Căutați o rețetă sau un ingredient

care

1. Dacă ai chef, „îți cumpăr o felie de tort cu cremă!”

Ești obosit, nervos, poate cineva este supărat și simți că doar ciocolata poate ajuta aici? Nu ar trebui să riști succesul dietei și să mănânci o bară de ciocolată sau o felie de smântână! Iată câteva alternative.

* 1 cană îndulcitor cappuccino!
Sorbiți încet băutura fierbinte din spumă de lapte și savurați fiecare sorbitură!

* Cremă de brânză de vaci fructată
Combinați bine 2-3 lingurițe de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 linguriță de iaurt natural, apoi condimentați cu îndulcitor lichid și coajă de lămâie rasă. De asemenea, puteți adăuga kiwi sau pere tocate.

* Mere de ciocolata
Topiți 2-3 lingurițe de ciocolată neagră cu cacao mare, apoi stropiți cu 1 măr spălat, tăiat cu cuișoare.

Sfat pentru tot ce mănânci: Dacă aveți nevoie de puțini dulciuri rapid, cacao negru cu un conținut ridicat de cacao poate fi o soluție bună, dar nu consumați mai mult de 2-3 cuburi din acesta.!

2. Simți, „Vreau ceva crocant”

Da, chiar și cu o dietă, poate doriți să vă ciupiți între mesele principale. Cu toate acestea, jetoanele și floricelele din magazin sunt pe lista neagră, așa că căutați o altă soluție.

* Legume cu dip
Cea mai populară și mai sănătoasă soluție este să înmuiați morcovi, țelină și roșii cherry într-o baie făcută din brânză de vaci slabă, iaurt natural și condimente verzi.

* Biscuiți fără zahăr
Magazinele oferă o serie de biscuiți fără zahăr (de exemplu, tărâțe), care pot fi consumate și de dietă pentru gustări, de exemplu. Cu toate acestea, cantitatea trebuie luată în considerare și în acest caz: nu mâncați mai mult de 3-4 bucăți din ea! Și în acest caz poate fi o idee bună să spargeți bucăți de mere și pere lângă ele.

* Semințe oleaginoase
Sunt foarte sănătoși din cauza acizilor grași esențiali pe care îi conțin. Cu toate acestea, sunt bogate în calorii, deci 10-20 g dintre ele sunt suficiente pentru a-ți potoli pofta de gustări.

Sfat pentru tot ce mănânci: Dacă aveți doar timp să săriți la automatul de birou, cumpărați 1 pachet mic de ropit și mâncați jumătate din el. Aceasta este în jur de 20 g, adică aprox. Conține 75 kcal. Închideți restul contului a doua zi.

3. Simți, „Mi-e foame de lup!”

Ai lucrat toată ziua fără să te oprești, chiar să te uiți să ții dieta, dar când pleci obosit acasă, te poți gândi doar să devorezi tot ce găsești în frigider sau să mănânci o pizza uriașă cu brânză-salam? Să vedem care ar putea fi soluția!

* Pizza fără brânză
Sigur, ai citit bine! Întindeți o foaie de aluat subțire cu un diametru de cel mult 26 cm cu roșii pasate subțire și înfășurați-o în legume și până la 50 g de șuncă slabă și coaceți gata.

* Spaghete cu multe legume
Dacă aveți nevoie de iluzia unei porții uriașe, puteți folosi următorul truc: cantitatea de paste nu trebuie să depășească 50 g, ci îmbogățiți sosul de roșii cu o mulțime de legume precum dovlecel, ciuperci, ceapă mov!

* Salată omniscientă
Puneți la grătar sau fierbeți 1 felie de piept de pui și oferiți o porție uriașă de salată. Roșiile, ardeii, castraveții șarpe, salata pot merge din abundență, dar aveți grijă la pansament: câteva picături de ulei de măsline sunt destule! Se condimentează cu sare, piper, condimente verzi și oțet de vin.

Sfat pentru tot ce mănânci: vrei doar să faci un sandviș și să ai energie? De asemenea, puteți turbocharge cu abilitate! Tăiați în jumătate 1 croissant integral. Se întinde o jumătate ușor cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și se așează pe frunze de salată, inele de castravete șarpe și 2 felii de șuncă ușoară. Ungeți ușor cealaltă jumătate cu margarină ușoară, acoperiți cu felii de măr și acoperiți cu 1 felie de brânză ușoară.