Dieta după sărbători

Probabil că am ridicat câteva kilograme de exces în timpul sărbătorilor. Când observăm acest lucru, suntem bucuroși să începem o dietă care este bună pentru toate, dar doar pentru ceea ce avem nevoie. Există câteva considerații importante de luat în considerare înainte de a începe o dietă. Să ne mișcăm încet, în pași mici.

Fii atent la cât mâncăm. Dacă vrem deja să slăbim, acesta ar trebui să fie un aspect al mâncării mult mai puțin decât înainte. Cu toate acestea, nu trebuie să posti.

Nu gustați prea mult, ca majoritatea acest lucru a dus la câteva kilograme de exces de greutate. Pentru că am mestecat biscuiți, bomboane de ciocolată și alte dulciuri în timpul filmelor de seară. În schimb, căutați altceva de gustat care să fie mai sănătos. De exemplu, bucăți de fructe înmuiate în iaurt natural sau, eventual, migdale sau alune pentru crocant. Dar putem mânca și o bucată de ciocolată neagră pe săptămână.

Se recomandă consumul mai multor fructe și legume proaspete. De exemplu, nu lăsați niciodată castraveți, ardei, salată, roșii sau varză murată în această iarnă într-un sandviș. Când gătiți, aveți întotdeauna cât mai multe legume posibil ca o garnitură. Și căutăm mere, banane, pere, adică fructe de sezon.

Faceți-vă un obiectiv să mergeți regulat a exersa ceva. Dacă nu am alergat până acum, nu vreau să alergăm la o cursă de maraton, deoarece acest lucru ar strânge și mai mult organizația noastră. Să mergem cu sportul treptat, pe o scară mică, să facem mereu puțin sport. Obișnuiește-te cu organizația noastră. Să alergăm puțin și apoi să mergem, evitându-ne astfel să ne plictisim. Apoi, faceți exerciții de întărire o dată sau de două ori pe săptămână, pe lângă alergare.