Inamicii pierderii în greutate 3. - Tentațiile vieții de zi cu zi

„Această ciocolată/o felie de pizza/un cookie nu te va costa! "- această propoziție este spusă de multe ori când este oferită ... de ce toată lumea vrea să-i convingă să mănânce alimente nesănătoase?

Mă trezesc ieșind din seducție în fiecare zi.

În fiecare zi există o ofertă „doar acum, o singură dată, doar o mușcătură”:

sărbătorim în weekend: „un moment excepțional, nu pot rata cookie-ul special”

Am o zi grea: „Merit ciocolata”

Sunt fericit: „hai să ne relaxăm puțin, nu poți fi întotdeauna serios”

și chiar și atunci când fac cumpărături, întâlnesc întotdeauna noutăți: „Milka a aruncat o creație de primăvară, trebuie să o gust!”

Obișnuitul este (de asemenea) adevărat în acest caz, pierderea în greutate se decide în cap. A trebuit să decid foarte ferm că NU MANC DULCE, oricât aș putea, dintr-un motiv. La începutul schimbării stilului meu de viață, nu am mâncat deloc nasi și desert și, după un timp, datorită acestui fapt, mi-a scăzut foamea de zahăr, gândirea mi s-a schimbat, nu mai eram chinuit de oportunitățile ratate ale zilnicului dulce viaţă.

Ce mă ajută:

Unul dintre darurile schimbării stilului de viață este că am făcut cunoștință cu tehnica mindfulness.

Mindfulness învață prezența conștientă, experiența momentului.

La „oriunde te duci, iată-te” (titlul uneia dintre cărțile de bază). Încearcă, din când în când, doar să fii atent la ceea ce faci. Cele mai mari surprize vor veni atunci când îți vei permite pentru scurt timp să nu faci nimic.

Stai jos și urmărește lumea care te înconjoară.

Nu trebuie să urcați în vârful Himalaya pentru aceasta, puteți găsi și un colț liniștit în mijlocul orașului. Capturarea prezentului și-a dat seama că era înconjurat de o mulțime de frumusețe, experiențe, stimuli pozitivi, iar acestea ar putea deveni o sursă de bucurie la fel de obișnuită ca prăjiturile cu dulceață de ciocolată după prânz. Și opusul este, de asemenea, adevărat, mâncarea poate fi o experiență reală dacă îi acordăm atenție și nu o urmărim ca o activitate secundară.

Dacă vă place ciocolata fără ea, consultați și pagina noastră de facebook!