Importanța meselor de familie partajate

Cum să dezvolți obiceiuri alimentare bune în copilărie? Este o provocare pentru tine în lumea accelerată de azi? Iată câteva sfaturi despre cum să crești o alimentație sănătoasă:)

Puțini copii sunt pasionați de spanac, pâine integrală și alte alimente sănătoase, dar cu grijă, răbdare și bineînțeles multă dragoste, îi putem ajuta să învețe și să iubească elementele de bază ale alimentației sănătoase.

În calitate de părinte, puteți contribui la creșterea alimentației sănătoase în acești ani critici:

Serviți în mod regulat alimente și gustări bogate în substanțe nutritive, minerale și vitamine.
Luați o masă relaxată, părinții și copiii pot vorbi între ei.
Lăsați alegerea la mâncare: alegeți și faceți fiecare alegere atractivă.
Descoperiți împreună aromele și felurile de mâncare ale artelor culinare ale altor culturi și națiuni. Copiii sunt foarte deschiși la noutăți, mai ales când lucrau împreună în bucătărie.
Bucurați-vă și mâncați mâncare împreună.
Învățați-vă elementele de bază, astfel încât să puteți alege cu înțelepciune dintr-o anumită masă departe de casă.
Găsiți surse de încredere, nu ezitați să consultați un specialist atunci când nu cunoașteți răspunsurile la întrebările lor despre alimente și materii prime.

Mesele comune, în familie, sunt primordiale! De multe ori, chiar și modificările mici aduc rezultate pe termen lung. Acest lucru este absolut adevărat pentru a mânca împreună, potrivit profesioniștilor din educație și sănătate.

Din cauza mesei și a conversației:
- Unitatea familială se îmbunătățește.
- Tulburările de comportament la domiciliu și la școală pot fi prevenite.
- Copiii vor avea mai mult succes în studiile lor.
- Copiii vor avea o stare nutrițională mai bună.
- Este mai ușor să dezvolți o greutate corporală favorabilă.

Dacă o cină obișnuită de familie pare prea dezordonată, încercați micul dejun sau prânzul comun din weekend. Creșteți treptat numărul de mese comune cât mai mult posibil, după o lună sau două, membrii familiei care s-au adaptat deja se pot adapta cu ușurință la o altă schimbare. Înainte de a vă da seama, aproape fiecare zi va exista un mic dejun, prânz sau cină comună.

Arată-mi de unde provine mâncarea pe farfurie!
Această parte este și mai distractivă și poate fi realizată oriunde: în bucătărie, într-un magazin din colț, într-o piață sau chiar în grădinile comunității. Fiecare tur de cumpărături poate fi, de asemenea, un tur de studiu nutrițional. Copiii învață să grupeze mâncarea, aleg noutățile pe care vor să le încerce.

Producție proprie oriunde
Pe măsură ce copiii cresc, aceștia vă pot ajuta să vă proiectați meniul și să vă adaptați cumpărăturile în consecință. O alimentație sănătoasă este doar unul dintre multele motive pentru a avea o grădină, indiferent dacă este în casa dvs. sau în grădinile comunității. Procesul de plantare, de dezvoltare a plantelor și de recoltare este un moment excelent pentru ca cei mici să se îmbogățească și să se miște cu cunoștințe valoroase. În plus, ei văd importanța și simplitatea colectării selective a deșeurilor și a compostării.
De fapt, astăzi deja puteți cultiva salate pentru copii și lăstari proaspete de legume pe pervaz (plante mai mari și mature, cu un conținut ridicat de nutrienți). Micro-verdeață în casă, micro-grădină, micro-grădinărit