Impunitate: 3 deserturi sănătoase sub 300 de calorii

Chiar dacă numărați calorii de dragul dietei, nici nu trebuie să renunțați la deserturi. Este ușor de realizat în articolul nostru, delicatese cu conținut scăzut de calorii este prezentat.

Bile false de nucă de cocos

100 de grame de bile de nucă de cocos conțin 142 kcal, 7,4 g de proteine, 16 g de carbohidrați și 5,2 g de grăsimi.

În schimbul gustului ceresc al mingii de cocos originale, conține ingrediente care nu pot fi încorporate într-o dietă bazată pe o masă curată, dar versiunea sa falsă este, de asemenea, foarte delicioasă și toate sănătoase conține un ingredient.

Ingrediente:

150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
1 linguriță pudră de cacao cu conținut scăzut de grăsimi,
1 măr,
50 g fulgi de ovăz cu boabe mici,
eritritol după gust,
20 g bărbierit de nucă de cocos,
jumătate lămâie organică cu coajă rasă.

Pregătirea:

Într-un castron, stoarceți brânza de vaci cu o furculiță, apoi adăugați fulgii de ovăz și pudra de cacao. Între timp, radeți merele și coaja de lămâie, amestecați eritritolul, apoi lăsați-l să stea timp de 10 minute. Folosind un mixer, amestecați aluatul până se omogenizează, apoi formați bilele din ele cu mâinile umede și rotiți-le în bucățile de nucă de cocos. Puneți-l la frigider timp de o jumătate de oră și îl puteți consuma deja!

Clatite din fulgi de ovaz cu branza de vaci

Valorile clătitei goale (calculate cu lapte de cocos) la 100 de grame: 125 kcal, din care 4,9 g sunt proteine, 13,9 g sunt carbohidrați și 5,22 g sunt grăsimi.

Valorile cremei de caș: 84 kcal, 11 g proteine, 4,4 g carbohidrați, 2,4 g grăsimi.

Clătitele tradiționale făcute din făină albă și prăjite în ulei de gătit nu sunt deloc dietetice sau sănătoase - desigur, nu de aceea le consumăm de obicei. Dar prin înlocuirea unor ingrediente în gust și textură o finețe foarte asemănătoare cu cea originală putem face.

Ingrediente a pentru paste:

150 g făină de ovăz,
3 ouă,
2 dl de apă,
3 dl lapte sau lapte vegetal,
o lingură de ulei de cocos.

Ingrediente a pentru crema de branza de vaci:

200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
jumătate lămâie organică cu coajă rasă,
100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi,
eritritol după gust,
5 picături de aromă de vanilie.

Reţetă:
Bateți ouăle într-un castron, adăugați sarea și eritritolul, apoi făina și adăugați treptat lichidul amestecând cu un tel de mână. Dacă este cocoloasă, treceți-o cu un mixer, apoi puneți aluatul de clătite în frigider și lăsați-l să stea cel puțin un sfert de oră.

În timp ce așteptați, preparați crema de brânză de vaci: amestecați ingredientele într-un castron, apoi amestecați până se omogenizează cu un mixer de băț și ați terminat. Pentru a prăji, preîncălziți cuptorul pentru clătite și apoi puneți uleiul de cocos pe el. Odată topit, se toarnă peste el o linguriță de aluat și se coace ambele jumătăți la foc mic, ca de obicei.

Piure de castane

Valorile piureului de castane din dietă în 100 de grame: 255 kcal, 2,4 g de proteine, 28,1 g de carbohidrați și 14,7 g de grăsimi.

Dacă vă plac deserturile cremoase, încercați această rețetă ușoară, care nu necesită nici coacere, nici ingrediente complicate.

Ingrediente:

250 g de pastă naturală de castan congelată
eritritol după gust
2 dl frisca fara zahar
20 g ciocolată neagră fără zahăr

Reţetă:
Topiți masa de castane în timp ce faceți patru boluri în care veți servi.

Apăsați masa de castane direct în boluri pe o presă de cartofi, apoi bateți frisca și adăugați în partea de sus a masei de castane.

Dacă aveți, radeți ciocolata neagră pe ea, puneți-o la frigider timp de o jumătate de oră și o puteți deja lingura.