Îmi place prea mult, mergeți la saună!

Sauna, pe lângă încălzirea răcelilor noastre, are o serie de efecte benefice. Vă întrebați ce sunt acestea? Căldura afectează în primul rând funcționarea sistemului cardiovascular: capilarele se dilată, astfel încât motorul corpului tău trebuie să curgă aproximativ de două ori cantitatea obișnuită de sânge în aceeași perioadă de timp. Acest proces afectează întregul corp: de exemplu, sistemul imunitar devine mai puternic, ceea ce nu este în niciun caz ultima considerație din sezonul rece.

La ce bun este?

* În saună, porii pielii se dilată și, datorită acestui fapt și transpirației crescute, este mai ușor să eliminați toxinele care s-au acumulat în organism. Alternarea frigului și căldurii face pielea mult mai elastică și mai fermă, rezultatul fiind vizibil ochiului într-un timp scurt.

* Nu numai corpul tău, ci și sufletul scapă de toxine: sauna are un efect anti-stres dovedit, ajută la relaxare și relaxare.

* Potrivit experților, curățarea regulată a saunei pe căile respiratorii, plămânii și traheea este excelentă și poate fi utilizată ca prevenire și tratament pentru răceli. (Cu toate acestea, nu ar trebui să aveți o saună febrilă!)

* Căldura de 80-90 ° C face, de asemenea, minuni cu fasciculele musculare aderente și nodulii musculari, mai ales atunci când este combinat cu un masaj regulat, această distracție plăcută.

Lire sterline se topesc

Mulți sunt preocupați de întrebarea dacă sauna regulată este suficientă pentru a pierde în greutate. Este adevărat că sauna ne reduce kilogramele, dar nu ne va face mai subțiri. Datorită transpirației prelungite, pierdem apă, motiv pentru care echilibrul arată mai puțin, dar rezervele noastre de grăsime nu scad semnificativ. Cu toate acestea, un program de exerciții bine structurat și o nutriție adecvată ar trebui să fie completate cu saune regulate, deoarece - printre multe alte efecte benefice - abundența va fi mai flexibilă, mai fermă, iar toxinele se lasă mai repede, astfel încât să puteți câștiga în lupta împotriva celulitei. Doar pentru că cosmeticele ferme folosite după saună intră și ele mai adânc în piele, astfel încât ingredientele active valoroase pot lucra mai intens. Este bine cunoscut faptul că dietele drastice contribuie mult mai mult la efectul yo-yo decât la pierderea în greutate durabilă și sănătoasă. Acest lucru merită ținut cont, de asemenea, dacă doriți să vă suplimentați programul de slăbire cu o saună: nu este deloc recomandabil să stați pe stomacul gol, postind în căldură, deoarece poate provoca greață.!

5 sfaturi pentru super saună

* Nu merge niciodată la sauna epuizată! În timp ce reîncărcați în caz de oboseală plăcută, starea supraîncălzită poate agrava situația doar din cauza aerului cald.

* Este recomandat să faceți un duș înainte de a lua o saună, dar puțini oameni știu că este o greșeală să nu ștergeți pielea uscată: dacă porniți sauna cu pielea umedă, transpirația poate începe târziu.

* Când vă relaxați, încercați să vă relaxați: nu vorbiți prea mult sau nu faceți gimnastică, deoarece asta vă va tulpina doar corpul.

* Dacă nu puteți suporta dușul rece, inițial lăsați apă călduță în corp după saună, apoi reduceți treptat temperatura. Nu este deloc recomandabil un duș fierbinte!

* Chiar și după o saună, odihna ar trebui să fie rolul principal, astfel încât să nu vă exagerați cu corpul. Nu faceți muncă fizică intensă, nu faceți sport și, dacă este posibil, nu fiți nervos!

IMPORTANT!

Temperaturile ridicate nu au efect de binecuvântare pentru toată lumea! Persoanele cu epilepsie, boli renale severe și probleme cardiovasculare trebuie să solicite sfatul medicului înainte de a vizita o saună! Același lucru este recomandat și pentru artrită. Mamele însărcinate și pacienții cu febră fac, de asemenea, mai bine să stea departe de saună. Sauna nu este recomandată copiilor cu vârsta sub șase ani, chiar și copiilor mari numai dacă le place - și în acest caz doar pentru un timp mai scurt decât adulții, sub supraveghere strictă și de preferință doar pe treapta inferioară.