Încălcarea regulilor alimentelor - ce pot mânca și cum?

Vindecarea Nr1.: Pot mânca orice vreau.

Dacă aș putea învăța un lucru din propria mea experiență, ar fi să testez toate regulile și legile spuse vreodată în tulburarea mea alimentară, pentru că abia atunci voi recunoaște că toți sunt proști.

Muzică recomandată pentru citirea postării: Agnes Obel: Camera’s Rolling
pentru sentimentul deplin

Am avut un mic milion de reguli alimentare în universul meu dietetic.

Nu pot mânca după șase. Nu pot mânca în același timp gras și bogat în carbohidrați. Nu pot mânca bomboane după mâncare gătită. Sau înainte. Sau deloc ... Nu mâncați dintr-o farfurie mare. Este interzis să nu mănânci. Mănâncă din mers? A-a. Nu pentru mine. Nu pot mânca dacă am mâncat. Nu pot mânca dacă va fi o masă în câteva ore și trebuie să mănânc. Nu pot mânca înainte de culcare. Nu pot mânca dimineața devreme. Nu pot mânca dacă nu-mi este foarte foame. Nu pot mânca dacă stomacul meu nu s-a agitat încă. Fructele sunt permise numai între mese, singure. Tăiați-l doar în bucăți mici pentru a rezista cât mai mult posibil. Atunci poate mănânc mai puțin din asta. Fiecare masă trebuie să aibă proteine și legume. Caloriile lichide ar trebui evitate cu orice preț. Ai un smoothie? Numai dacă conține proteine și legume și are gust de alge pisice Lacul Veneția aromat cu fructe.

Trebuie să bei doi litri și jumătate de apă în fiecare zi. Mi-e foame? Fac ceai. Dacă îmi este încă foame după un litru de apă, poate voi mânca. Sau nu. De ce nu pot bea mai mult? Dar apoi mă ud. Ah, dar este complicat. Nu pot mânca fără comandă pe masă. Nu pot mânca în timp ce mă uit la un film. În timp ce mâncăm, acordăm atenție mâncării, deoarece ce este diferit dacă nu simt că sunt plin? Nu mâncăm înapoi. Întotdeauna îl scot întotdeauna mai întâi pe farfurie pentru a vedea cât mănânc în total. Nu pot adăuga nimic după aceea. Mai sunt foame? Din nou, o jumătate de oră pentru a vă pregăti frumos și solicitant pe o farfurie. Sunt nervos, pantofii cu zăpadă sunt plini de toate, dar nu, pot mânca doar dintr-o farfurie frumoasă, la o masă, în largul lor. Aș mânca întreaga oală cu mâncare - oricum nimeni nu o poate vedea. Ah ……. Nu. Îl scot pe o farfurie. Mă așez. M-am săturat. Nu-mi mai este foame! E ÎNTOTDEAUNA ASTA. Lasă-mă să arunc acum?

Un ghemuit, doi, trei, patru. Pot să mă așez în sfârșit la masă? Așteaptă, mă voi spăla mai întâi, voi alerga în jurul scării și mă voi întinde pentru a mă relaxa. Pot să stau să mănânc acum? Mulțumiri. Nu pot mânca cu alții pentru că atunci trebuie să vorbesc cu ei și trebuie să fiu atentă la mâncare, altfel nu trăiesc bine și parcă nici nu am mâncat. Parcă nici măcar nu s-ar fi întâmplat masa. Și asta ar fi un dezastru. Pentru că dacă mai vreau să mănânc? Nu pot mânca peste x calorii și nu pot mânca nimic rănit. Totul trebuie să fie perfect pe farfurie, altfel simt că nu maximizez valoarea calorică pe care o consum. Dacă nu era suficient de delicios, am aruncat x calorii pe fereastră pe care aș fi putut să le cheltuiesc pentru altceva.

Nu pot cumpăra în magazin nimic care nu se potrivește în niciun fel cu lista mea de mâncare aprobată. Și lista mea este destul de slabă. Dar ceea ce se află în partea critică a scalei de calorii este un NU mare. Vrei niște ciocolată? Câte calorii sunt în ea? Pfff ... m-am gândit. Chiar vrei ciocolata? Mai degrabă, beți o cuvă cu cacao aromată de apă numită opt lingurițe de ciocolată fierbinte udată. Trebuie să fie mult mai bine.

