IMC, apă corporală, circumferința abdominală, masa maselor osoase și procentul de masă musculară, procentul normal de grăsime corporală, calorii zilnice

„Probleme grave” sau „vorbit” la scările de diagnostic, de analiză corporală? - ce măsori și cât costă?

Dacă ești sincer cu tine și cu oglinda ta:), poți vedea ce se întâmplă. Un caz excepțional este tulburările corpului, care este deja un caz clinic: tulburările alimentare. Cu toate acestea, dacă nu facem nici o problemă din acest lucru, acest tip de investigație poate fi un joc bun, deși merită întotdeauna „să ne simțim înăuntru” fără o examinare instrumentală a ceea ce este exact cazul stării noastre. Aceste scale de diagnostic pot fi achiziționate de obicei într-un centru comercial și pot fi găsite între 4 mii HUF și 15 mii HUF și sunt de obicei garantate timp de 1-5 ani. Acestea pot fi folosite pentru a determina: valoarea apei corpului, masa osoasă, procentul de grăsime corporală, IMC (indicele de masă corporală), procentul de masă musculară și nevoile calorice zilnice pentru metabolismul normal atunci când nu faceți nicio activitate. În plus, ne putem măsura cu ușurință valoarea circumferinței abdominale cu o măsurătoare cu bandă.

Desigur, trebuie să vă uitați mai atent la ce scări știu care dintre acestea. Iar descrierea utilizării este adesea diferită de celelalte și putem obține valori diferite. Dar atunci cum putem determina care este valoarea corectă? Și împotriva a ceea ce este determinat? Am încercat să cercetez dintr-o sursă autentică și să descriu toate valorile într-un singur loc, astfel încât să pot vedea în fiecare moment scumpul cititor cu ochii pe schimbări. Încă testez chestiunea și, dacă sunt acumulate noi experiențe, voi modifica acest articol.

Adăugare ulterioară

În plus, adaug atât de multe în retrospectivă - o promisiune pe baza unui cuvânt drăguț - încât unele cântare probabil citesc o valoare diferită pe mâini sau picioare pe pielea excitată, ceea ce nu este neapărat indicat de o „eroare”. Pentru mine este încă un mister cum funcționează aceste căpușe. Și cineva care face o muncă fizică cu două mâini în cea mai mare parte sau care merge mult desculț, ar putea obține alte valori. Dar pentru comparație, poate fi bine să citiți valorile curente din bilanț.

Din păcate, scale nu măsoară metabolismul, ceea ce este foarte important. Și măsurarea greutății a diferit pe mai multe cântare, deci, dacă este posibil, merită să vă măsurați pe cântarul de geam (care este certificat) și să îl comparați imediat cu cântarul de acasă și să calculați greutatea corporală pe baza acestui raport. Dacă de ex. Arată cu 1,2 kg mai mult acasă, apoi această valoare este întotdeauna scăzută din ea. Pierderea în greutate poate fi, de asemenea, urmărită cu cm (vezi circumferința abdominală), deoarece este posibil să nu fi pierdut în greutate, dar este posibil să fi devenit muscular, și așa mai departe. Interesant este că, dacă alergăm în intervalul de frecvență cardiacă care arde grăsimile, vom primi și niște mușchi, deci dacă avem aceeași greutate, dar avem o circumferință abdominală redusă, am „slăbit”. Tot ce ai nevoie este un cm inteligent:)

Am încercat mai multe scale, am primit informații destul de interesante, greșite ...

Valori normale pentru apa corporală, raportul de grăsime, procentul de masă musculară

Luăm măsurarea dimineața, dar nu imediat după ce ne ridicăm, deoarece acest lucru ne va oferi valori mai puțin credibile, care vor fi stabilite în funcție de situația actuală. Rețineți că există scale care imprimă valorile în%, dar există și scale care scriu în kg, a se vedea de ex. determinarea masei osoase.

Nu	Vârstă	Raportul de grăsime	Raportul de apă	Raport muscular
an	%	%	%	%	%	%
Bărbați	10-12	24	> 64	Bărbați	12-18	8-18	18-24	> 24	> 63,5
Bărbați	18-30	24	> 62,5	Bărbați	30-40	11-20	20-26	> 26	> 61
Bărbați	40-50	28	> 60	Bărbați	50-60	15-24	24-30	> 30	> 59
Bărbați	> 60	34	> 58	femei	10-12	12-23	23-30	> 30	> 60
femei	12-18	33	> 58,5	femei	18-30	20-29	29-36	> 36	> 56
femei	30-40	38	> 53	femei	40-50	24-33	33-40	> 40	> 52
femei	50-60	42	> 51	femei	> 60	28-37	37-47	> 47	> 50

[adrotate group = ”6 ″]

IMC (indicele de masă corporală), necesarul caloric zilnic și valoarea normală pentru circumferința abdominală + valorile grăsimii corporale

Volumul abdominal se măsoară la linia buricului. Dar nu te întinde pe spate pe pat:)

Greutate (kg)	Cerere de energie (kcal)	Înălţime	Grăsime corporală ideală (%)	Dinte abdominal normal (cm)	Dinte abdominal, înalt (cm)
Om	80	2040	180	24.7	10-19	94	102
Om	85	2100	185	24.8	10-19	94	102
Femeie	70	1428	165	25.7	20-29	80	88
Femeie	75	1470	175	24.5	20-29	80	88

Nevoile de energie înseamnă un stil de viață sedentar.
_
Tabelul masei osoase și procentajul

Aproximativ 10% se abat de la normal cu + - 4 kg, ceea ce se dovedește a fi normal pe baza unui articol. Eu însumi am constatat că chiar și o discrepanță mai mare poate apărea cu ușurință. Evident, acest aspect poate fi important aici din cauza osteoporozei.

Procentul de grăsime corporală valoare normală - alte abordări

Pentru o persoană sănătoasă:

Vârstă	Bărbați	femei
17-29	15%	25%
30-39	17,5%	27,5%
Peste 40 de ani	20%	30%

Pentru o persoană aptă:

Vârstă	Bărbați	femei
17-29	8-10%	12-15%
30-39	10-14%	14-18%
Peste 40 de ani	14-16%	16-24%

[adrotate group = ”4 ″]

O altă sursă credibilă diferă ușor de aceste valori:

Femei: Între 20-39 de ani: Până la 21% prea subțire, 22-33% sănătos, 34-39% supraponderal, Este peste 39% obez	Între 40-59 de ani: Până la 23% prea subțire, 24-34% sănătos, 35-40% supraponderal, Peste 40% obezi	Peste 60 de ani: Până la 24% prea subțire, 25-35% sănătos, 36-42% supraponderal, Era peste 42% obez
Bărbați: 20-39 ani: Până la 8% slab, 9-20% sănătos, 21-25% supraponderal, Peste 25% obezi	Între 40-59 de ani: Până la 11% slab, 12-22% sănătos, 23-28% supraponderal, Peste 28% obezi	Peste 60 de ani: Până la 13% slab, 14-25% sănătos, 26-30% supraponderal, Era peste 31% obez

Attila Keresztes, autorul articolelor

Am de-a face cu oameni din 2005, combinând psihologia occidentală cu filosofia orientală, public în reviste medicale, am examene de sănătate în 3 domenii (medicina orientală și occidentală). 350+ numărul recomandărilor publice de pe site. Consider consultări individuale și masaje sănătoase pentru oameni sănătoși.