În ceea ce privește pierderea în greutate, cât de mult antrenament hiit este ideal la un moment dat? 25-30 de minute sunt suficiente? Sau trebuie să fie suficient de eficient? (mai multe mai jos)
Ei bine, chiar mă îndoiesc că vei putea face un antrenament HIIT de intensitate regulată timp de 40-50 de minute. Adică, respingeți-l, dar scopul acestuia este să apăsați exercițiile într-un timp relativ scurt, de intensitate mare, deci pe un impuls mare, dacă vorbim despre interval, apoi împărțind secțiunile intense cu pauze scurte. Astfel, în principiu, scopul este să epuizați rapid depozitele de energie ale corpului în mușchii voștri, care vor trebui apoi reumplute din propriul material (grăsime), plus încercați să vă readuceți ritmul cardiac pulsatoriu, etc. principiu.
Privind în acest fel, nu este necesar să se întindă foarte mult lungimea antrenamentelor HIIT, deoarece aceasta este una dintre noțiunile de bază că nu este lungă, ci intensă. Dacă deja simți că faci puțin în 30 de minute, îngreunează exercițiile sau crește intensitatea, cred.
L-aș pune lângă el, voi scuipa pe plămâni după 15 minute de antrenament HIIT, după 25 de minute trebuie să chem o ambulanță încet: D
- Ratele de antrenament și nutriție pentru pierderea în greutate sănătoasă Blogul zonei de fitness
- Chiar și fără antrenament și dietă, pierderea în greutate este imposibilă TEOL
- Pierderea în greutate fără antrenament; Viață sănătoasă
- Acesta este motivul pierderii rapide în greutate! Planul de dietă și antrenament al lui Amal Clooney este destul de dur pentru Femcafe
- Arhive blog - Încredere și putere I Kettlebell, antrenament funcțional în grup, scădere în greutate, forță