În loc să fumezi: așa poți scăpa permanent de țigări

În fiecare an, Ziua Mondială Fără Tutun, lansată de OMS (Organizația Mondială a Sănătății), are loc pe 31 mai, cu o temă diferită de la an la an. Anul acesta vorbim despre legăturile dintre tutun și sănătatea plămânilor, despre care am citit deja multe, dar încă nu sunt suficiente.

"Fumatul dăunează grav sănătății dvs. și a mediului!" - Cu siguranță am văzut cu toții inscripții similare, dar mulți încă nu iau în serios avertismentul. Statisticile internaționale pentru regiunea europeană nu sunt nicidecum favorabile: 46% din cei 4,2 milioane de fumători care au murit în 2015 au murit de boli cardiovasculare. ¹ Conform statisticilor OSC, 28% dintre tinerii de 18 ani din Ungaria fumează, ceea ce înseamnă mai mult de 2% .milioane. În fiecare an, 28-30 de mii de persoane mor în Ungaria din cauza bolilor cardiovasculare cauzate de fumat (de exemplu, infarct miocardic, accident vascular cerebral, boli coronariene, insuficiență cardiacă) .2 Cea mai importantă prevenire în prevenirea acestor boli este: renunțarea la fumat, evitarea obezității, dezvoltarea unei diete sănătoase și exercițiile fizice în mod regulat.

Efectul fumatului asupra corpului nostru

Este probabil deja bine cunoscut faptul că fumatul prezintă un risc pentru plămânii noștri, pe lângă bolile cardiovasculare. Fumatul poate provoca cancer pulmonar, dar cancerul pulmonar nu este singura boală respiratorie care poate fi atribuită fumatului. O astfel de boală este BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică), o boală care se înrăutățește progresiv, cu leziuni ireversibile la plămâni, în care căile respiratorii se îngustează și țesutul pulmonar este deteriorat - în esență, îmbătrânirea rapidă a plămânilor. Progresia bolii poate fi acum încetinită prin utilizarea diferitelor inhalatoare, chiar și în versiuni ecologice, iar simptomele pot fi ameliorate, dar Din păcate, BPOC este incurabilă în prezent. 15-20% dintre fumătorii cronici dezvoltă BPOC severă, în timp ce majoritatea fumătorilor prezintă o disfuncție pulmonară ușoară.3 BPOC nu este doar o boală publică în Ungaria, ci afectează și peste 328 de milioane de oameni din întreaga lume (2018) .4 conform datelor, aproximativ 190.000 de pacienți sunt înregistrați în prezent în îngrijirea pulmonară, deși, din păcate, este probabil ca numărul real de pacienți să fie mult mai mare (2017) .5

Din cauza fumului de tutun a fumători pasivi nici ei nu sunt în siguranță. Legislația internă poate reduce fumatul în locurile publice, dar, din păcate, nu poate afecta daunele fumatului pasiv în case. Este important să știm că fumatul pasiv poate duce, de asemenea, la bronhoconstricție respiratorie, boli pulmonare și poate juca un rol în bolile respiratorii preexistente, de ex. în agravarea astmului.

Oricât de greu este să renunțăm, nu trebuie să uităm că renunțarea la fumat este de departe cea mai mare măsură pe care o putem face pentru sănătatea plămânilor noștri. Oricine încearcă să renunțe ar trebui să se întrebe despre experimentele de succes și nereușite din mediul lor, deoarece există multe de învățat din aceste exemple și putem găsi chiar și metoda care funcționează cel mai bine pentru noi.

Renunțarea la fumat

Tibor (54 de ani, managerul companiei) relatează despre renunțarea la succes: „Am fost un fumător puternic și, după multe, multe încercări, mi-am dat țigara peste noapte. În primele două sau trei luni de renunțare, tot ce m-am gândit a fost, dar ar fi frumos să-l aprind. A trebuit să mă concentrez în mod constant să nu cedez tentației și m-am gândit că, dacă ar necesita un efort mental atât de intens, nu voi dura mult. Dar după trei luni, presiunea s-a diminuat considerabil și au existat ore în care nu mi-a venit în minte o țigară. De aici a fost mult mai ușor și am știut că această încercare de a renunța va avea succes. Dar mi-a trebuit încă un an să mă simt în siguranță."

După renunțare, merită să începeți exercițiile active și sportul. Performanța noastră fizică se îmbunătățește constant, ceea ce în activitățile noastre zilnice, chiar și după o lună, înseamnă o valoare care ar fi păcat să o aruncăm în noroi prin re-iluminare. Gradualitatea merită păstrată și aici, deoarece mișcarea bruscă a plămânilor poate fi stresantă și pentru plămâni.

„Clienții mei care fumează în plus față de sporturile obișnuite tind să obosească mai repede, cu mai puțină tensiune. Atunci când fac exerciții fizice, mușchii au nevoie de oxigen, ceea ce face ca plămânii mai puțin sănătoși să alimenteze mușchii și corpul mai mult din cauza fumatului. Dacă cineva începe să facă sport după renunțare, merită să începeți treptat, astfel încât plămânii să poată prelua și noul ritm ”- Zsolt (40 de ani, antrenor de fitness).

Vorbind de Ziua Mondială Fără Tutun, OMS contribuie, de asemenea, la creșterea gradului de conștientizare a efectelor fumatului și a pericolelor fumătorilor pasivi din fumul de tutun. Cu toate acestea, el consideră că este important MPOWER De asemenea, încurajează și ajută fiecare țară să dezvolte și să aplice cele mai eficiente instrumente pentru reducerea cererii de produse din tutun. 6

Să profităm de ocazia de a face mai mult pentru sănătatea plămânilor noștri!

Pentru mai multe informații despre programele OMS, vizitați site-ul oficial al Organizației Mondiale a Sănătății.

¹ Organizația Mondială a Sănătății

2 Societatea maghiară de cardiologi

3 Anthonisen NR, Connett JE, Murray EP: Fumatul și funcția pulmonară a participanților la studiul sănătății pulmonare după 11 ani. Am J Respir Crit Care Med 2002: 166: 675-679.

4 Quaderi S, Hurst J. Sarcina globală neacoperită a BPOC. Glob Health Epidemiol Genome 2018; 3: e4.