Rece

Nu e mare lucru, doar un pic de durere în gât

Da, dar sistemul imunitar funcționează din ce în ce mai mult și, în acest caz, vă expuneți corpul la stres dublu prin sport, motiv pentru care nici principiul „transpir boala cu antrenament intens” nu funcționează. Un corp slăbit are nevoie de liniște sufletească. Dacă nu te descurci foarte mult și nu ai febră, ci doar o răceală ușoară, îți poți permite un antrenament restrâns și mai slab. Ocazional, o saună post-antrenament poate fi bună, dar dacă aveți febră sau inflamație, așteptați asimptomaticul.!

Răceală și sport

Concentrați-vă asupra vindecării

Pe cât de greu te antrenezi în sală, trebuie să te lupți la fel de greu pentru a depăși boala, astfel încât să poți reveni la rutina zilnică cât mai curând posibil. Câteva zile de culcare și odihnă merită mai mult decât să te forțezi, deoarece ar prelungi faza de vindecare și lipsa mai multor săptămâni de fitness ar putea duce chiar la un declin al dezvoltării. Nici tu nu vrei asta?

Produs cu kit de vitamina C

Cel mai cunoscut leac pentru răceli este vitamina C sau cunoscută și sub numele de acid ascorbic. Deoarece este o vitamină solubilă în apă, nu poate fi supradozată, iar excesul este excretat în urină. Prin urmare, nu luați doze mari de vitamina C în același timp, deoarece cele mai multe dintre ele probabil nu vor fi utilizate, ci împărțiți-le în mai multe doze pe parcursul zilei.