Pași simpli pentru îmbunătățirea vederii

Dacă nu vedem brusc, ne agățăm de ceea ce putem. Deși vederea nu poate fi corectată fără lentile sau intervenții chirurgicale, există câteva modalități de bază prin care ne putem îmbunătăți vederea și sănătatea ochilor singuri.

Îmbunătățirea naturală a vederii

Cel mai bun mod de a vă îmbunătăți vederea într-un mod natural este să oferiți ochilor ceea ce au nevoie pentru sănătate. A lua în mod regulat alimente nutritive și vitamine vă poate ajuta ochii - și corpul în general - să atingă performanțe maxime.

Vitamine și antioxidanți

Există, de asemenea, două vitamine și antioxidanți obișnuiți care s-au dovedit a ajuta la îmbunătățirea vederii. Acestea sunt următoarele:

Vitamina A (atunci când este scăzută, reduce nivelul unui pigment numit rodopsină, care este esențial pentru lumină scăzută și viziune nocturnă);
luteina.

Cum ajută luteina la vedere?

Un pigment numit luteină apare într-unul dintre straturile retinei în concentrație mare, unde celulele pline de pigment ajută la protejarea împotriva luminii excesive. Cercetări științifice bine fundamentate au arătat că aportul de luteină ca supliment alimentar facilitează acest proces, îmbunătățind în mod natural vederea.

Din fericire, luteina este un antioxidant care apare în mod natural în fructe și legume, cum ar fi spanacul, gulii și bietă.

Mănâncă pentru vedere

Majoritatea vitaminelor și antioxidanților care îmbunătățesc în mod natural vederea se găsesc în alimentele de zi cu zi, cum ar fi:

sfeclă, varză, spanac și varză sălbatică (vitamina A și luteină);
ficat (vitamina A), inclusiv ulei de ficat de cod;
brută, dovlecei și varză de Bruxelles (luteină);
cartofi dulci și unt (vitamina A).

Îmi poate salva vederea ochii? (Sau o să dau ochii peste cap?)

Multe exerciții oculare au fost proclamate pentru a îmbunătăți în mod natural vederea și sunt potrivite pentru depășirea miopiei. Metoda Bates sugerează acoperirea palmei, mișcarea și tehnicile de vizualizare pentru a remodela forma globului ocular și a îmbunătăți vederea. Yan Bao Jian Cao recomandă masaj și presopunctură pentru ameliorarea oboselii oculare și a problemelor oculare.

Cu toate acestea, nici una dintre metodele de mai sus nu a demonstrat un rezultat dincolo de dovezile anecdotice sau dincolo de placebo. Deși terapia vizuală este un câmp serios al oftalmologiei care poate aborda problemele legate de vedere coordonată, urmărire și oboseală a ochilor, nu există dovezi puternice că exercițiile oculare afectează acuitatea vizuală.

Corecția vederii nu este posibilă fără ajutorul profesionist și nu există o soluție rapidă și ușoară la problemele de vedere. Dar cu instrumente precum alimentația și dieta adecvată, vă puteți ajuta viziunea într-un mod natural și pe cont propriu. Ca în toate cazurile, consultați un oftalmolog pe această temă.

Conținutul acestui articol nu trebuie interpretat ca sfaturi medicale și nu înlocuiește recomandările profesioniștilor din domeniul sănătății. Contactați medicul oftalmolog cu întrebări specifice.