Inamicul interior ...

Toată lumea știe sentimentul când o mișcare proastă sau doar o alergare umflă genunchiul sau un dinte bolnav determină inflamarea gurii și umflarea jumătății feței. Pentru astfel de inflamații, punem adesea gheață pentru a prinde sau a lua niște medicamente fără prescripție medicală. Cu toate acestea, există un alt tip de inflamație: a inflamație cronică.

THE inflamație cronică o afecțiune lentă, latentă, o tulburare în organism care este constant prezentă. Nu se simte (adică direct) și prezența sa este foarte dificil de detectat. Totuși, tot mai multe cercetări arată că inflamația cronică poate fi rădăcina unor boli precum cancerul, bolile de inimă, diabetul, depresia și alergiile.

O armată de cercetători lucrează pentru a descifra modul în care funcționează această boală furioasă, dar știm deja astăzi că debutul bolii se regăsește în sistemul imunitar. Acest lucru este cel mai frecvent atunci când sistemul imunitar primește un semnal defect și începe să funcționeze. Celulele albe din sânge înșelătoare se mobilizează, dar, deoarece nu există nicio infecție în organism, acestea rătăcesc fără țintă în corp.

Cu toate acestea, organismul nu este pregătit să se adapteze la această activitate imunitară neintenționată, iar celulele albe din sânge încep să afecteze organele interne. De asemenea, pot ataca organele și sistemele de organe, care sunt responsabile pentru prevenirea bolilor, arestarea agenților patogeni sau a celulelor sălbatice, deschizând astfel calea pentru boli precum Prețuri.

Cu toate acestea, există o modalitate de a preveni dezvoltarea inflamației cronice în corpul nostru.

1, atingerea greutății corporale ideale

Când cineva preia excesul de greutate, celulele adipoase stocate încep treptat să se umfle și apoi trimit un semnal SOS către sistemul imunitar din cauza „stresului” suplimentar. Anumite celule albe din sânge răspund la un apel de ajutor și provoacă inflamații în organism. După un timp, inflamația face ca celulele sănătoase să fie rezistente la insulină, ceea ce poate duce la diabet. În plus, aceste celule albe din sânge nedorite se infiltrează în vasele de sânge și perturbă funcția ficatului. Grăsimile saturate și trans cresc șansele de a dezvolta inflamații (chipsuri, cartofi prăjiți, dulciuri, nasik sărat etc.).

2, reducerea stresului

O mulțime de nervozitate, stres constant, depresie este legată de prezența inflamațiilor cronice în organism.

3, aer curat

Smogul, aerul rău și poluat contribuie la dezvoltarea inflamației cronice în organism, care poate duce și la rezistența la insulină și apoi la diabet. Cel mai dăunător în acest sens este, desigur, fumatul. Fumatul atacă celulele plămânilor, care apelează la sistemul imunitar pentru ajutor. Adesea, sistemul imunitar compensează excesiv efectele adverse, care pot duce la inflamații.

Cel mai bun antidot pentru inflamația cronică

1, acizi grași Omega
2, Legume și fructe
3, Antioxidanți
4, Exercițiu regulat
5, recreere regulată, programe de îmbunătățire a dispoziției, activități

Deci, ce dietă antiinflamatorie cronică ar trebui să includă: pește, spanac, varză, conopidă, legume verde închis, afine, afine, mazăre, linte, condimente (de exemplu, curcuma),