 2 linguri iaurt grecesc⁣

* Castraveți sfert, 0,5 roșii, 0,5 ceapă roșie, 1 cățel de usturoi⁣

Radeți ubitul și usturoiul și amestecați cu iaurtul și puțină sare .⁣
Tăiați coaja în bucăți mici și prăjiți-o în uleiul de măsline. Merită să se prăjească puțin pentru a fi clare. Se adaugă sare și piper.⁣
Ungeți farfuria de tortilla cu tzaziki, adăugați cojile, legumele, împăturiți și prăjiți puțin în tigaie. Ceea ce a rămas din el poate merge pe farfurie ca o garnitură.

Care ar putea fi problema generală ? Cu toleranță la lactoză și gluten deținătorii pot să nu-l consume. Soluția mea la acestea este:

Pentru persoanele sensibile la lactoză: în loc de iaurt grecesc, alege de ex. Dr. Oetker Creme Vegat. Pentru persoanele sensibile la gluten, în loc de foaia de tortilla Poco loco, vă recomand o tortilla de casă foarte simplă în care puteți înfășura delicatese în ea. Amestecăm făină de banane sau fulgi de ovăz fără gluten cu apă, condimente (de obicei amestec cu usturoi, sare) și prăjim într-o tigaie ca și când ar fi clătite. De asemenea, puteți decide cantitatea de apă după cum este un aluat bun pentru clătite.

Bucura-te de masa ta! Dacă doriți și să solicitați o dietă personalizată, accesați fila Programul Fitbunnies.