Muesli: deci îl puteți mânca într-o varietate de moduri!

Idei pentru a nu te plictisi

Biscuiții și feliile de muesli sunt ușor, rapid de accesat, dar în același timp delicatese hrănitoare, cu care putem obține nu numai energie imediată, ci contribuim și la nutrienți valoroși pentru sănătatea corpului nostru.!

Creat: 8 februarie 2010 14:24
Modificat: 6 decembrie 2012 14:47

1. Pe lângă consumul de biscuiți cu conținut ridicat de fibre, felii de napolitane, prăjituri și felii de muesli, beți multă apă! Fibrele se umflă numai atunci când sunt expuse la apă, acesta este singurul mod în care își pot exercita efectul de lactație.

2. Consumați baruri de muesli și biscuiți la micul dejun (eventual după mesele principale, ca desert); efectul lor energetic, pozitiv, se datorează conținutului ridicat de carbohidrați complexe.

3. Consumați muesli, felii de muesli sau biscuiți la micul dejun cât mai multe ori pe săptămână, deoarece cerealele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase și este important să le includem în corpul nostru, în plus față de alte materii prime. Dacă este posibil, alternați ingredientele și nu vă lăsați prins în link-ul dvs. preferat de muesli! Astfel ne putem diversifica cu ușurință dieta.

4. Preferă feliile de muesli fructate, bogate în minerale și fibre dietetice. Fructul conține zaharuri simple pe care le putem furniza cu ușurință energie corpului nostru, în special creierului nostru. Astfel, bara de muesli poate fi ideală pentru candidați!

5. Consumați alimente cu un indice glicemic scăzut înainte de antrenamente și exerciții fizice, astfel încât veți putea performa mai bine cu aceeași cantitate de investiție energetică! În același timp, după o activitate fizică intensă, este important să aveți grijă de energie, pe lângă suplimentarea cu lichide, minerale și vitamine.!

6. Femeile gravide pot controla cu ușurință simptomele de amețeli și greață dimineața dacă mănâncă 1-2 guri de biscuiți sau felii de muesli înainte de a se ridica din pat, deoarece cresc nivelul zahărului din sânge.

7. Preferați biscuiții din cereale integrale, feliile de napolitane și prăjiturile, deoarece pot reduce riscul obezității ca parte a unui stil de viață și a unei diete adecvate, precum și proteja împotriva bolilor cardiovasculare, a malignităților intestinale și a diabetului de tip 2.

8. Alegeți felii de muesli care conțin semințe oleaginoase mai des, deoarece alunele și nucile conțin și vitaminele B1, B2, H și E, calciu și potasiu, precum și acizi grași nesaturați care sunt benefici pentru organism.

9. Când cumpărați biscuiți, felii de napolitane, prăjituri burete și felii de muesli, uitați-vă la eticheta nutrițională de pe ambalajul produsului (VNB/aport zilnic orientativ) pentru a vă ajuta să alegeți produsul potrivit pentru nevoile dvs. nutriționale unice și să creați o dietă echilibrată.!