Incepe astazi! Așadar, încorporați-vă dieta în viața de zi cu zi

O plângere populară în rândul persoanelor care doresc să slăbească, dar care sunt supraponderale, este că este dificil să încadreze o dietă în rutina lor zilnică.

Este un fapt că regimul alimentar deranjează oarecum rutina obișnuită, dar este adevărat pentru toate deciziile serioase din viața ta.

Am nevoie de un plan bun!

Cât costă metabolismul tău?

Dacă doriți să urmați o dietă cu calorii reduse pe termen lung, este important să aveți un plan bun. În primul rând, trebuie să determinați metabolismul corpului: acest lucru vă oferă cantitatea de calorii arse de corp, chiar dacă sunteți odihnit toată ziua.

Pentru asta puteți utiliza un calculator pe internet, tot ce trebuie să faceți este să vă introduceți sexul, înălțimea, vârsta, greutatea și stilul de viață.

Cu toate acestea, dacă doriți un rezultat corect, ar trebui să consultați un medic sau un dietetician. Odată ce ai acest lucru, trebuie pur și simplu să te asiguri că aportul tău de calorii este mai mic decât ceea ce consumă corpul tău.

8 alimente metabolice grosiere care vă vor strica dieta

Mesele de cinci ori pe zi

Împărțiți aportul caloric zilnic calculat în trei mese principale și două mese mai mici - ora zece și o gustare. Este important să mâncați porții mai mici de cinci ori pe zi, deoarece în felul acesta o singură masă pune mai puțină presiune pe sistemul digestiv și este asigurată o cantitate constantă de alimente pentru a evita foamea - ceea ce duce la un aport excesiv de calorii.

Pentru a evita să fii tentat să vezi o felie de tort în timpul zilei sau pentru a evita situația familiară de lipsă de timp mergând la restaurantul de fast-food, planifică meniul zilei următoare cu o zi înainte.

În ce ar trebui să conste dieta?

Este important ca dieta dvs. să se bazeze pe alimente bogate în fibre: mâncați legume sau fructe cu fiecare masă și treceți la cereale integrale în loc de produse coapte făcute cu făină albă.