Ieftin, sărac în calorii și foarte sănătos: 8 variante alimentare pentru varză

Efectele anticancerigene, stimulatoare ale imunității și stimulatoare digestive ale varzei sunt, de asemenea, cunoscute.

Cu câțiva ani în urmă, cura de supă de varză era la modă, din care puteai mânca cât de mult puteai timp de șapte zile, totuși a dus la pierderea rapidă în greutate datorită conținutului său scăzut de calorii - totul fără a mânca cârnați și pâine, de curs.

Cu toate acestea, dieta cu supă de varză, deoarece funcționa doar o perioadă, nu este cea mai bună pentru pierderea în greutate pe termen lung, deoarece organismul nu primește substanțele nutritive importante de care ar avea nevoie pentru o slăbire sănătoasă, așa că se târăsc repede.lire pierdute. Pierderea în greutate pe termen lung necesită, de asemenea, carbohidrați buni și grăsimi sănătoase, dar adevărul este că varza sau chiar versiunea sa murată poate fi un mare suport pentru pierderea în greutate.

Pe lângă faptul că este foarte scăzut în calorii, 100 de grame conțin aproximativ 20 kcal, bogate în fibre, care, pe lângă faptul că se simt pline, asigură și buna funcționare a sistemului digestiv, deoarece fibrele nedigerabile din acesta sunt bacterii intestinale bune, bifidobacterii și lactobacili.

Varza este, de asemenea, deosebit de bogată în vitamina C, 40 miligrame la 100 de grame și este un antioxidant, ceea ce înseamnă că protejează împotriva daunelor celulare cauzate de radicalii liberi și, datorită conținutului său de potasiu, are un efect diuretic ușor.

Există viață dincolo de supa de varză: mai jos sunt rețete care pot fi încorporate cu îndrăzneală în dieta ta, variate, și nu apropo divin delicioase.!

1. Textura suculentă a plăcintelor de varză fără făină este asigurată de ceapă fierte și iaurt, pe care le puteți aromă cu sare, piper, cimbru și oregano. Delicatetea ieftină, dar hrănitoare, se află lângă husik, dar și singură.

2. Varza crudă, feliată, se potrivește bine cu creveții cu ardei iute, pe care îi puteți arunca cu lămâie și usturoi. Puneți creveții la grătar pe varză pe platoul de tortilla.

3. Puteți arunca supă de linte aromată cu coriandru și curcumă cu benzi de kale crocante prăjite în ulei.

4. Pentru caserola, veți avea nevoie de o jumătate de cap de varză, un dovlecel mediu și 120 de grame de bulgur. Aburiti toate ingredientele si apoi acoperiti-le una peste alta. Puteți presăra deasupra brânză rasă și coaceți până se rumenesc.

5. Salata de salată este realizată din ingrediente disponibile pe tot parcursul anului, care includ varză albă, ceapă și morcovi. Se face cu iaurt natural în loc de maioneză.

6. Umpleți frunzele de varză aburite cu umplutură făcută din cuburi de piept de pui, morcovi, arahide și șalote.

7. Kale poate fi folosit și pentru a face gustări și chipsuri sănătoase. Se pune la cuptor, se taie în frunzele sale, se toacă, se presară cu ulei de măsline, se sărează puțin și se presară cu un vârf de chili. Gustarea este gata într-un sfert de oră.

7. Pentru a fi cu adevărat delicioase, frunzele de dafin și chimenul sunt o necesitate în varza mov aburită. Poate fi o garnitură excelentă pentru carne.