Înainte de a merge la culcare, trebuie să facem duș cu suficient pentru a dormi mai bine

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

culcare

În zilele noastre, oamenii sunt capabili să dea toți banii pentru a dormi mai bine, fie că este vorba despre o perdea care oferă întuneric complet sau un pat extrem de confortabil. Cu toate acestea, potrivit unui studiu recent, există și o modalitate gratuită de a ne îmbunătăți șansele de a adormi, scrie House Beautiful.

Un studiu realizat de Universitatea Texas din Austin a subliniat că a face un duș de seară poate fi cheia unui somn bun. Experții au analizat un total de 5.322 de studii pentru a confirma că o baie fierbinte cu o oră sau două înainte de culcare vă permite să adormiți cu până la zece minute mai repede decât media.

Se pare că cel mai ideal este să faceți un duș cu 90 de minute înainte de culcare și dacă temperatura apei este cuprinsă între 40 și 43 de grade Celsius.

De ce? Potrivit cercetătorilor,

băile fierbinți și dușurile stimulează sistemul termoreglator al corpului, stimulând astfel circulația sângelui și scăzând în cele din urmă temperatura corpului.

În limba maghiară, un duș cald ne ajută ritmul natural circadian (ceasul nostru biologic zilnic), care joacă, de asemenea, un rol în adormirea noastră. Acest lucru nu numai că ne va ușura adormirea, dar vom dormi mai bine toată noaptea.