Idei care schimbă stilul de viață pentru slăbiciune sănătoasă
Astfel scapi de excesul de greutate
Dietele ar trebui să fie o schimbare a stilului de viață! În acest fel, vom putea menține rezultatele obținute pe termen lung. Iată câteva idei care te ajută să scapi de excesul de greutate.
Kira Kéky (ed.)
Creat: 20 ianuarie 2011 12:16
Modificat: 2 ianuarie 2016 17:40
1. Luați suficient timp pentru a mânca!
Senzația de sațietate apare doar la 20 de minute după ce ați mâncat, așa că, dacă mâncați repede, puteți mânca mai multe alimente decât aveți nevoie. Luați o porție mică pe farfurie, setați un cronometru timp de 20 de minute și petreceți cu adevărat atât de mult timp mâncând.
2. Dormi mai mult!
O oră mai mult de somn într-un an ar putea însemna cu 6 kilograme mai puțin - cel puțin conform cercetătorilor de la Universitatea din Michigan. Dacă activitățile fără scop și gustările nesăbuite sunt înlocuite de somn, puteți reduce aportul de calorii cu până la 6%. Somnul are un alt efect asupra greutății corporale: cine nu doarme suficient va fi mai înfometat decât trebuie și va mânca mai multe dulciuri.
- Iată o rețetă pentru vafe sănătoase și crocante - astfel încât să puteți sări peste făina de grâu într-una dintre cele mai delicioase
- Cafea, ruj, pete de transpirație, așa că îndepărtați petele încăpățânate! Idei Praktiker
- Sfaturi despre modă și nutriție, antrenament la domiciliu și idei de agrement
- Mood and Body Healthy Lifestyle Dieting 31 de kilograme fata anorexică aproape a murit Sport
- De unde să începeți o dietă sănătoasă peste 21 de zile