Nu pot să dorm din nou. Mintea mea se învârte pe caiace. Cat este ceasul? Este ora șase? Dacă s-a terminat zorii, este tehnic dimineața, nu-i așa? Atunci pot lua micul dejun încet. Nota secundară este că încă de la nouă seara, când m-am dus la culcare, îmi era foame, dar nu mănânc noaptea. Nu este permis noaptea. Noaptea aveau să rămână toate resturile de mâncare și nu puteam suporta conștientizarea faptului că era acolo. Cum am mâncat. Pentru că dacă nu este digerat? Dacă mergi imediat la un depozit de grăsimi? Dacă o fac, o să mai am încă patru lire mâine ? Nu. Trebuie să aștept dimineața. Este adevărat că nu am adormit într-o clipită și, dacă merge așa, nu o voi face, pentru că nu mă pot gândi la nimic altceva decât când, în sfârșit, este dimineața să mănânc, dar este în regulă. O fac pentru forma și sănătatea mea. Mi-aș dori să pot mânca ... Va fi o dimineață lungă?

I-au oferit-o Napoli, este grav acum? De parcă aș putea mânca haha. Nu ai vrut să-l cumperi, nu-i așa? Speram așa. Pentru că este interzis. Nici măcar nu te gândi la asta! Oricum ai mâncat acum. Fii mulțumit de asta. Dacă aș cumpăra un Napoli, ar trebui să mă spăl pe dinți. Apoi, conform programului binecuvântat de trei ore, puteți mânca din nou ceva în două ore. Dar nu napolitan, ce altceva ...! Nu pot mânca zahăr. Nu pot mânca dulce, pentru că atunci mai vreau zahăr și nu pot mânca zahăr, nu-i așa? Aspiraţie. Aș mânca un baton de ciocolată ... sau două ... Poate cu un compartiment? Aș putea intra cu ușurință într-o cursă de înghițire, aș putea să mănânc o ladă de ciocolată fără probleme. Văd deja pe prima pagină: Fata sârguincioasă cu tulburări de alimentație, care era atât de flămândă încât a mâncat o ladă de ciocolată și apoi a fost internată într-o comă de caiac. De ce îmi fac asta pentru mine? Nu ar fi mai bine să mănânc doar când mi-e foame? Dar stai, chiar mi-e foame? De unde știu? Poate că nu mi-e foame. Sunt doar plictisit. Aș prefera să studiez, va trece.

Nu pot mânca înainte de antrenament, deoarece pe stomacul gol spun că antrenamentul este mai eficient. Chiar este așa? Oricum, este mai bine dacă mă antrenez când sunt gata să leșin, sunt sigur că voi arde mai multe grăsimi. Pot să mănânc proteine numai după un antrenament. Oul se îngrașă? Și pâinea untată? Ce s-ar întâmpla dacă aș mânca într-un vas o înghețată fără gluten fără lapte, făcută cu un îndulcitor cu conținut scăzut de calorii bogat în fibre, ce s-ar întâmpla? Ultima dată familia mea mi-a oferit înghețată, dar am spus că nu, pentru că o porție de înghețată nu este suficientă pentru nimic. Poate asta m-ar face să mă simt mai bine? Aș putea mânca întregul pachet de familie. Suntem comparați cu un platou mic ... ca ceea ce mănâncă oamenii normali ... Prefer să nu mănânc nimic, oricum voi rămâne flămând. Ce rost are să mănânc o felie de cookie, de exemplu, dacă nu trăiesc bine cu ea? Aș putea să-l mănânc pe o foaie de copt. Mi-aș dori să o pot mânca pe o foaie de copt. Dar nu. Oamenii normali nu mănâncă astfel. Și vreau să fiu normal. Sau cel puțin, lasă-mă să arăt așa.

