În pragul unei provocări fără zahăr - nu gratuit, doar acordând atenție

Anul acesta, 30 de zile au început cu o provocare fără zahăr pentru mulți.

Anita Csorba a intervenit și ea, în plus, și-a îndeplinit cu succes angajamentul, puteți citi despre experiența primei luni aici ...

Ca urmare a numeroaselor schimbări favorabile, el nu s-a oprit, prelungind procesul la trei luni. El vorbește despre cel de-al doilea reper în acest videoclip.

În ceea ce mă privește, încerc să evit aceste provocări (am o tendință foarte puternică de a concura) și sunt destul de dulce, așa că mi-am dat seama puțin cum este și chestia asta cu zahărul.

Conform OMS pentru un adult sănătos, consumul de până la 25 de grame de zahăr pe zi este ideal, deci am decis, Vizionez această valoare în loc de total fără zahăr.

De asemenea, a devenit o condiție ca reducerea zahărului să nu fie în detrimentul bunăstării mele generale. Fii atent OK, compătimește-te NOK.

În loc de provocare (și concurență), este pur și simplu o dietă conștientă.

**Ceea ce pentru mine este teribil de interesant (a fost) asta intr-adevar cât de mult zahăr adăugat este aproape în toate.**

Și am experimentat, de asemenea, ceea ce a făcut Anita: cea mai mare parte a alimentelor pe care le-am scos din dietă nu lipsesc nici măcar. De exemplu, nu am cumpărat musliul de ciocolată pe care îl mâncasem aproape în fiecare zi înainte (bine, am luat o gustare). În schimb, fac terci, de obicei cu o banană (pentru că este dulce), dar nu mi-e rușine să amestec într-un singur cub de ciocolată neagră. Mmm ...

Apropo, o banană este întotdeauna bună dacă doriți niște prăjituri dulci, dar fără zahăr și, eventual, fără gluten.

În acest videoclip, Anita arată o rețetă pentru un biscuiț de cocos ușor de făcut.

Poți chiar să mă păcălești cu puțină scorțișoară sau nucșoară.

Pentru acele ocazii în care aș mesteca doar ceva, acum am un dulce de student în dulapul de bucătărie - din păcate nu conține zahăr (în condiții industriale, substanța uscată este de obicei gătită sub vid în sirop de zahăr), deci Sunt atent la cantitate.

Acasă există întotdeauna fructe proaspete. Mi-a fost teamă că ar fi o schimbare deosebit de dificilă să mănânc mere în loc de ciocolată, dar de fapt nu mi-a fost dor!

Desigur, este, de asemenea, posibil să fi crescut în sfârșit și ceea ce experimentez acum este pur și simplu bucuria de a mânca responsabil ...

Conștientizarea funcționează foarte bine pentru mine, este bine să am o valoare numerică specifică pentru aportul zilnic de zahăr.

Nu simt că trebuie să renunț la nimic, pentru că l-am găsit alternative cu conținut scăzut de zahăr (reflux) în loc de alimentele pe care îmi place să le consum în fiecare zi.

Și dacă eu și fratele meu ne putem așeza în sfârșit la o cafea, voi cere cu siguranță și un cookie.

Chiar dacă cu ea depășesc limita zilnică de 25 de grame - și nu pentru că nu mai pot tolera retragerea zahărului și mă răsplătesc bine pentru plângerea de sine.

(The mâncarea ca recompensă subiectul ar putea fi, de asemenea, discutat pe larg ...!)

Așadar, când gătesc prăjituri cu fratele meu, este o ocazie specială, o mică vacanță obișnuită, un pic gurmand când nu contează ce-unde-unde-cât-multe grame.

O felie de prăjitură - care este bună atunci și acolo.

Pentru mine, este propriul meu program de câțiva ani acum: să fiu atent, să fiu sănătos, să încerc TOT CE nu dăunează - dușuri reci, aromaterapie, meditație, exerciții fizice, gluten, lactoză și diete cu conținut scăzut de zahăr - dar nimic dogmatic, doar atâta timp cât îți place. Pentru mine, acesta este adevăratul wellness 🙂