Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

vreau sa slabesc!
Rețete dietetice
Mic dejun dietetic
Prânz dietetic
Cina dietetică
Fursecuri dietetice
Dieta dietetică
Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

În cele din urmă o dietă bună

23.07.2014

Mic dejun: Ceai cu miere. Mai târziu, un chefir cu o felie de pâine ușoară. Dar nu mi-a fost foame.

Unul dintre membrii familiei mele m-a rugat să-i gătesc astăzi prânzul, dacă oricum trebuie să exersez obiectele. A fost o idee foarte bună, pentru că așa am putut găsi imediat trei feluri de mâncare. Dar a fost, de asemenea, destul de stresant, pentru că a trebuit să mă opresc să nu mănânc o mare parte din plăcinta de mere administrată divin.

Am făcut următoarea supă rece de cireșe cu o zi înainte (rețetă aici). Am mâncat o gustare din el astăzi, dar, din moment ce este plin de zahăr, am cântărit doar 100 de grame pentru mine. Dumnezeule bun, ce delicios! Din păcate, nu se poate încadra în dieta mea, deoarece acel mic avea și 260 de calorii. Restul l-am înghețat pentru partenerul meu. Va fi bine pentru el când gătesc alimente cu mai puține calorii (în sfârșit).

La prânz și piept de pui Kiev cu sfeclă de unt-pătrunjel și piure de cartofi (rețetă aici). Nu tocmai slăbire. Am numărat 100 g de rață, 100 g de piure de cartofi și 50 g de sfeclă. Așa că am consumat în total 428 de calorii cu un gust foarte foarte bun.

A urmat o altă bucată mică de plăcintă cu mere (215 calorii). M-am liniștit că doar pentru gust, dar chiar nu a trebuit să o gust, pentru că era perfectă. De asemenea, familiei mele le-a plăcut foarte mult totul.

M-am așezat mulțumit după-amiaza, nu numai pentru că am pregătit mâncarea excelent și am profitat la maximum de mine, ci și pentru că m-am oprit să mănânc puțin din ele și așa au rămas încă 305 de calorii până la cină, care pot fi folosite cu înțelepciune. (Nu mâncând o altă bucată de plăcintă cu mere.)

Lucrurile par a fi evidente de la sine. Acum câteva zile nu aveam idee despre cum aveam să fac mișcare și să slăbesc între timp, iar acum totul merge atât de ușor.

Am și o comandă pentru unul dintre articole poimâine, așa că pot găsi din nou trei feluri de mâncare. Din păcate, a trebuit să renunț la principiile planificate inițial, dar pentru ceva.

Pentru cina din nou, am mâncat o mică rață cu câteva mușcături de sfeclă, consumând în total 103 calorii. Seara l-am vizitat pe tatăl meu care dorea să mănânce niște prăjitură. Așa că i-am copt-o pe o foaie de copt (rețetă aici) și i-am luat-o împreună cu restul plăcintei cu mere. Deci toată lumea s-a descurcat bine. Partenerul meu oricum nu mănâncă prăjituri. Dacă ar fi rămas aici, aș fi mâncat sigur. Cu toate acestea, a trebuit să testez tortul, așa că acestea au devenit din nou calorii suplimentare.

Deoarece acest pateu este adesea solicitat de mine de către membrii familiei (în special de partenerul meu), am adăugat rețeta la program și am calculat exact câte calorii conține. O bucată de pogi (18 g) conține 66 de calorii. Nu atât cât credeam. Singura problemă este că este atât de delicios încât nu te oprești la 10 bucăți. Am mâncat doar trei acum.

Marele sport pe care l-am planificat s-a transformat în cele din urmă în atât de mult încât am jucat un pic de ping pong. Dar a trebuit să realizez că acesta nu era sportul meu. Ca să spun puțin, nu mi-am dat totul.

Aportul de calorii de astăzi este, așadar, de 1364. Proteinele erau scăzute astăzi, carbohidrații erau buni, dar eram din nou supraponderal. Acum trebuie să acord mai multă atenție! Nu sunt mulțumit de astăzi. Am băut din nou doar 1 litru de apă. De asemenea, trebuie să beau și să fac mișcare mai mult! Cântarul arată 68 kg.

Astăzi este o săptămână de când am început această dietă. Alte diete sunt de cca. De obicei mă opresc aici, pentru că aici sunt de obicei sătul să nu pot mânca arome reale, doar niște alimente naturale, nu foarte picante.