Îmi place să gust, ce ar trebui să fac? - Răspunde dieteticianul

Într-un articol anterior (Zaharul este dușmanul dietei tale? - Expertul răspunde), am acoperit deja evaluarea profesională a dependenței de zahăr și dulciuri. Am subliniat, de asemenea, că profesioniștii ar trebui să ia în considerare dacă există o dependență ușoară de zahăr și gust dulce și dacă răspunsul este da, cum să ajute oamenii care doresc ciocolată sau alte delicatese. Acestea [...]

Într-un articol anterior (Zaharul este dușmanul dietei tale? - Expertul răspunde), am acoperit deja evaluarea profesională a dependenței de zahăr și dulciuri. Am subliniat, de asemenea, că profesioniștii ar trebui să ia în considerare dacă există o dependență ușoară de zahăr și gust dulce și dacă răspunsul este da, cum să ajute oamenii care doresc ciocolată sau alte delicatese. După aceea, vă puteți întreba pe bună dreptate cum să eliminați „dependența”!

În robia dulciurilor?

În căutarea unei soluții, mulți apelează la diferite suplimente alimentare și diete scrise de laici. Încearcă din ce în ce mai multe rețete de minuni care au fost „scrise special pentru dependenții de zahăr”, așteptând din afară un miracol - în zadar. Acest lucru este similar cu fenomenul în care cunoscuții, membrii familiei și, adesea, cei implicați în „anorexie” apelează la mine pentru un remediu, considerând că, deoarece există o tulburare de alimentație, dieteticianul este competent în această privință. Procesul de nutriție este controlat de creierul nostru, iar acest lucru este puternic influențat de sentimentele și starea noastră sufletească. Un dietetician nu poate trata o persoană înfometată de sine fără ajutorul unui psiholog sau psihiatru.
Astăzi, nu există o propunere unificată pentru tratarea poftei de ciocolată și dulciuri, însă publicațiile și manualele străine dezvăluie cel puțin motivele a ceea ce se poate afla în spatele ei.

gust


Cauzele poftei de zahăr

Cauzele poftei de zahăr pot fi nefericirea, tensiunea, stresul, depresia și diferiți factori de mediu. Sentimentele incomode pot provoca, desigur, și anorexie, dar este mult mai frecvent ca cineva să gusteze într-o situație dificilă sau să mănânce alimente grase. Care ar putea fi motivul pentru aceasta? Dacă ați simțit pace și fericire după ce ați mâncat un baton de ciocolată sau tort, aproape că știți răspunsul ...

Care ar putea fi soluția pentru depășirea poftei de dulciuri?

Deși dependența în sine nu este un fenomen acceptat, dar așa cum s-a arătat mai sus, dorința de dulciuri și alimente grase este adesea condusă de factori legați de starea noastră sufletească - deci soluția trebuie să ne afecteze și sufletele. Adică, dietele miraculoase, rețetele și suplimentele alimentare sunt puțin probabil să elimine pofta chinuitoare de dulciuri. Consumul de alimente dulci-zaharoase și grase, cum ar fi delicatese cu ciocolată sau sirop de zahăr bogat în fructoză, poate provoca sentimente plăcute în noi și dorim să experimentăm acel sentiment bun din nou și din nou - cine este mai bine cu mai puțin. Dacă suntem nefericiți, recurgem mai des la alternative care oferă o soluție temporară, dar acest lucru nu rezolvă încă problema.

Ce poti face?

  • Căutați ajutorul unui psiholog care vă poate ajuta să aflați care sunt cauzele spirituale din spatele ei. Depresia poate necesita medicamente, este de competența specialistului (psihiatru) să decidă acest lucru, dar din fericire, în cazuri mai ușoare, vă puteți îmbunătăți bunăstarea și pasiunile cu mijloace mai blânde.
  • Există dovezi din ce în ce mai mari că acizii grași omega-3 pot juca, de asemenea, un rol important în menținerea bunăstării. Consumul regulat de pește de mare și/sau ulei de pește, în timp ce respectă regulile unei diete sănătoase, poate avea un efect benefic asupra sistemului nervos - și, astfel, indirect, asupra poftei de dulciuri. Dacă luați orice medicament înainte de a consuma ulei de pește, asigurați-vă că solicitați sfatul unui specialist (dietetician sau medic)!
  • Exercițiile fizice regulate, exercițiile de respirație și metodele de relaxare pot, de asemenea, să vă evoce sentimente plăcute, să vă îmbunătățească starea de spirit - ameliorând astfel sentimentele neplăcute pe care doriți să le „tratați” inconștient cu gustarea.
    (În cartea mea Wellness Diet, voi acoperi mai detaliat tema pasiunilor pozitive)

Amintiți-vă: Una dintre căile de ieșire din robia dulciurilor - adoptând o abordare holistică - este de a vă face viața mai fericită și mai plină.!