Nu pot pune miere în ceai. Nu pot mânca dimineața înainte de a bea o cană de ghimbir/urzică/ceai verde/cafea/apă de lămâie, deoarece trebuie să-mi curățe sistemul digestiv și să mă detoxifiez. Și după ceai, trebuie să mă mut. Dacă aș face puțin yoga, aș putea să-l curăț. Dacă o curăț, aș putea dezbrăca și faianța. Dacă aș fi dezbrăcat deja plăcile, aș putea să-mi pun ordinea în dulapul de bucătărie. Dacă aș fi făcut deja ordine, aș putea curăța și geamurile. Când s-a terminat, ce se întâmplă dacă aș mai face un ceai? E încă dimineață? Sau m-am tras din nou cu succes dimineața și am rezistat fără mâncare? Prin urmare, câte puncte sunt implicate?

Nu pot mânca ketchup. Nu pot mânca pâine. Nu pot mânca pizza. Nu pot mânca într-un restaurant. Nu pot mânca ceva pentru care nu știu ingredientele. Nu pot mânca ceva ce nu știu despre modul în care este făcut. Nu pot să mănânc una dintre care nu știu câte calorii există. Care este diferența dintre brânza divină de casă a mătușii sau brânza din magazin? Că magazinul vine în ambalaj. Feliate. Grammozva. Cu diagramă de calorii. Cât de ușor ar fi să mănânc atât de sănătos încât aș putea mânca orice ... și nu aș putea să-l port? Oh. Dacă cumpăr ceva într-o pungă, număr câte bucăți conține și împart asta la numărul de grame de pe ambalaj. Ca atunci când am săpat acasă un sac întreg de fulgi de porumb într-un castron pentru a calcula exact câte grame de lingură de fulgi de porumb. Degeaba, nu am avut un echilibru. Am făcut ce trebuia să fac. Și deci este mult mai bine că știu. Nu am încredere în tabelele gram scrise pe net. Cu cel puțin o porție, știu conținutul caloric exact al acesteia. Ai fost cu el două ore? Din nou? Este în regulă, așa că sunt în siguranță. Nu este nimic mai bun decât să numeri varza de Bruxelles înghețată o dată într-o pungă pe care oricum o urăsc.

Dacă mi-e foame și nu pot mânca încă, am un mestecat! Cel mai bun! Este adevărat că mănânc un pachet de mestecuri pe zi, ceea ce mă face și mai înfometat, dar măcar metabolismul (sau ce) mă face să mă învârt. În vacanțe, fac o strategie în avans față de ceea ce voi mânca, exact, deoparte, doar decizii neașteptate și necugetate! Ați reușit vreodată să vă conformați? Aligha. Dar cel puțin am un diuretic, un laxativ, pot bea apă cu oțet, pot lua cofeină, pot bea șase litri de cafea sau apă și este aproape la fel ... Dacă nu intri, mesteca este întotdeauna acolo în loc de mâncare. Mâncarea este oricum supraevaluată.

Știi ce îmi poftesc cel mai mult?

Nu sunt nebun, nu vorbesc despre sunete.

Dar despre propriul meu monolog nonstop. Despre gânduri. Despre planuri. Despre strategii. Despre sentimente. Despre reguli. Despre numere. Despre scânceturi. Despre negociere. Despre analize. Despre comparații. Despre propriul meu clic intern constant.

Vreau tăcerea. Doar putin.

Dacă ar fi puțină liniște, aș putea să-mi dau seama că toate regulile mele alimentare sunt nenorocite nenorocite.

Totuși, mă agăț de ele.

Totuși, stau lângă ei. Parcă nu se vor epuiza niciodată.

Dacă aș putea învăța un lucru din propria mea experiență, ar fi să testez toate regulile și legile rostite vreodată în tulburarea mea alimentară, pentru că abia atunci voi recunoaște că toți sunt proști. Nu eu îmi controlez viața cu aceste reguli, dar regulile mele mă guvernează de mult. Regulile îmi controlează viața. Nu pot face nimic fără ele. Și îmi pare rău, dar nu mă pregăteam pentru o carieră militară. Tulburarea mea alimentară poate fi da, dar am mai mult de mâncat decât atât. Nu trebuie să accept tot ce dictezi. Am stabilit condițiile. Și nu mai sunt obligat să-l ascult.

Dacă pot decide o regulă, pot decide totul.