În partea de jos a arzătoarelor de grăsime

Milanovich Domi 4 Criterii cheie pentru oamenii conștienți de mediu Dacă cineva dorește să slăbească, primul lucru la care se gândește de obicei este să alerge.

Dacă obiectivul este arderea grăsimilor, aceste două metode de antrenament sunt cele mai bune! Mai ales împreună! - Canapea
Pentru a preveni trimiterile automate de spam, lăsați acest câmp gol.
Categorie greutate pachet kg Magazin LifeT! LT
Zona de ardere a grăsimilor: Cât de adevărat este principiul popular al exercițiului? - Canapea
Împachetare corporală de acasă Coajă de portocală și tratament,
Adiponix | site-ul oficial al arzătorului de grăsime

În principiu, ardem grăsime în timp ce alergăm - și cu cât alergăm mai mult, cu atât scăpăm mai multe grăsimi. Sau nu? Am aflat care este cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor!

În legătură cu pierderea în greutate și arderea grăsimilor, o asociem de obicei cu antrenamentul cardio, în special cu alergatul. Majoritatea dintre noi suntem conștienți de faptul că alergatul te ajută să slăbești, dar în practică formula este puțin mai complicată decât atât.

Cu ajutorul arzătoarelor personale ale lui Adam Norbert din partea de jos, eliminăm concepțiile greșite despre legătura dintre cardio și arderea grăsimilor. Deci, pentru a o spune foarte simplu, depozitele de grăsimi furnizează energie.

Produsele noastre

De ce antrenamentul cardio pe termen lung nu este ideal pentru arderea grăsimilor? Este important să rețineți că a face un exercițiu cardio pentru o lungă perioadă de timp nu înseamnă neapărat o descompunere super eficientă a grăsimilor.

De ce? Pe scurt, dacă exercităm mult timp la baza arzătoarelor de grăsime și ca procent din performanța noastră, vom arde grăsimile doar o perioadă, după care corpul nostru va începe să descompună mușchii.

Exemplele includ călcarea sau mersul pe o bandă de alergat în modul ascendent.

Problema este că antrenamentul cardio prelungit, de intensitate moderată crește nivelul de cortizol, ceea ce nu numai că duce la pierderea musculară, dar afectează și sensibilitatea la insulină și, astfel, favorizează obezitatea. Verificați unul din partea de jos a arzătoarelor de grăsime și un sprinter - care vă place mai mult?

Care este cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor? Foto: Shutterstock Cheia: câștigarea masei musculare și antrenamentul pe intervale Bine, deci cardio-ul nu este suficient pentru a scăpa de cât mai multă grăsime posibil, dar apoi ce să faci?

Este important să știți că cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât puteți arde mai multe calorii. În repaus, o parte semnificativă din caloriile arse provin din descompunerea grăsimilor și cu cât avem mai multe mitocondrii, cu atât putem arde mai multe grăsimi decât organitele celulare implicate în producerea și stocarea energiei.

Așadar, scopul este creșterea masei musculare și a numărului de mitocondrii. Creșterea masei musculare poate fi realizată printr-un antrenament cu greutăți proiectat corespunzător. Nu apropo, dacă facem exerciții cu greutăți și cardio pentru aceeași perioadă de timp, putem arde mai multe calorii și grăsimi cu antrenamentul cu greutăți.

Creșterea numărului de mitocondrii se realizează cel mai ușor cu antrenamentul la intervale de intensitate mare. Și cu antrenamentele la intervale și antrenamentele de intensitate ridicată de la baza arzătoarelor de grăsime, putem scăpa de mai multe grăsimi decât pierderea în greutate t90 cu cardio convențional.

Deci, punctul este: dacă doriți să slăbiți, uitați de antrenamentele cardio cu intensitate constantă. Nu rata nimic!